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人们说太极拳为内家拳，有三个原因：一为儒家之意；二 为节拿抓闭等技术，行之于内而无形；三为内部气之旋转运用 （锻炼精气神）。
太极拳中气的呼吸，专尚鼻而不尚口，与普通以鼻吸口呼
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的形式不同，待练至艺高时，胸腹中的气（出自中焦）可分为 上下两层（俗谓先天气后天气）。呼时上层气（后天气）由鼻 呼出，同时下层气（先天气）反降入丹田。吸时上层气由鼻吸 入，同时下层气反由丹田逼上，这种境界，俗称通气。凡练习 正宗太极拳术到相当程度时，都能达到这一境界。
然而，对于初学太极拳者，不必过分追求这种“通气” 境界，以免妨碍拳式姿势。一般初学者，只求动作和缓、呼 吸自然、周身舒适，否则强压抑制，勉强使气降沉丹田，势 必易人歧途，导致下部发生痔疾肠疝一类病症。但练到一定 程度后，气的呼吸如何运用，就不可不加注意了。如果不知 其理，就不能达到太极拳的圣境。《十三势行功心解》中云： “能呼吸，然后能灵活。”意即呼吸与动作，当求其互相合拍， 应呼则呼，应吸则吸。吸为虚，呼为实，知之然后身体自能 灵活。否则，虚实不分，就会丧失练习太极拳的真谛，因为 太极拳最注意虚实。
普通教习授徒，分为内外两部，内部为呼吸，外部为拳 势。但往往仅教外部，而不授内部。这是因为，如果授之不得 其法，反滋弊端，所以不如听其自然，日久或许能知其诀窍。 这样做并不是人们说的那样，教授者保守自秘，不肯轻易显 示。因为本书欲指示初学者应有的常识，不能因噎废食，所以 也详述呼吸的应用之法。
概括而言，在练姿势（盘架子）的时候，出手为呼，收手 为吸；升为吸，降为呼；提为吸，沉为呼；开为吸，合为呼; 动步转身及各式过渡的时候，为小呼吸。所谓小呼吸，即呼吸 不长，不呼又吸，而含有稍停息之象。在推手时，按为呼，挤 为呼，捋为吸，搠为吸，化为吸，被捋为自然小呼吸。这时小
呼吸是求心静，心静则可视听对方的行动，而不致有误。如被 挤被按至不能再吸时，则改为呼，使吸进之气散于四肢。所 以，呼至不能再呼时，改为吸，吸至不能再吸时，改为呼，呼 与吸便可以循环变更。在大捋中的呼吸，闪为呼，靠为呼，按 为呼，捋为吸，被靠为吸，被捋为小呼吸，转身将按未按时， 为小呼吸，其他动步未发劲时，也均为小呼吸。因求其静而能 视听，并且有沾粘之劲。太极剑、刀、杆、散手等，其呼吸运 用亦与练姿势（盘架子，练套路）相同，即出手为呼、收手为 吸，升为吸、降为呼，开为吸、合为呼等等。
至于内部气的运转方式，分为先天往后天、与后天往先天 两种：一是由前往后（俗称由先天往后天），即丹田气往下达 于海底，抄尾闾而起，缘脊上行，经玉枕、天灵等穴、下过前 额、人中、喉结、心窝、脐轮等处，而仍归于丹田原处；二是 由后往前（俗称由后天往先天），即丹田气往上过脐轮、心窝、 喉结、人中、缘脊下行，抄尾闾而过，达于海底，往上仍归于 丹田原处，正与并式相反。这种行气，初练时也很渺茫，日久 自能达到行气自如的境界。
以上两种内部气的旋转方法，除单人练功时应当采用外, 在与人交手发劲时，更需注意，否则发劲凌厉也徒然。太极拳 中武艺高超者，不仅己身内部气的运用自如，就是对方身内之 气，或升或降，或前或后，均可由手探知。这种精微功夫，非 初学者所能了解。
此外，呼吸中含有哼哈二字（功深后亦能兼以口或仅以脐 做呼吸），艺高者在单练或与人交手时，都是在无意中露此二 字。所以要发哼哈二音，其理有三：一使内气舒泰，无压伤; 二使内劲透出，无滞留；三使敌人惊惶（敌既惊惶，必动作散 漫、神志昏迷、进退失常、不能自守，则可乘虚而入）。所以, 哼哈二诀用处极大，学者不可不知。哼多用于引化时（内气为 吸），哈多用于拿发时（内气为呼）。乾隆旧抄本《太极拳经歌 诀》内载：“拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷。动分静合屈 伸就，缓应急随理贯通。”又有太极拳老谱内载：“对待（即 推手）有往来，是早或是晚。合则放发去，犹如凌霄箭。滋养 有多少，一气哈而远。口授须秘传，开门见中天J由此可知 哼哈二字之妙用。
第七节太极搴勃力的搽作耍求
“劲”与“力”两者既有联系又有区别——力与劲的源泉, 劲是协调的力在时间上的积累、在运动中力量的运用。推手运 动中所要求的“劲力”，是指在长年拳架子的练习中练就一种 既灵活又集中、且运动自如的弹性“劲力”。这种劲力不仅要 重视肌肉收缩紧张的练习，而且要重视感觉灵敏和反应速度的 练习。同时也强调正确运用技术、有机发挥肌肉群的作用 “力工这与一般练拳不熟练的紧张僵死力是不同的。劲力又分 为“内劲力”与“外劲力”，在中枢神经系统的调节下，肌肉 群收缩与伸展、紧张与放松的变化所产生的强有力的弹性力, 在拳术中称为“内劲力”；“外劲力”则是由于地球对人体产 生的吸引力所产生的人体与地面支撑时的地球反作用力，在运 动时产生的摩擦力C
劲力的发放正确与否，对任何流派拳术来讲都是至关重要 的。太极拳的劲力发放，是取各家之长、融合贯穿而发展的,
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有其独特的风格。
太极拳的劲点简言之就是指发力的刚落点(刚落点可以发 出来，也可以含而不发)，但是这个落点必须符合以下条件：
(1)这个刚落点是我可以控制、可以驾驭的，是我力臂可 达之内的任何一个点。
(2)这个刚落点具有螺旋缠丝的特性，因此具有极强的稳 定性和穿透力。
(3)这个刚落点处配以全身的整合，亦即体现出整劲，而 不是局部劲。
(4)这个刚落点是以圆为方，可以有速度的变化，可以产 生加速度，从而产生巨大的打击力。
(5)这个刚落点同时又可以是第二次打击的起点，也就是 说它可以使打击连续不断。
(6)在这个落点处我身体各部位达到高度的协调，肢体不 贪不欠、屈伸自如，可以多角度的变化。
具备了这些条件，你发出的力才能称之为有劲点。
初学太极的人，不容易找到劲点的感觉。以“掩手肱捶” 为例，初学者往往出现两种情况，一种是对方在变化中主动缩 短你打击的距离后发不出力；一种是在发力的同时重心前去， 身体前倾，后脚无根，而且右手发出的力是一种直线前冲的撞 击力，一旦对方闪避或引带，立刻站立不稳，向前栽倒。
广义地讲，太极拳的每一个开合动作，都应该有劲点。在 达到劲点后转关开合(如果体现出的是刚落点，则要通过折叠 的形式进行转关)，这样你才能做到两手相吸相系，周身协调 一家，才能掌握太极拳的攻防技巧。
那么，如何才能在练习中找到“劲点”呢？下列七要点供
习练者参考。
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