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（1）顺步右拳打击练习
动作要领：
由侧身马开始，双掌（或握拳）分别护于胸前，形成泳春拳中特有的“摆桩”（图 1-60）；将右手握拳并由人体中间的中心线上放松打出（图以肘部发力将右 拳沿中心线向正前方果断打出（图1-62）,在右臂完全打直的瞬间，才将拳力迅速发 出，此时即成为“右曰字冲拳"（图1—63）。
图 1—60 图 1—61 图 1一62 图 1—63
（图1-64、65、66、67）为顺步“右曰字冲拳”的侧面示范。此时左手是护于右 肘上的，用以严密的摒护自己，全身的动作要自然、敏捷，不可僵硬。
图 1一64 图 1—65 图 1—66 图 1—67
（图1—68、69、70、71）为“右曰字冲拳”的另一个角度示范。
动作要求：
第一、全身应放松，以肘部发力将右拳自然打出，并在保持“直臂”片刻后再快 速收回，以便将拳力充分发放至尽。
图 1 -68 图 1 一69 图 1 -70 图 1-71
第二、右拳打出时，肩部不可向前推动，而是须有“后搐”的动作，以免将快速 的“击拳”变成了僵硬的“推拳”。
第三、右拳打出时一定要放松，以避免因肌肉太僵硬而导致“束力”。如果肌肉 不放松，便无法打出可以“入里透内”的“爆炸力”来。
第四、拳须由“中心线”打出。
训练量：每堂课练习2分钟。
（2）拗步左拳打击练习
动作要领：
由侧身马开始，双掌（或握拳）分别护于胸前，形成泳春拳中特有的“摆桩”（图 1-72）；将左手握拳并由人体中间的中心线上放松的攻出（图1-73）,以肘部发力将 左拳沿中心线向正前方果断打出（图1-74）,直至手臂完全打直的瞬间，才将拳力及 时发出，此时即成为左"曰字冲拳”（图1-75）。
图 1-72 图 1—73 图 1—74 图 1—75
（图1-76、77、78、79）为拗步“左曰字冲拳”的侧面示范。此时右手是护于左 肘上的，用以严密地屏护自己。
动作要求：
第一、全身须放松，右拳须由“中心线”打出，并在手臂打直的瞬间才将力发出。
图 1一76 图 1—77 图 1—78 图 1 —79
如果肌肉不放松，便会“束力”，从而影响劲力与速度的有效发挥。
第二、左拳应从右拳上面打出（守中用中），打拳时腰部可略前转，但右肩切不 可向前送出，以免破坏特有的“后搐”动作，避免将快速的击拳变成了僵硬的推拳。
第三、右拳打出时一定要放松，以避免影响到该春拳特有的震荡力的流畅发放。 训练量：每堂课练习2分钟。
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