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“单练” 一词，有两种不同的含义：一是指一个 人独练；一是指把套路中的拳式拆开来进行反复的、
单一的练习。这里谈的是后一种单练，它在推手训练 中的作用是显而易见的Q古代拳家常说：“拳不在多 在于熟「任何拳术，练得十分娴熟，只要有几手就 足以应敌了。当然，这里还必须具备扎实、过硬的基 本功，这两者是缺一不可的。
“太极是一家”，各学派的太极拳是一脉相承的。 各派传统太极拳套路，一般都只有三十多个基本拳 式，但有的拳式在推手运动中是不准应用的，这样能 用的基本拳式就寥寥可数了。我们在进行推手训练 时，就不妨把这些可用的基本拳式排一下队，逐日依 次进行单练；每次单练一两个式子，每个式子反复练 习几十次、几百次。同时也可把一个个基本拳式拆开 来，以一 “手”为单元来进行单练Q例如，“搬拦 捶，，这一基本拳式是由搬、拦、捶三手组成的，如今 “捶”在推手中是禁用的，但“搬” “拦”这两手依 然可用，所以仍应练得纯熟，并可与其他手法在推手 中结合运用。拳谚说“一熟压百会”，这话是有一定 道理的。
单练作为一种训练方法，它很像书法训练中单练 某一个字，或单练一点一画等基本笔画，旨在练熟、 练好。优胜劣败，这在书法竞赛与推手竞赛中并无不 同。至于其他体育运动项目的训练，一般也都是非常 重视单练功夫的，特别是为纠正错误动作，或者为了 “缺啥补啥”，反复地去练熟不会或不熟练的动作，那
单练更是必不可少的了。
218 .什么叫“远拳、近肘、贴身靠”？
一般地说，拳在一尺半以内才能发挥“火力”作 用；肘在半尺以内才能充分发挥“火力”作用；而用 肩、臂、胯、臀、背、胸等部靠撞对方，那都必须在 贴近对方身体的时候，方始能发挥“火力”作用。 拳、肘、靠这三类着法，在应用的远、近和贴身距离 的要求上截然不同，若用一句话来表达，就是“远 拳、近肘、贴身靠”。
反之，如果不遵守这一基本要求，而在发劲的距 离上大大超过以上度数，那么即使命中，其劲力也已 “如强弩之末，难以穿鲁缩”了。若是距离过于短近, 也会使劲力闭塞，难于发放。即使是“贴身靠”，也 仅仅是指“贴近身体”，而不是指“贴住对方身体后 方使用靠工
推手运动虽禁用拳打肘顶，但凡属“长手”，如 用手推、按，也相当于适用“远拳”的距离；凡属 “短手”，如挤、搠等式，也就相当于适用“近肘”的 距离。顶肘虽是禁用的毒着，但若应用前臂或上臂的 近肘部位发劲，仍属肘法范围。所以，不能笼统地说 “推手运动禁用肘法”，仅仅是禁用有伤害性的肘法, 而不是全部禁用。否则“禁区”太多，势必会使推手 着法趋向单调，这样就会降低推手竞赛的观赏性和趣 味性。倘若提不起推手运动员和观众的兴趣，那么作 为一项体育技术来说，它的发展前途就不太宽广了。 这一点是值得引起广大推手爱好者注意和加以深入探 究的。
219 .什么叫行步？它在推手中的作用如何？
行步，是连续行进的一类步法，按其行进的方 向和路线，有前行步、侧行步、弧行步、斜行步、 圆行步、倒行步之分。侧行步一名“横行步”，倒行 步一名“退步”，这在太极拳走架中已有，仅仅是要 求稍有不同。弧行步、斜行步的单个动作，也可以 从走架中找到。然而行步在活步推手中的用处相当 广泛，应用得法，就大有“海阔凭鱼跃，天高任鸟 飞”的情趣。推手中应用行步，与走架时有所不同 的是：（1）步幅宜小些，不像大功架走架时那么大 而开展，否则就难以实用；（2）步数据情而定，服 从推手的实际需要；（3）熟练时动步行进从心所 欲，随意变化，不可拘泥执一。
行步在推手中作用不小，步子走得轻快灵捷， 沉着稳定，步随身换，变幻莫测，就会使对方摸得 到、打不着，感到进不得机，退不得势。清?王宗岳 《太极拳论》所说“进之则愈长，退之则愈促”，主
要也是依靠走步来辅助实现的O
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