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中华武术门派林立，由于不同的社会历史文化背景和发展 道路，流传的地域和技术内容有所不同，各家对“形意”都有独特
耘囹术丛朋
的认识和看法。如在河南一带流行“心意拳”，拳法以十大形 （龙、虎、鸡、鹰、蛇、马、猫、猴、鸥、燕）和四拳八式（头拳、挑领、鹰 捉、粘手）为基本拳法。桩法有鸡腿桩、鹰熊桩。单练套路有龙虎 斗、十形合一、上下四把等。河北一带的形意拳，拳势舒展，稳健 扎实；河南一带的心意拳，拳势勇猛，气势雄厚。山西流传的形 意拳，拳势紧凑，劲力精巧，强调以桩步为基础，以爆发力为劲力 核心，以先刚后柔、刚柔相济为锻炼程序，是一套不论敌方以何 种形式进击而我只按照既定的原则从容应敌，使敌触手即溃的 方法。概括地讲即是：用最简单的方法，走最近的路，出最少的 力，取得最佳的效果。
从风格上讲，形意拳有沉着稳健、伸缩自如、刚柔相济、动静 相间的特点。它有自己独特的理论体系，取法于金、木、水、火、 土五行相生相克之理，把武术中的各种动作归纳成五种劲,从上 向下的为“劈”，从下向上或斜上方的为“钻”，直向前去的为 “崩”，捋架开敌手而击的为“炮”，用单开力制敌的为“横”。它的 主要特点总起来为四句八个字，即严谨、沉稳、协调、完整。
严谨:是说它的基本动作势正招圆、节奏分明。上肢动作大都 是两臂一伸一屈，一上一下，起钻落翻,纵横反复，节奏明快。下肢 动作则是进退闪转,虚实变化，轮换相间。每个动作都要求四肢与 躯干配合严谨，出拳时要裹胯护裆，屈膝扣足，步法要敏捷而稳 定，“出手如钢铿，落手如钩竿”，旋转动作要求迅速,以腰为轴。
沉稳:形意拳讲究刚柔相济，要求宽胸即向下沉气。练习时 注意竖项，沉肩，坠肘，松腰，屈膝，扣趾，“迈步如行犁，落地如生 根”,达到上体宽舒，下肢稳定,整个动作刚而不僵,柔而不软,劲 力舒展沉实。
协调:形意拳要求的协调有它独特的风格和特点，手眼身法 步处处相连，式式整齐，尤其强调全身各部位动作的协调一致,
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讲究三节催，四梢齐,五行合，周身无懈无滞。
完整：是讲外部的头部、躯干和四肢动作的和谐统一；内部 的意、气、力协调配合。手脚齐到，一发即至，一寸为先。拳谱有 “起如风，落如箭，打倒还嫌慢”之说。无论是伸缩、纵横、起落、 旋转都充分体现内外结合，动静自如，完整不懈,达到“内三合”、 “外三合”的规范要求，这样就可保证身体各祢姿势正确舒展。
形意拳拳势刚烈，力量充实，但其要领却与行云流水的太极 拳十分吻合。二者都要求“虚心实腹”、“含胸拔背”、“悬头竖 项”、“中正安舒”。打起拳来要求“刚柔相济”、“气沉丹田”。拳师 孙禄堂将形意、八卦、太极三种传统拳术融会贯通,创立三家合 一理论，主张三家拳术虽有力实、力巧、力灵的不同表现,但拳理 相合，养内为主。实践证明，习练形意拳不仅能使全身的骨骼肌 肉系统受到锻炼,同时也使中枢神经系统得到良好的锻炼。
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