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也就是以右脚居前（右前锋桩）闪电般打出右拳的方法，由于可充分运用后足蹬 地及转腰的协调发力，故攻击力与破坏力同样极为惊人。
动作要领：
练习时右脚居前、左脚居后，两脚前后分开站立，右手指向前伸出，使指尖抵住 同伴放于胸前的拳靶，目视正前方（图6-7）,接下来，在后脚蹬地的推动下，迅速将 左膝略内扣，并同时向内侧转腰以助力，右手也不失时机的迅速向前方攻出（图6- 8）；在后脚蹬地的推动下，呼气（或发声）将右拳径直打向对方胸前的拳靶靶心部位 （图6-9）。在右手臂打直的瞬间，拳上的爆炸力也刚好发放至尽（图6-10）；
以整体的冲撞力再加上寸拳特有的短距离震撼性发力，将对手打得脚跟离地并向 后方飞出去（图6-11）；拳上的爆炸力迅速发出的同时，上体不得前倾过大，以免破 坏寸劲拳所特有的发力姿势与运力模式（图6T2）,右拳打完后要快速收回。
（图6-13?17）为顺步击靶试力的高位打击示范，也就是将拳靶放在对方的上胸 部去进行快速打击的练习，以便取得不同的打击效果与体验。
动作要求：
第一、右拳要放松、迅速地打出，脚 下动作与转腰动作一定要配合好，以整 体的劲力去闪电般的重创目标。
第二、拳一定要由“中线”打出，一 定要以呼气或发声进行配合。
第三、要先从内在意识上与精神上 就需坚信自己能“轰碎”或“洞穿”目 标，也就是要充分调动内在的精神力量 去最大限度地重创对手。
训练量：每堂课练习5分钟。
练习八
破板练习：
破板练习主要是为了用来测试功力，同时也可以用来增强自己的信心，以及激发 自己的练习兴趣，因为当自己能以拳头轻松击碎一块木板时，将是对自己的训练成果 的最大认可。另外，这还是进行公开表演的好方法，因为以如此短的距离爆发出如此 强大的打击力，本身是极具震撼性的，李小龙生前就擅长进行此类表演。随着你的训 练时间的增长，还可去逐步击破两块或两块以上的木板，来逐步加深自己的功力，毕 竟“破板”也是增强功力及强化拳面硬度的良好手段之一。
图67 8图 6-19图67 8图 6-19正式训练前应先学会如何握住木板，这是能否准确、有效击碎木板的关键因素之 一。正确的握板方法，不仅有利于出拳击木板，还可避免弄伤自己的手。正确的握板 方法是：双臂向前伸直推住木板，双臂与木板需“合而为一”，不使木板有丝毫的摇 动，下盘站稳，使整个身体为木板提供良好的支撑（图6-18）。握板的方法还可再细 分为两种，其中一种是双手分置于木板的上下位置，也就是将木板的花纹左右方向横 置（图6-19）,两手分别从上下握牢木板的上下端；
图67 8
图 6-19
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图 6-20图 6-20另一种是双手左右水平方向握牢木板, 也就是两臂横着将木板向前推牢，此时木 板的花纹是竖着的（图6-20）,当然此种提 板方式更利于击碎木板。
图 6-20
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