少林八段锦

八段锦是少林外气功的一种功法，据传是众僧根倨罗汉 十八手演变而来。其特点是简单易学，有舒筋活络，强健铬 魄的作用。

歌诀：

双手托天利三焦，左右开弓如射雕。 调理脾胃须单掌，五劳七伤往后瞧。 摺掌怒目增力气，背后起点诸疾消₉ 提头摆尾祛心火，两手盘膝固肾腰。 第一段“双手托天”（图1、2 ) 第二段“左右开弓”

第三段	“草掌起云”	(图4、
第四段	“仰头后瞧”	(图6 )
第五殺	“摺拳怒目”	(图7 )
第六段	“背后起点”	(图8 )
第七段	“提头摆尾”	(图9 )
第八段	“两手盘膝”	(图 10)

熟，骨力坚凝，引达于外，先练两手逾百日，其 时十八动功亦已满足，动静俱成，内壮完全，外更加此八 法，使力充周身，其法曰提、曰举、曰推、曰拉、曰抓、曰 按、曰荡、曰坠。常于大树之旁，依次行之，周而复始，不 计遍数〖暇则习之，久久愈神也。八法若逐字单行，以次相 及，更为专精，从其所便可也。此法是用着手实力，与动功 虚势不同，故需于大树旁习之。提举用石由轻而重，推之就

树身，拉抓按皆就树之大枝；荡则，攀树，横枝悬其而疡;^ 坠別攀枝放手仰坠，运气于背，着地即起，所谓跌熊膘法是 也。”这段文字的意思是说在能够熟练的掌握和练好外气功 的动功十八势之后，不能自居功成，应该外加八法（即提 法、举法、拉法、抓法、按法、荡法和坠法），日行数遍， 天天苦练，方能练成奇技。

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