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鬌編鬌編图 3-3-5图 3-3-5十趾抓地头顶天，双膝微 屈，气沉丹田，二目平视；双拳 抱圆，双臂绷抖与肩平，左臂在 前，虎口朝上，右臂在后，虎口 朝下，成一字形；右拳自身后向 前往下砸到与眉平行的同时，虚 右步，收左拳，护左胁；然后右 步前跨，猛出左拳向上豁打，高 与眉齐，右拳收回卧腕护右胁，
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图 3-3-5
图 3-3-5
成弓蹬步，略宽于肩，后腿脚跟 細地（图3-3-5至图3-3-8 )。然后带右步上左步成左虚步，左 步前跨的同时，猛出右拳向上豁打与眉齐，左拳收回卧腕护左胁 成弓蹬步，发力同时伴有擤气。以此类推。
【要求】坐腰拔顶，猛力前冲。
3. 伏虎（六合捕地锦）
图 3-3-8图 3-3-8十趾抓地头顶天，双膝微屈，气沉丹田，二目平视；双拳 抱圆，步不动；双腿用腰一挫双震脚，身体成45°，右肘下坠， 前臂缩回，五指平伸朝前，左手 成掌，在右肘下面护胁，双目平 视右前方；然后猛出右腿，右掌 前探下按成四六步，右手下按到 右膝前10厘米处，左手后衬，
图 3-3-8
图 3-3-8
肘往外撑至左膝上方10厘米处 (图3-3-9至图3-3-12)。然后，
上左步并步双震脚的同时提左 肘，左臂缩回，五指平伸朝前，
右手成掌，在左肘下面护胁，双 目平视左前方，然后猛出左腿，
左掌前探下按成四六步，左掌下 图3-3-9
按至左膝前10厘米处，右手后衬至右膝上方10厘米处。以此 类推。
【要求】以腰为轴，平伸下按，打出爆发力。
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