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：重心仍在右腿，左脚屈膝收回，右手变勾 手，左手随转身动作向上、向右下收至右肩前；目视右手（见图 4 - 132)0
【外形要求】定势，右勾手勾顶 与耳垂同高，上体正直。动势，左 脚有回勾之意。
【内意活动】意想左脚尖及左手 指尖，向丹田处内收，弓丨“气”人 丹田。
【呼吸配合】吸气。
【技击作用】左腿有回勾之意， 图4-132左下势独立
防止对方抓我腿。 -收脚勾手
【教学要点】强调支撑腿微屈，身体稳定。
(2)仆步穿掌：重心仍在右腿，右腿慢慢屈膝下蹲，左脚仆 出，左腿伸直，成左仆步；同时左掌下沉（掌心向外）顺左腿内 侧向前穿出，右勾手在身右平举，勾尖向下；眼看左手方向（见 图 4- 133、4- 134)。
图4 - 133左下势独立 图4 - 134左下势独立
-仆步穿掌过渡 -仆步穿掌定势
【外形要求】定势，左臂微屈，沉肩坠肘，置于左腿内侧， 指尖向前，右勾手勾尖下垂。下蹲仆步时，两脚要全脚掌着地。 上体不可过于前俯。动势，右脚外摆约45'左掌沿身体前、大 腿内侧弧形穿行。
【内意活动】意想两胯根极为松沉开胯，头有上顶之意，上 体随松胯屈膝自然下落，意贯左掌指尖。
【呼吸配合】此势回身吸气，仆步时呼气。
【技击作用】接单鞭式，用左手粘住对方来之拳，顺势向回、 向下挂引化劲，以备蓄劲待发。
【教学要点】这是一个难度较大的动作，教学中要根据学练 者情况决定下势高低，另外还要加强踝、胯关节柔韧性练习。
(3) 提膝挑掌：左脚尖微外撇，身体重心逐渐前移至左腿， 右脚渐渐蹬直，上体向前直起，右脚尖里扣，左腿继续前弓，然 后右腿提起成左独立式；同时右勾手变掌，沿身体右侧，向前、 向上举起，停于右腿上方，高与鼻平，肘与膝相对，手心向左， 左手则下落停于左胯旁，手心向下；眼看右手及前方（见图4- 135、4- 136)0
图4 - 135左下势独立 -提膝挑掌过渡图4 - 136左下势独立 -提膝挑掌定势
图4 - 135左下势独立 -提膝挑掌过渡
图4 - 136左下势独立 -提膝挑掌定势
24式太极拳丨 入！提高|【外形要求】定势，前手肘与膝相对，独立腿要稍微弯屈，上体 要正直，力求平衡稳定。动势，身体上起时要保持立身中正，提膝 和挑掌协调一致，上下相随。
24
式
太
极
拳丨 入！
提
高|
【内意活动】起身时意想头领胸，胸领腹，上肢领下肢，下肢催 上肢完整一气，手上挑时，再领膝，似相吸，周身合劲上提立身。内 气由脚下上升至胯间，屈膝沉“气”促使右膝提起，背有后倚之意。 意贯劲于两臂及膝部。
【呼吸配合】接上气，起身提膝为吸气。
【技击作用】承接上势，左手接对方攻击手，顺势下采对方手 臂，右掌则上挑击对方下颏或戳击其喉头，并以右膝撞击对方腹裆 部。
【教学要点】下势要求难度大,初学者不必下到最低，可逐渐增 加压踝及腿练习，提高胯部柔韧性及腿部力量。这个动作难在不 容易掌握平衡，教学时，通过要求“外三合”即膝与肘合、手与足合、 肩与胯合，让尾闾穴对脚跟，是解决平衡的诀窍。教学中还应注意 动作叫法，根据动作用法主体称挑右掌提右膝的为左金鸡独立。
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