|
|
5353步伐迟涩不灵，前后进退无方，两腿虚实不清，没有做到 “迈步如猫行”。如有的人虚实过渡太快，步伐笨重，重心不稳； 有的人在虚实过渡的中途发生迟顿，或者虚脚不贴近实脚的踝 骨，便直线地从后侧向前侧跨迈，成了 “蟹行步”；有的人上、 下肢动作不协调，往往使迈出的脚，一步踏实，这时下肢不动弹 了，而上肢仍在缓缓地动作，成了 “上动下不动，上下不相随” 了。杨澄甫《太极拳说十要》说：“太极拳术以分虚实为第一 义。”又说：“虚实能分，而后转动轻灵，毫不费力；如不能分, 则迈步重滞，自立不稳，而易为人所牵动。”《十三势行功歌》 也说：“变换虚实须留意。”
53
53
下肢变换虚实的正确方法是：当提起一脚向前迈步时，虚 脚应先贴近支撑重心的实脚踝骨的内侧，再向前呈弧形地伸 迈；同时实脚随虚脚的前伸，须相应地屈膝下蹲。此即所谓 “后脚送前脚”或“实脚送虚脚”。这与常人迈步是大不相同 的。我们平时走路是由虚脚前伸落下，就算跨出一步。而上述 动作是先由虚脚贴近地面前伸，再由实脚相应地屈膝下蹲，从 而使虚脚的脚跟轻轻着地，最后才使全脚掌踏实，完成两脚虚 实互变。这样迈步沉着而轻灵，落地无声，虚实分明，重心稳 定，自然无迟顿的毛病了。此即所谓“迈步如猫行”。但在向 后退步时，虚脚先由脚尖（而不是脚跟或前掌）在后侧方着 地，再逐步过渡到全脚掌踏实地面；其余与迈步方法相同，只 是方向相反而已。
人体每迈一步，都有一个单腿支撑重心的过程。太极拳在 单腿支撑重心时，都自觉或不自觉地应用了 “偏中求正”的原 理来稳定重心；同时支撑腿（即实脚）的脚趾要配合吸气微微
5454抓地，脚心含空，使全脚掌像吸盘一样地吸住地面。这也是进 退转侧或起脚过程中有助于稳定重心的一个诀窍，不可等闲视 之。因此，久练太极拳的人大都习惯于穿软底鞋，因为硬底鞋 会影响这种作用的发挥。此外，上、下肢动作务须协调一致, 齐起齐止，同时完成定势，这就叫“上下相随”。而通常初学 者以手慢脚快最为多见。至于全身各部动作，也必须以意领 先，以腰为轴，做到“一动无有不动，一静无有不静”。这里 动静是相对的说法，一般人以为：只有起势前、收势后属静, 而走架过程都属动。其实这样理解是不全面的，因为走架过程 中也有动静之分，即动静之中更有动静：每一式的进行性动作 为动，或称动中之动；定势为静，或称动中之静。若以开合来 分动静，则开为动，合为静。这说明“动静”二字不限于专指 绝对的动态和静态。《太极拳释名》说：“太极拳……如长江 大海，滔滔不绝也。”所以太极拳在走架过程中，是不允许存 在断断续续或类似“老步迟顿”的静止状态的。
54
54
浏览138次
