木兰拳国家规定套路学练教程


一、第4动左手平穿|木兰拳国家规定套路学练教程











【动作说明】



1 .上体右转45度至3号位方 向。两脚动作不变。



2 .左手稍外旋,掌心转朝 上,指尖朝左,经右前臂上方向 左侧1号位平穿,手臂自然伸直, 高与肩平,右手握扇,屈肘回收 至胸前,掌心朝上,扇顶朝左。



3 .目平视3号位前方。(图 22)



【动作要领】



1 .身体右转,带动右臂向右 屈肘,右手回收至胸前。



2 图22图22.右手回抽的同时,左手经右臂内侧边外旋边向上穿至右 前臂上方,再继续向左平穿。两手有对拔的感觉。






图22



图22



3 .两手对拔时要立腰、挺胸。



4 .身体右转,带动右脚尖稍微外摆。



【对应音乐】



第19小节4拍



12-15 - I



一 ?






【动作说明】



1 .身体左转约45度。两脚 动作不变。



2 .右手扇顶经腹前向左穿至 .



左腹前,掌心朝上,扇顶朝左; 左手内旋屈肘回收至左胸前,掌 心朝下,与右手扇上下相对,似 抱球状。



3 .目视右手。(图23)



【动作要领】



1 .身体左转,松腰,微含 胸,带动右手扇顶向左下方穿至 小腹前(1号位方向),左手同时 随体转顺势向左屈肘内旋腕,收至左胸前。



2 .随身体左转,稍微低头,眼转视右手。



3 .两手上下要有抱球的感觉。右手扇顶向左穿时应有刺的 意念。



【对应音乐】



第20小节4拍



16 1 5 - I



? ?






第6动弓步推拿



【动作说明】



1 .身体右转90度至4号位方 向。重心前移至右脚,右腿屈膝 半蹲;左腿自然伸直。



2 .右前臂内旋上提,扇骨横 架于头额右前上方,掌心朝前; 左手沉肘坐腕立掌,接着向4号 位平推,臂微屈,掌根与胸同高。



3 .目平视4号位前方。(图 24)



【动作要领】 :



1 .身体边右转重心边右移, 图24



带动右臂内旋向上架扇和左手向 前推掌。



2 .身体右转带动右脚尖外展至4号位方向。



3 .身体右转前移时,先稍微下沉,带动左手沉肘坐腕,右 手同时向前划弧内旋。



4 .随身体重心前移,右腿逐渐屈膝,以保持上体的平稳。



5 .左手推掌、右手扇上架,重心前移和身体右转应同时进 行。挺胸、立腰,略微向右拧腰。



【对应音乐】



第21小节4拍



I 1 6 1 3 I






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