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10. 左掌端于胸前,右臂平举于身前，犹如白鹤亮翅之形,故名O 右脚跟向下蹬使腰身向上，右掌向下按置于右胯外侧，同时，以右脚跟为轴向 左转体约45。角，左掌心向下向左前伸。身体转向左面时，右脚向右前跟半
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步，如图54。左手掌心向下翻转，收至左腹前，右手变瓦楞掌由下向上击出, 掌心向下，与肩同高。同时，左脚收回与右脚合拢成虚步,身体重心移至右腿, 如图55。
要领:右掌击出时，要和左脚收回动作一致。
技击意义:敌以右摆拳击来击，我用左手下捋其臂，同时以右掌击其面颊。
图54 图55
H.白鹤展翅:此势分展两臂，斜开做鸟翼形。两手两足皆一上一下，一伸 一屈,如仙鹤之展翅故名。华佗五禽戏之“鸟形”，导引术之“鹤举”，均取此 义。右脚后撤半步，分展两臂如雁翼斜开。抬起左脚跟,两掌随身向右转体成 并步，左掌停于身前与眉同高，右掌下按然后运掌至身前，与左掌平行，如图 560右势与左势动作相同，方向相反而已，如图57。
要领:练习时脊骨用劲以为两臂枢纽，则腰胯开合自然。此式主要练习胸 部及腰部之伸缩力。
技击意义:敌在左侧，我用左手由敌裆下穿提上展,右手下抚则敌必仰倒O
12. 搂膝拗步:搂膝者,即以手搂膝盖之意。由前式右足后撤半步，左脚撤 回，重心落于右脚。右手落至右胯然外侧，左手由鼻口部下落扣手置于腹前, 面向正南，如图58O左足向左方后踏出一步,左手随着身体向左方的旋转，左 手顺鼻准落下至胸前，顺势向左外搂膝至左胯旁。手心向下扣手、坐腕、臂微 弯。同时，身体向左旋转时,右手由后方宛转上伸，掌心擦耳而下行，手臂保持 曲中求直配合蹬腿、合胯之力，由下而上向前伸，位置约与心窝齐。此时指尖 上翘、掌心吐力，腿成弓箭步，如图59。
要领:练习时须蹲身，两臂动作随腰胯运动。左手右手运行线路皆为椭圆 形，此势练习两臂与腰膝之屈伸力。
技击意义:敌由下方击来即以顺手向旁搂开，以拗手向前推击其胸。
图58 图59
13. 合手:力向外为分，向内为合。由前式将身体重心移至右腿，左脚向后 退半步，身体向右转约45。角，右脚尖抬起。同时，两手心向下由腹前分开。 左手掌在胸前，右手自然撤至右肩下方，如图60。两臂配合腰胯相合向怀内 抱，右手在前，左手在后。两掌心交错相对，左掌心约准对右肘部。开胸、卷 尾、丁虚步，如图61。
要领:两手相合时,须用腰胯相合之力。
技击意义:敌以直拳击我时,即由上搭其臂,用腕挤掷之。
图60 图61
14. 搂膝拗步三个:搂膝者,即以手搂膝盖之意。由前式右足后撤半步,左 脚撤回，重心落于右脚。右手落至右胯然外侧，左手由鼻口部下落扣手置于腹 前，面向正北，如图62o左足向左方踏出一步，左手顺鼻准落下至胸前，顺势 向左外搂膝至左膝旁。手心向下扣手、坐腕、臂微屈，此时身左转向前方。同 时，身向左转时，右手由后方宛转上伸,掌心擦耳而行，手臂保持曲中求直配合 蹬腿、合胯之力，由下而上向前伸，位置约与心窝齐。此时指尖上翘、掌心吐 力，腿成弓箭步，如图63。
要领:练习时须蹲身，两臂动作随腰胯运动。左手右手运行线路皆为椭圆形, 此势练习两臂与腰膝之屈伸力。第二个为右搂膝拗步，动作相同，左右手脚相反而 已。第一、第三个为左搂膝拗步,动作与前面第十二势相同，此处不再插图。
技击意义:敌由下方击来即以顺手向旁搂开，以拗手向前推击其胸。
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