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式太极拳动作分解详讲
V
图4-145左（手）穿梭 -拗步架推过渡
图4-146左（手）穿梭 -拗步架推定势
身体右转，右脚上步，重心前移成右弓步， 右手上架，左手推出；目视右前方（见图4-145、4-146)。
【外形要求】定势，左手背距额前约2?3个平拳距离，右肘 下垂，两臂保持弧形，上体保持正直；弓步两脚横向距离保持约 30cm。动势，手向上举时，不要引肩上耸；两掌要有滚动上架与 前推，前推动作要与松腰、弓腿动作上下协调一致，弓步与架推 同时完成。
【内意活动】架推时意想背部两肾俞左下右上旋转带动两臂 运动。
24式太极拳入【呼吸配合】呼气。
24
式
太
极
拳
入
【技击作用】对方来拳，我一臂滚翻 上，另一'手推击其胸部。
2?右（手）穿梭
(1) 后坐翘脚?.身体重心略后移，右 脚尖向外撇，同时两手下落，准备抱球；
目视右前方（见图4-147)。
(2) 丁步抱球：随即重心再移到右腿图4_!47右（手）穿梭
上，左脚跟进，成左丁步状（连续做，脚 -后坐翘脚
图4-149右（手）穿梭 -丁步抱球定势提高不点地）；同时右手变掌，右臂收至胸前平屈，手心向下，左手 由左向下划弧停在腹前，手心向上，两手心相对成抱球状；目视 右手（见图 4-148、4-149)。
图4-149右（手）穿梭 -丁步抱球定势
提
高
图4-148右（手）穿梭 -丁步抱球过渡
(3) 拗步架推：重心左移，然后左脚向左前方迈出一步，成 左弓步；左手由脸則翻掌向上举起，置于左额則，手心斜向上, 右手则向前方推出，高与鼻尖平；眼看右手及前方（见图4- 150、4 — 151、4 - 152、4 - 153)
图4-150右（手）穿梭 -拗步架推过渡1图4-151右（手）穿梭 -拗步架推过渡2图4-152右（手）穿梭 -拗步架推过渡3太极拳动作分解详讲V图4-153右（手}穿梭
-拗步架推定势【内意活动】接上势，意想左腰侧放松屈膝，重心后移至左 腿，再松右腰，即“两肾抽提”，重心再移回右腿，意想“带脉” 有“气”由左向右转动，催动两臂弧形合抱，上左脚成左弓步， 左手滚臂上架，右手前推，其劲由右脚蹬地上传于左臂外侧及右 掌心，两臂棚圆像抱一个大气球滚动推出。
图4-150右（手）穿梭 -拗步架推过渡1
图4-151右（手）穿梭 -拗步架推过渡2
图4-152右（手）穿梭 -拗步架推过渡3
太极拳动作分解详讲
V
图4-153右（手}穿梭
-拗步架推定势
【呼吸配合】上架推掌为呼气。
【技击作用】左掌边滚动边上架来击之拳掌，右掌前伸推击 对方胸部，在推手中，利用上架化对方来力，同时粘住对方旋臂 推按，令对方两脚离地跌出。
【教学要点】教学中要注意辨别上步方向，初学者在地上划
线或利用外界标志物记忆动作为好
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