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具体训练内容与要求与前面的第四阶段相同，可参考前面内容进行训练。
训练■:每堂课练习4分钟。
练习五
寸劲*击沙包练习：
具体训练内容与要求与前面的第三阶段相同，可参考前面内容进行训练。
训练?:每堂课练习6分钟。
练习六
卷腕练习：
具体训练内容与要求与前面的第五阶段相同，可参考前面内容进行训练。 训练■:每堂课练习4分钟。
练习七
相对来说较易将平行站立的对手打退或打飞出去，所以随着练习时间的增长以及 功力的加深,就需要去击打两脚前后分开站立的对手了,这样在难度上就增加了许多。 当然,你仍需在同伴胸前放好一个厚的拳靶或脚靶来进行防护，毕竟安全是最重要的。 也有人在同伴胸前放置一本厚电话簿来练习试力，这不是不可以，而只是适合于有一 定基础者采用，刚开始练习时最好是在胸前放置厚靶来进行打击训练。
1 .拗步击祀试力
也就是以左脚居前（左前锋桩）打出右拳的方法，并由于可充分运用右脚蹬地及 向左侧转腰的协调发力，故打击力与破坏力极大。
动作要领：
练习时左脚居前、右脚居后，两脚前后分开站立，右手指向前伸出，使指尖抵住 同伴放于胸前的拳靶中心，目视正前方（图6-1）（
接下来，在后脚蹬地的推动F,迅速向左侧转腰助力，同时将右手变成拳并迅速 攻出（图6-2）,在右脚蹬地的推动下，使右膝向内侧迅速轧压，同时呼气向正前方径 直打出右拳（图6-3）,在右手臂打直的瞬间，拳上的爆炸力也刚好发放至尽，强猛的 打击力正好击中拳靶的中心部位（图6-4）,
强悍的冲击力必会将对手打得失去重心并向后方飞出（图6-5）；
用整体的打击劲力将对方于瞬间打飞出去（图6-6）,右拳打完后快速收回。
动作要求：
第一、右拳要放松、敏捷地打出，脚下动作一定要配合好，转腰助力的动作要恰 到好处，以便使“右寸劲拳”如出膛炮弹般呼啸飞出，径直重创目标。
第二、拳一定要由“中线”打出，一定要以呼气或发声进行配合。
训练量：每堂课练习5分钟。
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