打太极拳是一种有氧代谢运动，它的动作柔绵 舒张，强度不大，又主张以意领先，慢中求功，动 静兼修，内外并练。因此，它对中、老年人或体弱 多病的人更为相宜。至于参加太极推手运动，若以 养生为冃的而做缓和的推推，或虽然互化互发，但 般只发“细劲”（即小劲）_t那基本上是有氧代谢 运动但如进行比赛，由于比较剧烈，运动强度较 大，就必然会出现无氧代谢供能状态。总之，在推 手时，人体以何种形式供能，是取决于需氧量与吸 氧量之间的相互关系。运动强度越大，则需氧量就 越大，无氧代谢供能的比例自然也随之增大。因 此，不能将两种代谢并存的太极推手竞赛也看作是 种有氣代谢运动。所以，50岁以上的中老年人, 一般是不宜参加正式的推手竞赛的，除非是平日训练有素者。

推手时为什么要“願三前，盼七星”？

推手时眼神要“顾二前，盼七星”。所谓“三 前”，即眼前、手前、脚前：把，“七星' 即指对 方的肩、肘、膝、胯、头、手、足七个可攻击人的 部位。顾，关顾，岜含有照顾、防护的意思。盼, 看望。或者有人认为：推手不准用肘1膝、胯、头 撞人，也不准用足踢人，何必看望它呢？芄实不 然，許先推手作为武术对抗性竞赛项S，它显然是 一项冇限度的技击运动。既枭技击运动，就不宜放 弃对对方各个出击点的箐惕。其次，推手虽以“八 法”为主，不准使用头撞膝打，但由T推手时双方 +断地移位变势，稍不小心，就有付能被对方前倾 的头部撞上。一方不自觉地用肘尖顶人，那也是常 有的事&虽属对方之故，自己也不能放松警惕。

推手中进身推步或套步时，自己的眼神 是否应注视足下？

推手时，眼神虽然要“顾三前，盼七星”，但 从总的来说，两眼是以平视为主的，兼顾到全身 时，仅仅是根据需要，把“光圈”放大与缩小而 已。至于低头注视足下；则是武术运动之大忌。所 以在进身插步时，眼神只须关注一下对方心窝，以 此垂直线为准，把我一足插人其裆下即可，那是万 无失的。在侧身套步时，眼神只须关注其一侧的 肩缘，以其肩外缘的垂

前足的外侧即可。以上插、套，都不须注视足下。 反之，如顾下不顾上，那就有可能被对方乘隙袭击 得逞。这正如拳谚所说的“顾下不顾上，难免吃亏

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