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(-)炮拳常规练法
1.右炮拳
(1)动作过程(自左三 体势起)
图 3-76图 3-76①左足不动，重心前移， 右足向前上一大步，落地站 稳，右腿微屈。左足迅速跟 进至右足内侧不落地，左足 底要平放在右踝处，两膝相 靠；同时，右掌自腹前以掌心向下，顺左臂下向前伸，两掌相 齐时，抓握成拳，拉回至腹，两拳心向内，两肘贴肋，头向上 顶，目视前方(图3-76)。
图 3-76
图 3-76
形 意 拳 械 精 解上形 意 拳 械 精 解上图 3-77图 3-77②左足向左斜前方上一 大步，右足跟进半步，大部 重量在右足；两拳翻转使拳 心向上，左拳自腹以拳心向 上，经心窝向上钻，向脸前 右侧上钻，高与眉齐，左肘 掩心。右拳上提至心窝处， 用力向左斜前方伸臂打出， 拳高与心窝齐平。右臂微屈， 腰左拧，右肩前顺，左肩后 随。左前臂保持肘部角度不 变，左拳内旋翻转使拳眼对 左额角。左拳距左额角约一拳，左肘下垂，左前臂竖直微斜， 头向上顶，目视右拳前方(图3-77)。
形 意 拳 械 精 解
上
形 意 拳 械 精 解
上
图 3-77
图 3-77
(2)动作要点
①右手前伸与重心前移相一致；双手抓握拉回与右足上步 要整齐一致。右足上步要远，落地要稳。左足跟进要快。
②右炮拳打出与左足上步要步到拳发，整齐一致。左拳上 钻而身微下坐，左肩向前而右肩微向后以蓄劲，微向下坐是用 膝，而肩微动是用腰，动作要协调一致。
2 .左炮拳
(1)动作过程
①左足向前进半步，左足尖要微向内扣，右足跟进提起至 左足内侧不落地，两膝相靠，两腿微屈，两拳均同时变成掌， 左手向前下落与右手齐，两掌心均向下，两掌向前、向下抓捋 划弧拉回至腹成拳，拳心向上，而肘贴肋，头向上顶，目随两
手至腹成拳时，目视右斜前方（图3-78 ）o
②右足向右斜前方上一大步，左足跟进半步，大部重量在 左足，两足距离约两脚；两拳翻转，使拳心向上，右拳自腹以 拳心向上，经心窝向脸前左侧上钻,，高与眉齐，右肘掩心，身 形微向左转，微向下坐，左拳上提至心窝处，用力向右斜前方 伸臂打出，拳高与心窝齐，拳眼向上。左臂微屈，腰右拧，左 肩前顺，右肩后随。右臂保持肘部角度不变，右拳内旋翻转, 使拳眼对右额角，右拳距右额角约一拳，右肘下垂，右前臂竖 直微斜，头向上顶，目视左拳前方（图3-79）。
五it拳五it拳（2）动作要点
五
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拳
五
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拳
①右足进步与两掌向前、向下、向回捋带动作要一致。两 拳到腹前不要停，紧接上钻。
②左炮拳打出与右足的上步落地要上下整齐一致，步到拳 发，手脚齐到。上步要远，跟步要快，身形要往前冲，发拳要 猛，腰要松活。炮拳左右动作相同，惟左右互换，练习数量视 场地大小和体力而定，注意炮拳所走的路线是之字形。
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