木兰拳国家规定套路学练教程


一、第5动独立穿掌|木兰拳国家规定套路学练教程





【动作说明】



L左脚独立,腿蹬直;右腿 屈膝后抬,成后举腿平衡。上体 保持直立。



2 .左手由体前下按至左胯 旁,掌心朝下,指尖朝前,肘向 后屈;右手虎口向体前2号位斜 上方穿掌,手高过肩,掌心斜朝 上。



3 .目视右手。(图37)



【动作要领】



1 .上体挺胸立腰,右大腿尽 图37






量向后抬高,使右腿与上体成一 圆弧,防止臀部蹶起。



2 .右腿后抬时,适当提胯,但不能明显开胯。



3 .左手下按、右手上穿和右腿后抬均应随左腿蹬直、身体 上拔同时进行。



4 .右手穿掌时,虎口朝前,手腕不能翘,也不能扣,手臂 自然伸直,肘部微屈。左手掌要有向下按的意识。



【对应音乐】



第33、34小节共8拍



13 - 5 6 513 2 1 2JJ




第9式鹳子痴身



第1动落步推掌
G助高郊.照薪脏






【动作说明】



1 .身体右转45度至3号位方 向。左腿屈膝;右脚向前方3号 位落步,脚跟着地。



2 .右手随体转向右、向后划 平弧至5号位后,手臂内旋立掌, 掌心斜朝前,向3号位平推掌。 手腕与肩同高;左手动作不变。



3 .目视右手。(图38)



【动作要领】



1 .右手臂动作基本不变,而 是随上体右转向右平摆。身体转 向3号位偏4号位方向。



2 .身体向左回转至偏2号位,同时左腿屈膝,身体下沉, 带动右前臂内旋前推,右脚同时向前落步。



3 .眼随右手移动。



【对应音乐】



第25小节4拍



12 3 5 *51



MM









第2动转体摆动



【动作说明】



1 .身体左转90度至1号位方 向,右脚尖内扣落地,膝稍屈。 身体重心移至右脚;左脚跟离地 内转。



2 .左手随体转向右侧划弧上 摆至右肩前,掌心朝下,指尖朝 右;右手稍微向右平伸。



3 .目视右手。(图39)



【动作要领】



1 .身体左转,带动右脚尖内



扣约90度。右手顺势略向右侧3 国”



图39



号位伸展。



2 .身体重心右移,同时向上提升,右脚尖落地,左脚跟顺



势离地向内转。



3 .身体升起和重心右移,带动左手向左上摆,右手同时继 续向右伸展。左手摆至右肩和右上臂前方。



4 .眼随右手移动。



【对应音乐】



第36小节前二拍











浏览261次

    <<   上一篇   下一篇   >>     
  • 牡丹园/花园路校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里
  • 首都体育学院校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里