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动作一：接上势。肾气滚动，腰隙互为传递，腰劲向左旋 转，身体螺旋下沉。双肩松开似脱，下塌外碾，内卷里合，右催 左领，引导肩井、云门、极泉、曲池、曲泽、内关、劳宫等诸穴 内气机潜转，膻中穴微内含，心气与横膈膜同步沉降。双手以左 手为主，右手为宾。
右手出劲左手入劲变为双逆缠，坐腕旋转，借助旋腕转膀之 劲，画下弧运合至双膝上方时，乘肩部的转关过节，变为双顺 缠，放松合住劲，气聚轴腕，上折下搠，肘向里合，高与胯平， 手指松直向前，掌心向下。
同时，松右胯、泛左臀，双胯挣衡前卷里合，开膝合膑，双 腿里缠，十趾抓地，裆部撑圆，借助旋踝转腿之劲，后下弧调
裆，重心移于左腿，六四分成。
周身合住劲，同时呼气，气聚中宫，眼注视前方，耳听身 后，兼顾两肾（图4-261、附图4-261 ）o
图 4-261 附图 4-261
动作二：接上势。肾气横向滚动，双腰隙传递，腰劲向右旋 套，身体螺旋下沉。双肩松开似脱，下塌外碾，并挣衡对拉拔 长，开胸合背。双手以右手为主，左手为宾。
双手出劲变为双逆缠，坐腕旋转，借助旋腕转膀之劲，画上 弧分别运展至身体左右两侧上方，气聚轴腕，内折外搠，肘向里 合，高与肩平，手指松直向前上方，掌心分别向身体两侧。
同时，松左胯、泛右臀,双胯挣衡前卷里合，开膝合膑，双 腿里缠，十趾抓地，裆部撑圆，借助旋踝转腿之劲，上弧调裆， 重心移于右腿，乘左腿领虚之机，左足出劲向身体左侧跨小半 步，左脚尖上翘里合，以脚跟内侧铲地而出，重心偏于右腿，六 四分成。
周身开中寓合，同时吸气，气结中宫，眼注视前方，耳听身
附图4-263附图4-263
附图4-263
附图4-263
动作四：接上势。松腰下气，身体螺旋下沉。双肩松开似 脱，下塌外碾，自前向后旋转一圈后，前卷里合，胸背开合有 度，胸腰折叠蛹动有序，膻中穴微内含，牵动往来气贴背。双手 以右手为主，左手为宾。
双手先出后人劲变为双逆缠，坐腕旋转，借助旋腕转膀之 劲，画下弧向裆前一松，乘双肩部的转关过节，由掌变拳双顺 缠，折腕画上弧运合至胸前约25厘米，再变为双逆缠，落点放 松合住劲，气聚轴腕，上搠下折，双肘里合，高与胸平，手腕沾 粘折叠交叉，右上左下，拳面向前下方，拳眼向后方，拳心向内 偏下。
同时，松左胯、泛右臀，双胯挣衡前卷里合，开膝合膑，双 腿里缠，五趾抓地，裆部撑圆，借助旋踝转腿之劲，小腹内收， 关元与中极二穴共同内敛纳气，冲震命门。右足人劲，领膝旋 起，高与胯平，小腿松垂直竖，脚底平整，五趾微向内收，涌泉 穴虚含吸地气之意。腰劲顺左腿向下松串，注入脚底植地生根， 以助脚底之劲上翻传导。
图 4一264图 4一264图 4-265图 4-265附图4-265附图4-265周身合中寓开，具有一 触即发之势，同时吸气，气 结中宫，眼注视前方，耳听 身后，兼顾两肾（图4-264. 265、附图 4-265）。
图 4一264
图 4一264
图 4-265
图 4-265
附图4-265
附图4-265
动作五：接上势。肾气滚动，腰隙传递，丹田鼓荡勃发，腰 劲向左旋套，身体螺旋下沉。双肩松开似脱，下塌外碾，内卷里 合，并挣衡对拉拔长，膻中穴微内含，心气与横膈膜同步沉降。 双手以右手为主，左手为宾。
双手出劲继续逆缠，折腕旋转，借助旋腕转膀之劲，画下弧 经腋下分别向身体左右两侧上方顺腕绷出，一抖即松，落点后变 为双顺缠，及时放松，气聚轴腕，双肘里合，高与肩平，拳面各 向左右，拳眼向前，拳心向下。
同时，松左胯、泛右臀，双胯挣衡前卷里合，开膝合膑，双 腿里缠，五趾抓地，裆部撑圆，借助旋踝转腿之劲，右足出劲， 以脚跟领劲向身体右侧横脚弹绷而出（与双手所发之劲合为一 体），脚尖向前，劲贯脚跟，脚底平整向右，五趾一松即收（劲 要一吐即收，形须一抖即松），高不过肋，低不过胯。腰劲顺左 腿向下松串，注入脚底植地生根。
周身开中寓合，同时呼气，气沉丹田，眼注视右手足，耳听 身后，兼顾两肾（图4-266）。
图 4-266
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