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刀是武术器械的一种，由古代兵器演化而来。拳谚云：“刀如猛虎,剑如飞凤。”这既是对单 刀风格特点的简单概述，又是青少年喜爱刀术运动的主要原因。下面，我们将在学练太极拳的基 础上，进行陈氏太极单刀学习，并进一步提高陈氏太极套路运动的水平，感受刀术的运动乐趣，促 进身心健康发展。
学习目标
0 通过陈氏太极单刀的学习，进一步培养学生学 练陈氏太极拳械的兴趣,并加强武德教育。
0 掌握陈氏太极单刀的整套动作,基本技术和动 作要领，并能体现陈氏太极刀法的身催刀动、 刀领身转、气势勇猛、弹抖发劲、窜蹦跳跃的运 动特点。
0培养学生勇敢顽强、意志坚定、勇于进取的优 良品质，增强安全意识。
A学前自我评价与思考
1 .你知道怎样抱刀和握刀吗？
2 .你知道抱拳礼的含义吗？
3 .你能用自己的话说出刀与剑的不同运动 风格特点吗？
A学习内容与学法提示
陈氏太极单刀原套路只有13个动作，故称十三刀。后经陈 照丕完善，在原套路的基础上增加了 9个动作，成为现在陈家沟 所流传的太极单刀套路。其特点是短小精悍，势势用法逼真。它 的滚、扎、拦、劈、砍、撩、截、缠、抖、架、抹、挑等多种刀法,真正体 现了陈氏太极刚柔相济、快慢相间、蹿蹦跳跃、松活弹抖、沾黏连 随、缠绕落空的特点，确有刀如猛虎、力劈华山之势，并兼有短兵 长用之法。
在练习时,要求手、眼、身法、步要密切配合，一动全动、劲力 连绵不断、完整一气，刀法清晰、用意明确、合乎规范。 后;
第 一势 单刀起势 第十二势 拨云望日
第 二势 护心刀 第十三势 左拨草寻蛇
第 三势 青龙出水 第十四势 右拨草寻蛇
第 四势 风卷残花 第十五势 青龙出水
第 五势 白云盖顶 第十六势 风卷残花
第 六势 黑虎搜山 第十七势 雁别金翅
第 七势 苏秦背剑 第十八势 夜叉探海
第 八势 金鸡独立 第十九势 左翻身砍
第 九势 迎锋滚闭 第二十势 右翻身砍
第 十势 腰斩白蛇 第二十一势 白蛇吐信
第十一势 日套三环 第二十二势 怀中抱月
第 一势 单刀起势 第十二势 拨云望日
第 二势 护心刀 第十三势 左拨草寻蛇
第 三势 青龙出水 第十四势 右拨草寻蛇
第 四势 风卷残花 第十五势 青龙出水
第 五势 白云盖顶 第十六势 风卷残花
第 六势 黑虎搜山 第十七势 雁别金翅
第 七势 苏秦背剑 第十八势 夜叉探海
第 八势 金鸡独立 第十九势 左翻身砍
第 九势 迎锋滚闭 第二十势 右翻身砍
第 十势 腰斩白蛇 第二十一势 白蛇吐信
第十一势 日套三环 第二十二势 怀中抱月动作名称动作名称第一段
第
一势
单刀起势
第十二势
拨云望日
第
二势
护心刀
第十三势
左拨草寻蛇
第
三势
青龙出水
第十四势
右拨草寻蛇
第
四势
风卷残花
第十五势
青龙出水
第
五势
白云盖顶
第十六势
风卷残花
第
六势
黑虎搜山
第十七势
雁别金翅
第
七势
苏秦背剑
第十八势
夜叉探海
第
八势
金鸡独立
第十九势
左翻身砍
第
九势
迎锋滚闭
第二十势
右翻身砍
第
十势
腰斩白蛇
第二十一势
白蛇吐信
第十一势
日套三环
第二十二势
怀中抱月
第
一势
单刀起势
第十二势
拨云望日
第
二势
护心刀
第十三势
左拨草寻蛇
第
三势
青龙出水
第十四势
右拨草寻蛇
第
四势
风卷残花
第十五势
青龙出水
第
五势
白云盖顶
第十六势
风卷残花
第
六势
黑虎搜山
第十七势
雁别金翅
第
七势
苏秦背剑
第十八势
夜叉探海
第
八势
金鸡独立
第十九势
左翻身砍
第
九势
迎锋滚闭
第二十势
右翻身砍
第
十势
腰斩白蛇
第二十一势
白蛇吐信
第十一势
日套三环
第二十二势
怀中抱月
动作名称
动作名称
第一势单刀起势 第二势护心刀 第三势青龙出水
第四势风卷残花
第五势白云盖顶
第一势单刀起势
左手抱刀图
预备（图2 - 1） 两脚并立成立正姿势，左臂抱刀垂于身体左 侧，虎口朝下，刀刃朝前,刀尖朝上,刀背贴靠前臂。右手五指自然并 拢,垂于身体右侧，两眼平视前方。（面南背北）
口令1（图2-2、3） 上体不动，两腿屈膝下蹲；同时重心右
移，左脚跟抬起，脚掌点地。
口令2（图 2 -4） 动。
口令 3（图 2-5） 立身中正Q
左手屈腕，食指和中指 自然伸直贴住刀柄，大拇 指、无名指和小指握住刀 盘，使刀背贴靠左臂垂立于 身体左侧，刀刃朝前。
口令4（图 2 -6）
左脚向左横开半步与肩同宽，上体保持不
重心移于两脚之间，两膝微屈松跨，上体
两臂由身体两侧经前向上缓缓抬与肩平,
刀首朝前，刀尖朝后，两眼平视前方。
口令5（图2-7） 两手缓缓下沉至小腹两侧，同时两腿缓缓
下蹲,刀尖朝后方，右掌心朝下，两眼平视前方。
右手握刀图
图2-4 图2—5 图2—6 图2-7
要点:头脑清净，意识集中，松跨屈膝，心气下沉。
图2-8图2-8图2-9图2-9图 2 -10图 2 -10图 2-11 图 2-12图 2-11 图 2-12太极单刀基本刀法滚法:右手握刀, 左手按刀背，向左、右 推转。抹法：右手持刀 直臂前平举，刀刃向 左（右）弧形抽回，仍 收于前臂内侧。架法:刀刃朝上, 由下横向上为架，刀 高过头，力达刀身。挡法：刀尖或刀 首下垂，用刀刃将对方 击来器械挡出为挡。挑法：刀背由下 向上为挑。扎法：刀尖向前 直刺为扎，力达刀尖, 臂与刀成一直线。抖法:右手握刀, 平向前或向侧刺出，跨 步，前刺，结合腰裆劲, 力达刀尖为抖法。劈法：以刀刃由 后向上、向前向下的 连续动作为劈。砍法：刀刃向左 下、向右斜劈。撩法：刀刃由下 向上抡为撩,力达刀 刃前部。截法:右手持刀， 臂内旋，刀刃斜向下 截至身体右侧，力达 刀刃中前部。缠法:右手持刀， 右臂内旋上举，刀尖 下垂，刀背沿左肩贴 背绕过右肩，向左扫 至左肋，刀刃向外，刀 尖向后。太极单刀基本刀法滚法:右手握刀, 左手按刀背，向左、右 推转。抹法：右手持刀 直臂前平举，刀刃向 左（右）弧形抽回，仍 收于前臂内侧。架法:刀刃朝上, 由下横向上为架，刀 高过头，力达刀身。挡法：刀尖或刀 首下垂，用刀刃将对方 击来器械挡出为挡。挑法：刀背由下 向上为挑。扎法：刀尖向前 直刺为扎，力达刀尖, 臂与刀成一直线。抖法:右手握刀, 平向前或向侧刺出，跨 步，前刺，结合腰裆劲, 力达刀尖为抖法。劈法：以刀刃由 后向上、向前向下的 连续动作为劈。砍法：刀刃向左 下、向右斜劈。撩法：刀刃由下 向上抡为撩,力达刀 刃前部。截法:右手持刀， 臂内旋，刀刃斜向下 截至身体右侧，力达 刀刃中前部。缠法:右手持刀， 右臂内旋上举，刀尖 下垂，刀背沿左肩贴 背绕过右肩，向左扫 至左肋，刀刃向外，刀 尖向后。
图2-8
图2-8
图2-9
图2-9
图 2 -10
图 2 -10
图 2-11 图 2-12
图 2-11 图 2-12
太极单刀基本刀法
滚法:右手握刀, 左手按刀背，向左、右 推转。
抹法：右手持刀 直臂前平举，刀刃向 左（右）弧形抽回，仍 收于前臂内侧。
架法:刀刃朝上, 由下横向上为架，刀 高过头，力达刀身。
挡法：刀尖或刀 首下垂，用刀刃将对方 击来器械挡出为挡。
挑法：刀背由下 向上为挑。
扎法：刀尖向前 直刺为扎，力达刀尖, 臂与刀成一直线。
抖法:右手握刀, 平向前或向侧刺出，跨 步，前刺，结合腰裆劲, 力达刀尖为抖法。
劈法：以刀刃由 后向上、向前向下的 连续动作为劈。
砍法：刀刃向左 下、向右斜劈。
撩法：刀刃由下 向上抡为撩,力达刀 刃前部。
截法:右手持刀， 臂内旋，刀刃斜向下 截至身体右侧，力达 刀刃中前部。
缠法:右手持刀， 右臂内旋上举，刀尖 下垂，刀背沿左肩贴 背绕过右肩，向左扫 至左肋，刀刃向外，刀 尖向后。
太极单刀基本刀法
滚法:右手握刀, 左手按刀背，向左、右 推转。
抹法：右手持刀 直臂前平举，刀刃向 左（右）弧形抽回，仍 收于前臂内侧。
架法:刀刃朝上, 由下横向上为架，刀 高过头，力达刀身。
挡法：刀尖或刀 首下垂，用刀刃将对方 击来器械挡出为挡。
挑法：刀背由下 向上为挑。
扎法：刀尖向前 直刺为扎，力达刀尖, 臂与刀成一直线。
抖法:右手握刀, 平向前或向侧刺出，跨 步，前刺，结合腰裆劲, 力达刀尖为抖法。
劈法：以刀刃由 后向上、向前向下的 连续动作为劈。
砍法：刀刃向左 下、向右斜劈。
撩法：刀刃由下 向上抡为撩,力达刀 刃前部。
截法:右手持刀， 臂内旋，刀刃斜向下 截至身体右侧，力达 刀刃中前部。
缠法:右手持刀， 右臂内旋上举，刀尖 下垂，刀背沿左肩贴 背绕过右肩，向左扫 至左肋，刀刃向外，刀 尖向后。
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