“武术健身方法”评审领导小组

组长：王玉龙

副组长：杨战旗李小杰郝怀木 成员：樊义杜良智陈惠良

“武术健身方法”评审委员会

主任：康戈武 副主任：江百龙

委员：虞定海杨柏龙郝怀木

“武术健身方法”创编者

《太极藤球功》 刘德荣 《天罡拳十二式）马志富 《形意强身功》 林建华 《双人太极球》 于海 《五形动法》 王安平 《流星健身球》 谢志奎 《龟鹤拳养生操》 张鸿俊 《九式太极操》 张旭光为“全民健身与奥运同行”主题活动増光添彩

国家体育总局武术运动管理中心主任王筱麟当前，恰逢国家体育总局倡导在全国开展“全民健身与奥 运同行”主题系列活动，喜迎2008年北京奥运会之机，《武术 健身方法丛书》的面世具有特殊意义，可庆可贺。

这套丛书推出的龟鹤拳养生操、天罡拳十二式、太极藤球 功、流星健身球、五形动法、九式太极操、双人太极球、形意 强身功八个武术健身方法，是国家体育总局武术运动管理中心 依据国家体育总局体武字〔2002〕256号《关于在全国征集 武术健身方法的通知》精神，成立了评审工作领导小组，同 时聘请有关专家组成评审委员会，对广泛征集起来的申报材 料，按照所选方法必须具备科学性、健身性、群众性及观赏性 的原则，认认真真地评选出来的。这中间严格按照“坚持优 选、宁缺勿滥”的要求，经历了粗筛、初评、面向社会展示、 征求意见、修改、完善、终审等多个阶段的审核。现奉献给社 会的这八个武术健身方法，既饱含着原创编者们的辛劳，也凝 结有相关专家、学者及许多观众的智慧。可以说，是有关领导 和众多名人志士的心血浇灌培育起来的八朵鲜花。2004年10 月，这八个方法首次在郑州第1届国际传统武术节上亮相，初 展其姿就臝得了与会62个国家和地区代表们的一致喝彩，纷纷称赞说观赏其表演是一种艺术享受。一些代表还建议将这些 健身方法推广到全国乃至世界各地。2005年8月8日，这八 个方法还被国家体育总局授予“全国优秀全民健身项目一等 奖。

国际奥委会批准武术这个项目在2008年北京奥运会期间 举行比赛，这是武术进军奥运历程中的一座极其重要的里程 碑，是值得全世界武林同仁热烈庆贺的盛事。最近，国家体育 总局刘鹏局长在全国群众体育工作会议上的讲话指出：“广泛 组织开展‘全民健身与奥运同行’主题活动，可以最大限度地 激发人民群众参加健身的热情，并使这种热情与迎接奥运的激 情紧密结合，形成在筹备奥运过程中体育健儿紧张备战、人民 群众积极热身的良性互动局面。”对武术工作而言，我们在这 一大好形势下，一方面要扎扎实实做好国家武术代表队的集训 工作，积极备战，争取“北京2008武术比赛”的优异成绩， 为国争光；另一方面要采取各种形式把全国亿万民众吸引到武 术健身的热潮中，向世人展示作为武术发源地的中国确实是武 术決決大国的光辉形象。两者相辅相成，相得益彰，共同为武‘ 术走向世界、造福人类作贡献。我们隆重推出这八个武术健身 方法，对于后者是可以大有裨益的。我们将配合出版发行相关 书籍、音像制品等，举办教练员、裁判员、运动员培训班，组 织全国性乃至国际性的武术健身方法比赛等活动，努力为“全 民健身与奥运同行”主题系列活动增光添彩。

创编者简介

刘德荣，男，1935年11月生。贵州省贵阳市人。杨式 太极拳第五代传人，贵州大学武术教授，贵阳市武术协会副主席，英国大不列颠和法国内家气功太极拳协会顾问，贵州 省著名太极拳家。

13岁拜杨式太极拳第三代传人杨少侯弟子顾丽生（履平） 习太极拳、剑、推手、扎杆，师从于顾锦章、张学斌学习查 拳、拳击、摔跤，1985年参加全国武术交流大会获雄狮奖。 1987年后任贵州省武术协会委员、副秘书长，贵州省国际文 化交流中心太极艺术研究会常务会长等职务。

六十余载习练不辍，教学相长，从学者遍及全国各地及 英、美、法、日、韩、新加坡等国，长期致力太极拳的普及和 推广工作，培养了大批二级社会体育指导员。曾担任历届省、 市武术比赛裁判员、裁判长、仲裁等职，2002年被贵阳市人 民政府授予体育“先进工作者”的光荣称号。

积六十余载的练武心得，创编了太极健身球、太极逍遥 扇、太极健身舞、太极刀、太极鱼肠剑、太极藤球功健身系 列及健身功法，其中太极藤球功被国家体育总局武术运动管 理中心列为武术健身方法之一，授予全国优秀全民健身项目 一等奖。

太极藤球功简介

太极藤球功，是贵州省著名武术家、贵州大学教授刘德荣 先生创编的，是刘德荣先生作为杨式太极拳第五代传人、习武 六十余年、授课四十余载的武术心得和结晶。

太极藤球功整套共10个动作，分为两段，演练时间约为 5分钟。其功法是在遵循太极运动法则的基础上，运用太极拳 理论，尤其是以“意念中的圆为核心”变成有形的实物“藤 球”，并将传统的太极拳运动和现代的健身运动相结合，集武 术的严谨庄重、气功的意识导引和传统医学的体表按摩为一 体，融中国民乐的韵味淳厚独特为一炉。行功中，虚领顶劲， 松胯圆裆，气沉丹田，立身中正，以意运气，意气相随，球随 意转，意随球行。在腰的带动下，全身有序转动，弧形运转。 大圈、小圈，周身是圈，犹如长江大海滔滔不绝、连绵不断， 从而达到疏通经络、养生怯病、强身健体和娱乐身心的练功目 的。另外，此功法动作新颖，风格独特，具有很好的观赏性、 娱乐性和行之有效的健身性，易学易懂，功架可高可低，不同 年龄、不同性别、不同职业者均宜习练。

二、太极藤球功基本功法功理

(一） 球过胸腹

功法要领：一手握球，指、腕用力，在腰的带动下，全身 配合，使球在胸、腹部做顺时针和逆时针转动按摩。

功理：气源于丹田，从无感觉到有感觉称“丹田内动”， 无极生太极，球随意行，观想胸腹之气，随球的运行轨迹在体 内流转，体察球与胸、腹接触产生的热麻舒适感和丹田内动 感，从而达到增强脏腑器官功能的保健医疗效果。

(二） 坐腕旋球

功法要领：一手握球，指、腕用力，在腰的带动下，全身 配合，使球在另一手掌心徐徐转动按摩。

功理：传统医学指出，对劳宫穴位按摩，可起到“清心 火，宁神志”的保健医疗功效。行功中重点体察球与掌心接触 产生的热麻舒适感及静心练功无我无他的境界。

(三） 球过前臂

功法要领：一手握球，指、腕用力，在腰的带动下，全身 配合，使球在另一手臂的前臂内侧向外侧滚动按摩。

功理：针灸论“头项寻列缺，面口合谷收”。球随意念滚 动，按摩内关、列缺、合谷等穴位，体察球与前臂接触产生的 热麻感，疏通腕部心脑络脉，调整心脑血管平衡，从而起到醒 脑明目、关节滑利无阻滞的保健医疗功效。

(四）腕转平圆

功法要领：一手握球，掌心向上，指、腕用力，在腰的带 动下，全身配合，做腰、肩、肘、腕、胯、膝、踝的内外旋转

运动。

功理：球随意行，腰为主宰，牵动全身大小关节有序弧形 运转。体察及观想有如长江大海滔滔不绝、连绵不断，以及太 极运动协调端庄、气势如虹之感，可起到增强全身关节的活动 功能及全身协调性。

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