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3939发声呼吸法是一般只用于太极拳推手运动或练习技法时的一 种呼吸法，但也有用于走架和疗病的，然而流传一直不广。杨澄 甫先生传有“推手放劲三气法”，即：“推手练习放劲时，向上 打，意欲将对方掷上屋顶，这时口发‘哼’音；向下打时，意欲 将对方击入地中，这时口发‘哈’音；向远打，意欲将对方拍透 入墙壁，这时口发‘咳‘音。"我国拳术历来有开声吐气的要求， 所以拳诀有“吐气须发声” “发声使惊怪” “一气哈而远” “哼 哈两气妙无穷” “开声吐气敌胆寒”等等说法，说明这种呼吸法 不仅能增大呼吸量，而且能给对方以一种威慑性的声势，并有助 于壮大自己发劲的力量，大体上相当于现代部队练习劈刺时的喊 “杀”声。现在只有南拳在走架发力时仍保持了发声吐气的独特 风格。以上“推手发放三气法”的“哼”声，似应为以鼻发音， 而“哈”声是以口发音，“咳”声应是以喉发音。上面所说都是 “以口发音”，可能系后人传抄错误所致。关于推手放劲，武禹襄 也传有“打手撒放八字”。“打手撒放”即“推手放劲”，也即 “推手放劲人气法"，是朋（上平声）、业（人声）、噫（上声）、 咳（人声）、呼（上声）、吭、呵、哈八气，其方法与“三气法” 类同。此外，太极拳也有采用从古代吐纳术（即今所谓“气功疗 法”）移植过来的“六气呼吸法”等，用于走架和疗病。这六气 是哂、呵、呼、嘘、吹、嘻，而以呵音为主。其具体方法见明代 高濂著述、钟惺校阅的《遵生八笺》卷九，这里就不详述了。
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除上述三种呼吸法外，尚有“丹田内转” “大、小周天”等 等呼吸法，但采用的人不多。总之，尽管古今吐纳术的任何一种 呼吸法都可被太极拳汲取采用，但其中有些呼吸法不合乎拳术的 要求，或者是一些充满封建唯心论而没有实用价值的糟粕，所以 采用时必须有所选择。
4040太极拳对于呼吸问题十分重视。人在生活中每时每刻都在呼 吸，一旦呼吸停止，人也就死亡了，这说明呼吸对维持生命活动 是极为重要的。呼吸有“外呼吸”与“内呼吸”之分。在祖国医 学与武术著作中，一般把外呼吸叫做“外气”，把内呼吸叫做 “内气”。但其说法与现代医学理论略有不同。祖国医学认为：人 体赖以维持生命的重要物质是自然之气和水谷精微。体外自然之 气，由肺吸入，体内水谷精微，由脾上输于肺，两气结合，称为 “宗气”。宗气积聚于胸口膻中穴，上出咽喉以行呼吸，下贯心脉 以遍布全身。由此说明，宗气主要是指“内气”或“经络之气”。 而内气的运行不仅靠肺，也靠心脾，因此才有“气行血亦行”的 说法。上述“心脉”两字不仅指心血管系统，而是泛指整个经络 系统，即认为内气是运行于经络的。《十三势行功心解》说: “能呼吸，然后能灵活。”这是指外气而言的，意思是说，呼吸舒 畅，肢体才能灵活；反之，如呼吸不畅，动作就必然迟滞不灵。 至于《太极拳说十要》说“经络不闭则气通”、《十三势歌》说 “气遍身躯不少滞”、《十三势行功心解》说“行气如九曲珠，无 往不利”等等，都是指内气而说的。那么内气与劲力又有什么关 系呢？俗话说“气力”或“力气”，这就是把气与力联系在一起 了，说明“有气才有力，有力必有气”。现代运动生理科学研究 了呼吸与力量的关系，其结论是：吸气时力量较小，呼气时力量 较大，闭气时力量最大。这表明外气的呼出，恰好是内气到达四 肢末梢的时候，因此肢体力量较大。我国拳术的呼吸与动作配合 问题，是符合这个原理的。由于拳术是从古代搏斗技艺发展而来 的，所以其呼吸与动作的配合，就必须充分考虑到力量的发挥问 题。其中闭气的力量虽然是最大的，但闭气不慎时容易伤身。因 此，太极拳一般是不主张闭气的。由于吸气时力量最小，重心较 高，有利于蓄势和运化；呼气时力量较大，重心较低，有利于发 劲。根据这个原理，于是，“发呼蓄吸”就成了太极拳的呼吸与 动作配合的一条主要原则了。再从不同角度引申和归纳，就产生
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了下列几条原则：
1 .以技击假设的蓄发为例，发呼蓄吸。如“搂膝拗步”，环 臂蓄势时为蓄、为吸，推掌击出时为发、为呼。
2 .以外形的开合为例，开呼合吸。如“十字手”或“提手 上势”，两手分开时为开、为呼，两手合拢时为合、为吸；再如 “野马分鬃”，抱球时为合、为吸，两臂分开为开、为呼。
3 .以内在劲路的虚实为例，实呼虚吸。如“搬拦捶”，搬压 至腰拳过程的劲路由实到虚，为虚，为吸，腰拳至打捶过程的劲 路由虚到实，为实、为呼。
4 .以身体的升降为例，降呼升吸。如“金鸡独立”，提膝时 身法上升，为升、为吸，屈膝换步时，为降、为呼。“白鹤亮 翅”两手分时，应属开，但因其身法上升，所以一般仍作为升、 为吸来处理，且在身法上升时深深吸气。再如“下势”，身法下 降时为呼，由下势起身时为吸。
5 4141.以身法的进退为例，进呼退吸。如“揽雀尾”之搠式， 身法由坐虚步向前变为弓步，为进、为呼，如捋式的身法由弓步 后坐，变为坐虚步，为退、为吸。
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辩证地遵循以上五条原则，大体上足以使呼吸与动作很好地 配合协调一致了。但也还有个别过渡动作，由于其运行的线路较 一般动作为长，如一次呼吸感到憋气而不够舒畅的话，可以加个 小呼吸，或者分为两次匀速的呼吸。这说明太极拳的呼吸与动作 的配合是有一定规律的，但也有灵活的余地，既不是一些人所认 为的“太极拳的呼吸是漫无规律的”，也不是另一些人所认为的 “练拳时各人的呼吸规律绝对相同，是没有灵活余地的”。练习呼 吸与动作的配合，都必须循序渐进，才能获益，而不致使身体受 到意外的伤害。
对于初学太极拳的人来说，应该采取口呼鼻吸，呼吸纯任自 然，切不可过早地去考虑呼吸与动作的配合问题。因为这时还正 在学习动作和姿势，或者才学会拳架不久，如果急于要做到呼吸
与动作的相互配合，结果往往会顾此失彼，弄得动作别别扭扭, 姿势掌握不好，而呼吸也就更不自然了。为此，我们劝初学的人 不要性急，第一步先做到呼吸任其自然，在坚持练拳一年以后, 再着手去解决呼吸与动作的配合问题。
4242初学呼吸与动作配合的人，最好在练拳之前专门进行一次深 呼吸运动，可采用“起势”或定步“云手”等式。如采用“起 势”，当两手前平举时为吸，两手下落时为呼，这样一呼一吸地 多练习几次，等把呼吸与动作调匀，并做到呼吸深、长、细、 匀、稳、缓、静以后，再进行走架。也可以在练拳前站桩几分 钟，用意暗想呼吸与动作的配合。这些都是提高走架效果的良好 办法，犹如在打拳前练了一次气功。
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有的同志问：太极拳呼吸时要否提肛？提肛就是收缩肛门的 括约肌，也是闭气时的一种形式。古代拳家认为咬牙与提肛能够 增加力量；医学家认为练习提肛能辅助治疗遗精、脱肛、便秘等 疾病。但提肛一般是结合闭气的，所以初学的人不宜练，久学的 人也要慎练。因为我们打太极拳的目的是为了增强体质，更好地 去从事工作，因此要防止因练习不慎而伤身，何况太极拳历来是 主张一切取法于自然的。有的人把提肛闭气的方法神秘化，其实 提肛闭气的方法并不复杂，只须在吸气结束时提肛，同时闭气, 呼气时放松括约肌；反之，在呼气结束时提肛，同时闭气，吸气 时放松括约肌，这两种方法都可采用。在武术上多数是配合逆式 呼吸法来进行闭气的。就其方法来说，没有什么神秘可言。古人 说过：呼吸自然是没有害处的（“气以直养而无害”）。因此，一 般以不强调提肛、闭气等为宜。
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