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同第九式左搂膝拗步（图8-49、50、51）。
第十二式速岁敬握总
1. 转体握拳 身体重心不变，无明显后移，左脚以脚跟为 轴，脚尖外撇45度，身体逐渐左转，右脚跟提起，同时随转体左 掌向左后划弧，掌心向下，右掌向左下移，边移边握拳手心转向 下，目平视（图8-52）
2. 提脚收拳 身体重心前移，落于左腿，右脚向前提起, 同时，左掌向上划弧，高不过耳，后不过肩，掌心朝右下，右拳继 续向左下划弧，收于腹前约两平拳，拳心向下，拳眼向里，目看右 拳后向前平视（图8-53）。
3. 上步搬拳 右脚向前迈一步，脚尖外撇45度；脚跟着 地，重心逐渐全部移在右腿上；左手顺势向右臂里侧拦住，左胯旁 眼看右拳（图8-54）o
身体重心移于右腿；左脚提起，同时，左手身体重心移于右腿；左脚提起，同时，左手4.提膝拦掌4.提膝拦掌
身体重心移于右腿；左脚提起，同时，左手
身体重心移于右腿；左脚提起，同时，左手
4.提膝拦掌
4.提膝拦掌
经右臂内侧向前推出，右拳弧形向下抽回目视前方（图8-55）。
4. 上步拦掌 左脚向前进一步，脚跟着地，同时左手经右 臂内侧向前推出，右拳弧形向下抽回，目视前方（图8-56）。
5. 弓步打捶 左脚向前进一步，脚跟着地，左腿前弓变左 弓步；同时右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平；左手附于右前臂 里侧；眼看右拳（图8-57）o
图 8-55 图 8-56 图 8-57
【要点】
① 左脚以脚跟为轴脚尖外撇45度，右脚跟提起约5厘米，右 拳眼距腹前约三个平拳，左掌置于左胯胸前约一平拳，保持身体自 然平稳中正。练习中转身稳定是难点，应强调在松沉中转动，不要 生硬转动，还要保持在外形夹裆的交叉状态下有“开裆”之意。
② 右臂松肩坠肘旋臂以肘为轴挂臂翻转。
③ 右手力点在拳背小臂一侧，左手在掌。搬出拳不可太远, “肘不离肋”。
④ 搬拦过程要求手脚齐动，上下相随。定势：左手置于左胯前
约距一平拳，右拳与“膻中”穴同高，左膝与左脚对正，右肘马左 膝上下对齐，动势：右掌经心窝向上弧形搬出，握拳不宜过紧，拳 背与小臂平齐，始终保持沉肘状态。右脚也要外旋弧形上步，不可 直进直退。练习中上步、搬拳、压手不容易同步，可以分解为下肢 上步 压手 搬拳。
⑤ 定势下肢是前腿与后腿体重比为3： 7,左手指尖与锁骨齐, 右拳收于右腰部不可紧贴要虚腋立拳，动势两臂均为弧形出入，不 能直出直入。练习中连续上步，重点体现步法的轻灵及沉稳、弧线 运动，应讲明太极步法的技击方法迂回套，插上步，适当增加专门 步法练习，表现“迈步如猫行”，“迈步如临渊”。
⑥ 定势：弓步两脚跟的横向距离同“揽雀尾”，即约10厘米。 右拳与膻中穴同高，臂呈弧形，肘下垂，左手附于右小臂里侧。动 势：右拳向前打出时，右肩要随拳略向前引，沉肩垂肘，右臂要微 屈。上体自然正直。右拳要松握。
练习中强调从上式到本式有中间过渡的蓄劲过程，并明确发力 的过程，可用手从脚踝处沿劲力传递路线轻抚，以增加本体认识。
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