杨式养生太极拳24式


四、手挥琵琶|杨式养生太极拳24式





(1)跟步合手 重心而移到左腿,右脚跟进半步(而脚掌着 地);重心后移,左脚跟提起;左手E提到体前,手心向右;右手—I 收到左肘内侧,手心向左,两手指侧朝上,眼看前方。(图230、 231、 232)






图231




(2)转体合带 上体微右 转,两手距离不变,屈肘问收到 右侧胸前,眼看右侧前方(图 233)(2)转体合带 上体微右 转,两手距离不变,屈肘问收到 右侧胸前,眼看右侧前方(图 233)图233图233图234图234(3)虚步前挥 上体半面左 转,迈出左腿成后脚掌虚步,膝微 弓脚尖微抬;两手向下、向前推送 到体前,手心前后遥遥相对,左手 食指局与鼻齐,右手心对左肘内 侧,眼看前方。(图234)






(2)转体合带 上体微右 转,两手距离不变,屈肘问收到 右侧胸前,眼看右侧前方(图 233)



(2)转体合带 上体微右 转,两手距离不变,屈肘问收到 右侧胸前,眼看右侧前方(图 233)



图233



图233



图234



图234



【要点】



① 手挥琵琶是左洌右探的动作,左手上提和右手回收,要以 腰为轴,松肩垂肘沉腕,要以身领手,不可腰肩肘都不运动,同 时两手腕部要微坐成立掌状,手心遥遥相对。



② 上体正直,转移重心要平稳,不可前俯后仰,不可上下起伏。 前后两脚不要落在一条线上,前腿膝盖微弓,落地微向左;后腿膝部 与脚尖对齐,这样能使裆部放宽撑圆,有利于虚实转换灵活。



③ 定势时,两手前后距离约一臂长,注意沉肩垂肘,肘不要 抬,也不要紧贴肋部,腋下要留有空隙(约一拳宽)。定势成虚 步,应虚而不空,两腿支撑体重,应是三七开,前三后七,整个 套路中虚步都应如此,后面不另说明。






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