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懒扎衣左式
动作一:承前式,腰微向 右转，重心移于右腿；同时吸 气，两手内合划弧向右后方 搬带，后向上拥起至胸前，右 实腿要精神贯注;随之，腰微 向左转，左腿向东南方迈步， 以足跟着地，目视两手前方。 （图4）
图4
图4
动作二:承前式,右足跟 蹬地，左足掌落平，左腿前 弓；同时呼气,两手上搠竖掌 坐腕外旋前推.目视两手前 方。（图5）
动作二:承前式,右足跟 蹬地，左足掌落平，左腿前 弓；同时呼气,两手上搠竖掌 坐腕外旋前推.目视两手前 方。（图5）
图6图6
图6
图6
动作三:承前式,身体向 前腿下松沉;同时吸气，气沉 于丹田，两手弧形向下按至 两胯前侧，神意有上升之感， 目视两手前方。（图6）
动作四：承前式，身体放 松，两手内合弧形向上合于 胸前；同时呼气，意气下沉于 左实腿，目视两手前方。（图 7）
▲ st sex极拳小
要领:懒扎衣是武式太极拳之母式，非常重要。该式千变万 化，在运动时两腿要分清虚实，身体不可偏倚，呼吸意气在体内 循环要与肢体的动作协调配合，达到内外相合。在这一式动作 中要完成体内两个意气圈的形成，在意念上，两手上搠时要有 提领虚腿的迈步之意，身体要有向实腿的松沉之意，两手要有 吸引对方来势之意。两手及胸臂之间动作要圆活有趣，身体上 下要协调相随，要保持好各条身法。
懒扎衣右式：
动作五:承前式，以左足跟为轴，左足尖微向内扣，身体转 向西南；同时吸气，两手内合随身转合于胸前，右手在前，左手 在后与右肘平齐,两手各管半胸，右腿有上提之意，目视两手前 方。（图8）
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