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中华武术是一家，从技击角度上看，不论哪一门 派，几乎是无不分外重视步法的。拳谚说“法门以步 为先” “未学拳，先练步” “打拳容易走步难” “步 不稳则拳乱，步不灵则拳迟”……所有这些话，都足 以说明步法在武术运动中的重要意义。而推手则是武 术运动中的一个对抗性竞赛项目，它自然是不在例外 的。
拳谚乂说：“能胜在于进步占势，不败在于退步 避锋。”这说明进退乃是取胜之道的一个重要方面。 道理倒也很简单：任何一个人，其上身与两臂两手的 功夫再好，如没有娴熟、轻捷和沉稳的步法加以配 合，那在推手或散手竞技中，就会像一辆爬不动的坦 克车，光剩下一个炮筒子，威力又如何能不打折扣 呢？
但在旧时代，不论教武术散手或太极拳推手，较 保守的拳师通常都不肯认真地教授步法。俗话说: “教拳不教步，教步打师傅」徒弟会不会学孑本领反 过来打老师呢？这是个武德问题。要解决这个问题, 即要“教拳教人”，强调“拳以德立”，也要在平时考 察其行为。不过，从这句俗话中，也可看出步法在武 术散手和太极拳推手中的重要意义。换句话说，不会 走步，其推手、散手功夫至少是没有学全，而要在活 步推手竞赛中取胜，那自然是困难重重了。
223,只练太极拳技击不练推手行不行？
有许多太极拳爱好者，在当地找不到推手的拳 友，以致想自学太极拳技击方法，而暂时不学推手。 对此，当然不能说不行，只是进步肯定不快。因为太 极拳一整套听劲、问劲、答劲、换劲、化劲、发劲以 及沾、粘、连、随等习练技击的基本方法和要求，都 是要通过与拳友一起搭手锻炼才能获得的。
如果你有少林武术或其他门派武术的基础和经 验，想吸取太极拳的技击方法，应用到武术散手中 去，同时又有练习武术散手的配手的话，那也只能是 从形式上有所吸取。因为太极劲不通过长期走架和推 手来换劲、练劲，是无由产生的。
224 .呼吸是随功架的开合而开合，还是纯任其 自然？
这要分清走架与推手。走架慢练时，凡久练太极 拳的人，其动作与呼吸应相互配合，协调一致，按开 呼合吸进行，也就是所说的：“随功架的开合而开
合。”如练“快太极”，那呼吸就应纯任其自然。推手 竞技则如同练“快太极”，呼吸与开合都应纯任其自 然。尤其不可把意识贯注到呼吸上去。否则就会出现 “上气”的现象，会产生气促的感觉，甚至引起气血上 涌。至于蓄势时吸气和发劲时呼气的要求，其自然配 合是以平时走架为基础的。只要在平日“慢中求功” 时已做到呼吸与动作协调一致，那么在推手过程中, 不管是急应或缓随，也无论是发劲或化劲，呼吸都会 自然而然地进行调节的，也就不劳自己再去刻意造作 了。《十三势行功心解》说：“全身意在精神，不在 气，在气则滞。”又说：“能呼吸，然后能灵活。气以 直养而无害，劲以曲蓄而有余。”这“能呼吸”，是依 靠平日积功练就的。就像跑步运动员一样，呼吸控制 得不好，速度肯定大受影响。然而这控制与调节呼吸, 却又是积功而逐步形成条件反射的，进而才能在运动 中达到随心所欲的境界。凡能达到这一境界，那就必 定已是“能灵活” 了。后一句中“气以直养而无害”, 是借用古人的话来强调呼吸要纯任其自然而已！
不过，话又得说回来了，这“能呼吸” “能灵活” 以及“呼吸纯任其自然、无不是通过刻苦锻炼才能获 得的。换言之：是练而得之，而不是生而得之。如果 不信，就不妨找位初学推手的人来试试，稍一引动他, 就会使其产生气促的现象，这时他要想“自然”也自 然不了的。“实践出真功”，这话不假啊！
225 .与人交手比试时，心里老发慌，影响技术 发挥怎么办？
慌场现象往往与经验不足、体质不佳、技艺不高 和意志不坚等多方面的因素有关。其实，不只是武术 散手或太极拳推手竞赛会发生慌场现象，其他诸如演 剧、演讲、棋赛等等，根本不开打的文化、体育活动, 其初次参加者也不乏有发生慌场的。在武术对抗性竞 赛中，“打完仗才想起了把式”，那更是常有的事。
然而问题的症结还在于平日训练之不足。以推手 为例，如今既然有了国家体委审定的《太极拳推手暂 行竞赛规则》，就应像其他对抗性体育竞技项目的训 练一样，在训练中开展经常性的小型比赛，把比赛作 为训练方法的一种。这样临阵多了，慌场的现象自然 会减少和消失。例如在足球比赛中，新球员慌场现象 较多，老球员一般就不会慌场，这主要是因为老球员 训练较充分，经验较丰富，以及技艺水平较高的缘 故。拳谚说：“艺高人胆大」胆大，自然就不易慌 场了。
艺高与胆大两者之间既有相互促进、相互影响的 一面，又有其各自独立存在的一面。因为实际生活中 “胆大艺不高”和“艺高胆犹小”这两种情况也还是存 在的。因此，武术竞技训练历来强调“练拳练胆”，也
即要艺、胆俱练的。如拳诀有“一练胆，二练眼，三 练身法，四练闪”的说法，这里就把“练胆”放第一 位Q前辈拳家常告诫学生说：“没胆，还打什么拳 呢?”明代抗倭名将戚继光也说：“临阵若无胆向前, 空自眼明手便J这说明功夫再好，倘若缺少胆气，那 就枉有一身功夫，依然是个“空” ！拳谚也说：“怯敌 非只拳艺浅，多因缺胆少勇气。”其道理是一致的。
过去，凡是竞技比试频繁的武术门派，一般都格 外重视“练胆”这一条。如《南拳五要诀》说：“一 要眼尖，二要手捷，三要胆稳，四要步坚，五要力 实。”就把“胆稳”列为“五要”之一。太极拳推手 也强调“心定神清” “以静御动”。但由于以往太极 拳推手竞赛不太普遍，以致“练胆”问题不很突出。 如今推手竞赛中慌场、'怯敌和弃权等现象就比较多, 这不仅是因为应变能力较差，而且也表现为意志和毅 力较差。所以，加强对推手运动员的培养和训练工 作，其中也应包括意志心理训练在内。总之，凡是经 过有纪律的、严格的训练，多练多比，做到“既得 艺、必试敌”，不计较胜败，能勉而久试，那缺胆、 怯敌、慌场等问题都会迎刃而解了。
此外，气功站桩练习，对锻炼意志和稳定临战的 精神状态，有着良好的作用。近些年来，连国外体育 运动员都已较广泛地采用，并取得理想的效果，我们 又何能等闲视之？！
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至于慌场者自诉其原因是怕输了失面子、怕挨 打、怕受伤等等，这类精神负担和心理障碍，都能在 加强训练和比赛的过程中逐步消除的，而不必因一次 慌场而忧心忡忡。切不可因此而丧失信心啊！
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