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第三周
四, 五. 六
注：上面的表格中带下划线的内容为新内容，也是重点内容，其他内容是复习上个训练阶段中的内容。
练习一
寸学训练器练习：
寸拳训练器练习是整个寸劲拳训练过程中最重要的训练内容，也是核心训练内容 之一。它对进一步体会“寸劲”与充分发挥“寸劲”具有不可估量的作用，因为手中 的专用训练器在某种程度上将起到良好的引导作用，通过它的引导及肘底劲的催动, 使你打出短、快、狠、脆的致命爆炸力来。
动作要领：
练习时两脚前后分开站立（也可以左、右分开平行站立），右手以寸劲拳特有的手 型于胸前握住寸拳训练器的中部或中下部，此时右臂屈曲略大于90度（图5-1）,
接卜来，在后脚蹬地的推动下，呼气进行配合，并将右手由“中线”向正前方攻
出（图5—2）；
边将手臂打直，边将右手腕向前上方翘起（挑腕），并逐渐加快速度（图5-3）；
在手臂打直的瞬间，肩部亦恰好同时后搐，而且右手也要握紧寸拳训练器的握柄, 从而发出短促而强劲的瞬间爆炸力来（图5-4）,此时也会听到哑铃片与铁管相撞击而 发出的“胱当”声来。
（图5-5、6、7、8）为右手寸拳训练器练习动作的正面示范，动作仍须由“中线” 敏捷发出。
（图5-9、10、11、12）为右手寸拳训练器练习动作的背面示范。无论从哪一个 角度来进行练习，都应按住春拳中"曰字冲拳”的要领进行打击，也就是手臂先放松, 并在手臂打直的瞬间才将力果断向前发出，并一定要听到清脆的“既当”声。
（图5-13、14、15、16）为左手寸拳训练器练习动作的打击示范，初学者要多体 会肘底劲的运用与发挥，而且无论是左手还是右手都一定要从“中线”打出，发力都 要干脆，不可犹豫或拖泥带水。
图 5-17 图 5-18 图 5-19 图 5-20
李小龙寸劲拳
卢小^■■■■■■
（图5-17、18、19、20）为左手寸拳训练器练习动作的正面示范。
动作要求：
第一、开始练习时要慢慢进行训练，先放松手臂，待手臂打直的瞬间才果断发力。
第二、肩部一定要有后“搐”的动作，以保证能打出寸劲拳所特有的震荡力与穿 透力来。
第三、脚部与腰部应良好的配合。
训练量：每堂课练习10分钟。具体训练时左右手各做4至8组，每组12至20次。
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