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(6) ：身体重心移至左腿，然后上体后坐，右脚尖 翘起；同时左手经右腕上方向前、向左伸出，与右手齐平，手心 向下，右手随即翻掌向下，两手左右分开，与肩同宽，同时两臂 屈肘收至胸前，手心均向前下方；眼看前方（见图4-87)。
图4 - 87右揽雀尾 -后坐收掌【外形要求】定势，后坐保持上体 正直，后脑、尾骨、脚跟基本成一垂 线，左膝与左脚对正，右腿微屈膝下 可挺直，上翘脚踝放松，两胯根撑开，
图4 - 87右揽雀尾 -后坐收掌
两掌心斜相对，两肘不可贴于肋部，
肘尖距肋骨有一平拳，两腋虚容一平 拳。动势，两掌收回时要在腰带动下 外旋，弧形收回。
【内意活动】意想左胯根微向后 抽，上体后坐，肾俞“气”下沉，尾闾穴前送，背部“夹脊”有 后倚之意，同时胸中之“气”下沉，沉肩垂肘，肩带大臂，大臂 带小臂、带手随上体后坐收于胸前，后收之中还要有前棚之意，
有“对向拔长”之感，气吞山河之势。 129
【呼吸配合】接上势，此为收、为合，宜吸气。
【技击作用】接对方双手来击，我两手接劲边旋边后坐“引
￡)24式太极拳入门与提高图4-89右揽雀尾 -弓步按掌定势进”令其“落空”，蓄势待发。
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图4-89右揽雀尾 -弓步按掌定势
【教学要点】教学中收掌易出现挺胸的木能反应，教者可用 手轻按学练者膻中穴，或让其用背靠教者手而后收，形成“含胸 拔背”要求。此势注意是翘脚尖后坐，传统杨式太极拳则不翘 脚。
(7) 弓步按掌：上式不停，身体重心前移，右腿前弓成右弓 步，同时两手慢慢继续向后收，然后经腹前再向前、向上按出， 掌心向前，手腕高与肩平；眼平视前方（见图4-88、4-89)。
图4 - 88右揽雀尾 -弓步按掌过渡
【外形要求】定势时，两掌心斜相对，两掌与肩同宽，掌缘 向則，不可平掌向則，姆指一^侧微往后翅，两臂呈弧形，右膝盖 不可超出脚尖，上体保持正直，弓步两脚横向约为两个平拳 (20cm)。动势，向前按时，上体要正直，松腰，松胯。两臂应随 着弓腿徐徐向前按出，沉肩垂肘。两手须走曲线。整个动作均以 腰为主宰。两臂绕行，须圆活自然。腿部的前弓后坐，要灵活稳 健。在做捋、挤、动作时，后腿的脚跟不要随意扭动。
【内意活动】意想胸中“气”下沉，右胯根松力，右腿屈膝 前弓，两肾俞“气”下沉，松腰，“气”至左脚，左脚松力蹬地， 再上传于腰脊，鼓命门穴，送尾闾穴，含胸拔背沉“气”，肩肘
关节拉开，身后撑力达于双掌外缘，做到“力由脊发”，“行于手 指”有意远劲长之想象。
【呼吸配合】接上势，此势为发，呼气发力。
【技击作用】接上动而后“合即出”，化解对方来力后，蓄劲 双手前按，按时略走弧形让对方足根浮起跌出。
【教学要点】教学时易出现平掌，直臂按出，可以讲明攻防 含义，让学练者用错误动作推击，比较错误所在，纠正不对做 法。太极拳中多“非圆即弧”运行，按出时注意弧形，一般不宜 直出直入，要“压弧逼出”启发学练者多思考弧形运动妙处。
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