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(1)仆步穿掌:重心在左腿，右脚落于左脚前，脚尖点地，然后 以两脚掌为轴向左转体，左脚尖微外撇，身体左转，左腿弯屈下蹲; 脚跟外蹬，右腿伸直，成右仆步;同时右手随转身动作向上、向左下 收至左肩前，左手后举成勾手,然后右手下沉(掌心向外)顺右腿内 侧向前穿出，左勾手在身右平举，勾尖向下;眼看右手及前下方(见 图 4 - 137、4- 138、4- 139、4一 140)。
nf '' ^■MU kflHll图4-138右下势独立 -仆步穿掌过渡2图4-137右下势独立 -仆步穿掌过渡1图4 - 139右下势独立 -仆步穿掌过渡3图4 - 140右下势独立 -仆步穿掌定势式太极拳动作分解详讲V(2)提膝挑掌:右脚尖稍外撇，左脚渐渐蹬直，上体向前直起， 左脚尖里扣，右腿继续前弓，身体重心逐渐前移至右腿，然后左腿 提起成右独立式;同时左勾手变掌，沿身体左侧，向前、向上举起， 停于左腿上方，高与鼻尖平，肘与膝相对，手心向左，右手则下落停 于右胯旁，手心向下，左腿提起成右独立式，眼看左手（见图4- 141、4-142)。其他同4.17左下势独立。
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图4-138右下势独立 -仆步穿掌过渡2
图4-137右下势独立 -仆步穿掌过渡1
图4 - 139右下势独立 -仆步穿掌过渡3
图4 - 140右下势独立 -仆步穿掌定势
式太极拳动作分解详讲
V
4.17 24式太极拳入门与提高图4 - 141右下势独立 -提膝挑掌过渡图4 - 142右下势独立 -提膝挑掌定势在右穿嗾
24
式
太
极
拳
入
门
与
提
高
图4 - 141右下势独立 -提膝挑掌过渡
图4 - 142右下势独立 -提膝挑掌定势
拳名释义：此动作在传统太极拳中运行于四正四隅，旋转八 面，往来不断，有如织棉穿梭，称为穿梭，传统杨式太极拳亦称 “玉女穿梭”。24太极拳吸收此动作称左右穿梭。
1.左（手）穿梭
(1) 丁步合抱：重心在右腿，身体稍向左转，左脚向左前方 45°上步，脚尖外撇，重心逐渐前移，右脚收于左脚内侧成丁步， 同时两手划弧抱球；目视左手（见图4-143、4-144)。
图4-143左（手）穿梭 图4-144左（手）穿梭
- 丁步合抱过渡 -丁步合抱定势
【外形要求】定势，合抱时两掌心相对距身体2〇cm。动势， 左脚上步右膝抵前膝窝成歇步状。上步与合抱一致。
【内意活动】意想气向右腿下行，引导右腿屈膝。胸中之 “气”下行两手自然合抱 【呼吸配合】吸气。
【技击作用】同前。
【教学要点】强调经过一个过渡性的高歇步状态，身体平稳 移动。
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