木兰拳国家规定套路学练教程


一、第2动虚步落扇|木兰拳国家规定套路学练教程





【动作说明】



1 .身体重心后移,左腿微屈 膝;右腿放松,成右虚步。



2 .右手经下向右划弧至体右 下方,扇顶朝右下方,掌心斜朝 前;左手动作不变。



3 .目视扇顶。(图63)



【动作要领】



1 .身体重心后移时,松胯、 松腰边向右移边下沉,带动右手 下落。左腿顺势微屈。



2 .右手下落时,手臂和扇骨 保持一自然直线,主动点在右肩 关节。



【对应音乐】



第54小节4拍



I 2 ——3 I




第16式凤凰展爱






第1动向左转体



【动作说明】



1 .身体左转约180度至偏4 号位方向。右脚尖内扣落地,重 心移向右脚;左脚跟离地内转。



2 .右手外旋后摆至右后下 方,掌心斜朝上,扇顶朝斜后下 方;左手同时向上方划弧摆掌, 掌心斜朝右。



3 .目视前方(4号位)。(图 64)



【动作要领】



1 .上体先略右转,带动右手 向右后划弧,左手同时顺势从背



图64图64后抽出,移至左腹前,手背朝右。接着身体左转,重心右移,带 动右手外旋向右后下方上摆。同时带动左手经体前向左上方划弧 以手背前行。






图64



图64



2 .重心右移,身体略微升起。



3 .随身体左转,眼由右下方转视前方。



【对应音乐】



第55小节前二拍



图65图65






图65



图65





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