木兰拳国家规定套路学练教程


一、第3动左脚后退|木兰拳国家规定套路学练教程





【动作说明】



1 .右腿自然伸直;左脚向3 号位退步,前脚掌着地。



2,左手经左摆至体后,手背 附于左腰背上;右手动作基本不 变。



3 .目视前下方。(图60)



【动作要领】



1.右腿伸直,身体略上升, 立腰、提胯,上体略微左转,带 动左手向左划弧下落,掌心朝后 下方。左脚顺势后退。






12 .左脚的后退应稍快于左手 的下落。



【对应音乐】



第51小节前二拍



16 -






图61图61






图61



图61



第4动后座合扇



【动作说明】



1 .身体重心后移,左腿屈 膝,右脚跟离地,成右虚步。上 体右转朝8号位。



2 .右手外旋朝2号位斜下方 合扇。扇顶斜朝下。



3 .目视扇顶(2号位)斜下 方。(图61)



【动作要领】



1 .在重心后移时,身体边下 沉边左移(朝6号位)带动右手 屈肘上提至左腹前,左手顺势摆 至背后。



2 .重心后坐,左腿屈膝,脚跟顺势着地,右脚跟顺势离地 稍内转,同时,上体向右回转,立腰略挺胸,带动右手朝右下方 甩腕合扇,左手顺势屈肘附于左腰背上。



3 .右手甩腕合扇时,前臂稍外旋使掌心朝上,扇面由上向 前下合扇。



4 .甩腕合扇的动作要干脆有力。扇骨和右臂成一斜直线, 同时,上体略向右拧、扣腰。



5 .右手合扇、左手附背和头向右转应随重心后坐、上体右 转同时完成。



【对应音乐】



第51小节后二拍和第52小节共6拍



5 ? 6_1 1 - 5 -6.1 ? ? ? ?




第15式顺水推舟



第1动右手前举



【动作说明】



1 .右腿自然伸直,重 心前移,右脚跟着地。



2 .右手握扇,向体前 划弧抬起(7号位),高与 肩平,扇顶朝前;左手动 作不变。(图62)



【动作要领】



1 .左脚前脚掌蹬地推 动身体重心前移。



2 .身体边向前移重心 边升起,上体边向左转, 立腰挺胸,带动右臂向7



图62图62号位划弧抬起。手臂和扇骨始终保持一条直线。眼随扇运移。






图62



图62



3 .重心前移时,右腿保持自然伸直,左脚跟顺势离地。



【对应音乐]



第53小节4拍



11-113 1






图63图63









图63



图63





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