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武式太极拳竞赛套路有自己突出的特色，每个动作的过程都 有“起、承、开、合”的要求。从动作外形看，在一个个节序之间似有 稍顿的现象，但是，实际上动作意识并没有断，只是在贯劲，追求内 动、内劲，而且每个动作都有这4个过程，有时是几个完整拳势被 列入一个节序，但同样要有起承开合过程，这是一个重要特色。
防止练习时每个动作节序不清，动作不到位，一滑而过，失去 武式风格。练习时，首先要从动作外形上，区别开4个过程，可以 分开练，然后逐渐再连贯。
两手不出足尖也是武式太极拳竞赛套路独特的特点之一。武 式太极拳竞赛套路有严格的要求，要求出手对应前脚尖，不能超 出，所谓手不出足尖。很多习惯了其他式太极拳竞赛套路的人开 始不容易做到这一要求。
解决方法:首先在思想认识上，明确武式太极拳竞赛套路的特 点，然后再从技术上找方法，其主要方法是从关节角度上找及通址 体表的标志训练慢慢养成习惯。
左右手不相逾越的要求，也是其他式太极拳竞赛套略爱好者 和初学者不容易做到的技术，关键在腰的带动上，这应从身法上去 练习，适当时可以用标志物限定手的轨迹。如用衣服的拉链位置, 胸部的心口窝处等做参照物，限定两手的运动轨迹。
武式太极拳竞赛套路的身法特点也十分突出，要点有：含胸、 拔背、裹裆、护腕、提顶、吊裆、松肩、沉肘、腾挪、闪战、尾闾正中、气 沉丹田、虚实分清，这些在具体动作中，要认真体会。
3. 吴式太极拳竞赛套路
吴式太极拳竞赛套路具有鲜明的技术特色，主要表现在身型 上，“斜中寓正”，即讲究弓腿、重心偏向前腿，如搂膝拗步、倒卷肱、 上步揽雀尾、斜飞势等，看上去上体稍向前倾，而实际上头前脚后, 从头顶（百会）到后脚跟，中间通过裆部，形成三点连成一条斜向地
面的直线，即所谓"斜中寓正”。
步型上，突出"川”字步型，即两脚掌近似平行，脚尖、脚跟都向 前；弓步步型要求前弓腿的膝与脚尖上下相对，弓步的两脚如同踏 在“川”字两端上；虚步步型，要求也像“川”字一样，即虚脚点在 “川”字的中竖上。还有一个特点是吴式太极拳竞赛套路中有马 步，也叫桩步，其他各式太极拳竞赛套路没有明显定势的马步。手 型上强调虎口张圆，拇指上竖。
学练中，注意防止为了追求"斜中寓正"而斜中不正，出现俯 身、折腰、撅臀的毛病；弓步时前膝超出脚尖、后脚跟拔起、两脚之 间不平行等毛病。
解决方法:首先正确理解吴式太极拳竞赛套路的风格特点，然 后，增加典型动作的单势练习，适当时候可以采用客观标志物限定 的方法练习。如吴式太极拳的进步练习，可以在地上做两条与肩 同宽的标志线，两脚踩在线上练习，同时，辅以踝关节的柔韧练习, 如压踝、揉踝等。
5.孙式太极拳竞赛套路
孙式太极拳竞赛套路的步法讲究进退相随，进步必跟、退步必 撤，这是其主要技术特征之一，要求“迈步如槐虫蠕动，往来似水漂 落叶",体现出步活、步点准确、步幅适中、步态轻灵的特色。迈步 时，两脚始终在虚实转换当中平稳过渡，常常在裆下沉中，重心转 换，而且要求身体平稳移动，没有明显的起伏。后脚跟步时，与前 脚相距10厘米左右，要暗含蹬劲。退步时，松腰、沉胯反向回收 脚，一进一退像是在一个浅弧形上滑动，沉稳匀速。
练习时，常出现跟步时被动提后脚，重心平移，没有内劲变化 以及跟步的步点不准，距离前脚跟太近或过远，扣脚时踩脚，步态 轻浮没有沉劲等毛病。
解决方法:首先，认识到步法特点的实质，然后，采用标志物 （如划线）限定步幅、步点等方法，专门练习进退步法。
手法上的开合又是孙式太极拳竞褰套路的另一个重要特点。 做开合手时要注意胸部气息的变化，保持坠肘、沉肩的状态。防止 张肘式的开合，没有气感内劲。
解决方法:可以用阻力、助力的外力刺激,正确体会动作要点， 如两掌心顶一根与脸同宽的尺子或木棍，站开手桩,解决开手两掌 外翻掌心不相对的毛病。
6.42式太极拳竞赛春路
42式太极拳竞赛套路是以竞赛为主要目的、突出了规范性, 包括动作外形、方位、路线等，在学练中这方面要按规则严格细抠。 由于竞赛套路中兼有各式太极拳动作，往往令人不知如何做这些 动作，其实，按规则及编创主旨,42式太极拳竞赛套路的风格特点 与以往48式太极拳相同，基本上以杨式太极拳风格为主，对于其 他式的动作这里也按"杨式”处理，但是仍要保留原动作的基本造 型及基本特点，如''掩手肱捶”还要发力，但与陈式中的发力在动作 的手型、步型上有所变化。再如“玉女穿梭"虽然吸收吴式的平云 手法，但是身型上以中正为主，不做吴式的“斜中寓正'等等，这些 应该引起注意。
7.42式太极剑竞赛套路
42式太极剑竞赛套路是目前与42式太极拳配套的惟一的一 项太极拳器械竞赛套路，有的竞赛将拳和剑的成绩累加取全能名 次。42式太极剑竞赛套路,主要吸收了传统杨式、吴式、陈式等太 极剑的内容，以杨式太极剑的动作为主，整个套路的风格特点与 42式太极拳一致，主要技术风格特点为：剑正势美、气贯剑器、轻 灵沉稳、剑势缠绵、柔中寓刚、刚发剑响。
练习中最大的问题是，身与剑不合一，剑法不清楚。
解决方法:①先拳后剑，打好基础。练好太极拳是学练太极剑 的基础。在太极剑中用到的身型、身法、步型、步法以及眼法，都与 太极拳相一致，通过徒手拳术练习，掌握虚领顶劲、含胸拔背、连贯 圆活、弧形运动等有关太极拳要求,进而练习太极剑术。②循序渐 进，力求准确。初学太极剑，一招一势要力求准确。手、步、身、眼 和剑法都要概念清楚，符合规范，切不可贪多求速，不求甚解，以免 形成错误定型，造成“学拳容易改拳难"的局面。③先形后意，形意 统一。太极剑是以意气主导的剑术，但在刚开始练剑时，还应该先 重视动作外形（主要是剑法的规格），比如劈剑与点剑的区别、撩剑 的运行路线等。正确的外形是用意的必备条件，当然形与意不可 分，正确的用意又能促进正确外形的形成，这只是剑术练习的不同 阶段侧重点不同而已，最终还是要用意导剑，形意统一，进而达到 "神明"境界，动作高度自动化，形、意、神、剑合一。
Appendix 2
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