|
|
款诀
元气充盈益长寿,
三元不损金刚身，
虚无清净存正气,
五脏滋润永青春。
(1) 身体立正站好，眼平视前方,全身放松,心静气平,多次深呼吸(图1-28)O
(2) 接上式，右脚向右侧跨一步，两脚之间略宽于肩，眼平视前方(图1-29)O
(3) 接上式，左右掌同时向前上托，掌心朝上，高与肩平，眼平视前方(图 l-30)o
(4) 接上式,两掌同时内旋竖立，指尖上挑至胸前,两掌心相对合一;两腿微弯, 眼平视前方(图1-31 )o此式是金刚桩主体动作。
(5) 接上式，两掌同时内旋向 前伸，指尖朝前，掌心向下，眼平 视前方(图1-32)。
(6) 接上式，左右掌同时下落 至胯侧，掌心朝内；两腿随势直 立，眼平视前方(图1-33)。
(7) 接上式，右脚向内跨一步 并左脚，立正站好，眼平视前方， 收势归原(图1-34)。
金刚桩以练内气为主，形体 动作与运气同步进行。按混元气大循环的练习后，体内浊气排出元气充盈。此时，需 把精炼的正气也就是元气输送到各脏腑，先以意念引导元气沿大小周天线路连接 任督二脉循环流通，也可以用其他路线运气，最后回归混元气大循环法的自然运 行。元气经脏腑过百脉形成自然大循环，滋润五脏，百脉畅通。金刚桩盘根固体，静 中蕴动，形神合一，以逸待劳。
4. 柔球桩
小小环球手中游,
呼风唤雨藏乾坤,
五行生克风雨顺,
阴阳变换在掌间。
(1) 身体立正站好,眼平视前方,全身放松,心静气平，多次深呼吸(图1-35)O
(2) 接上式,左脚向左侧跨一步,两脚之间略宽于肩,眼平视前方(图1-36)O
(3) 接上式,左右掌同时上挑至胸前,掌心相对，抱球状;两腿微弯，眼平视前方 (图 1-37)。
(4) 接上式，两脚不变,眼神随动作走，右掌下落向左侧插，掌心朝上;左掌在上 随右掌向左侧旋，掌心朝下,左右掌心相对,始终是抱球状(图l-38)o
(5) 接上式，左右掌心相对抱球状，右掌在前，掌心朝内，指尖朝下;左掌在后, 掌心朝前，指尖朝上，向前往右上侧推出，高与视线平(图1-39)0
(6) 接上式，左掌外旋向右侧下插，掌心朝上，右掌随左掌向右侧后旋,掌心朝 下，右掌在上，左掌在下，掌心相对抱球状(图l-40)o
(7) 接上式，左掌向前往左侧上提，掌心朝内，指尖向下，高与视线平;右掌下 落，掌心朝前，指尖向上，随左掌向前往左侧上推，掌心相对抱球状(图1_41 )。
(8) 接上式，左掌内旋，掌心朝下，右掌外旋，掌心朝上，左掌在上，右掌在下，掌 心相对抱球状(图1-42)。
图 1-39图 1-39图 1-40图 1-40图 1-41图 1-41图 1-42图 1-42
图 1-39
图 1-39
图 1-40
图 1-40
图 1-41
图 1-41
图 1-42
图 1-42
(9) 接上式，右掌上挑，左掌向 中合，两掌抱球在胸前(图1-43 )o
(10) 接上式，两掌同时下落至 胯侧，掌心朝内；两腿随势直立,眼 平视前方(图1-44)O
(11) 接上式，左脚向内跨一步 并右脚，立正站好，眼平视前方，收 势归原(图1-45)。
图 1-45图 1-45柔球桩外练形体筋骨，内练混 元一气。两掌抱球状从上至下，从左 到右，推提抱旋揉拉收势，周而复始循环不息。元气运行按混元气大循环法进行采 气、排气、固气。内练元气，外练形体，不分先后，不分内外，相互配合，同时运行。揉 球在练内气的同时练本力技法与身法，揉球中体现出技法的运用，身法配合技法不 停地旋转变化，柔中含刚，刚柔相济。
图 1-45
图 1-45
浏览602次
