木兰拳国家规定套路学练教程


一、(四)步法|木兰拳国家规定套路学练教程





1 .上步



后脚经支撑腿旁向前迈出,脚尖或脚跟着地。(图21、22)



2.退步



前脚经支撑腿旁向后退,前脚掌着地。(图23)









3?盖步



一腿支撑,另一腿经支撑腿前方向侧方横跨一步,前脚掌着 地。(图24)






一腿屈膝支撑,全脚掌着地;另一脚经支撑腿后方向侧方横 步,前脚掌着地,腿自然伸直,脚跟外转。两脚成交叉状。(图 25)



5 .后扫步



一腿稍微屈膝支撑,另一腿的前脚掌擦地经体侧向后划弧摆 动。(图26)



6 .旋转步



一腿支撑,另一腿屈膝提起,以支撑腿的前脚掌为轴,身体 向内摆转180度。(图27、28)









7 .展、转、扣步



外展:脚跟着地,脚尖向外转动落地。



内扣:脚跟着地,脚尖向内转动落地。



外转:前脚掌着地,脚跟向外转动落地。 内转:前脚掌着地,脚跟向内转动落地。





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