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1. 进步鹰捉左式
（1） 预备动作、姿势及窍要与原 地定步鹰捉左式完全相同（图4-17 ）0 此动以前之图省略。
（2） 上动不停，右拳与小臂继续 上钻，拳至“迎香穴”时钻出，高与 眉齐，拳心向上；左拳随即按穴上钻 顶右肘，拳心向上；右脚同时随右拳 趟出一大步，边趟边收夹左胯带左腿
左脚向右腿靠拢，左脚里踝骨贴挤在右脚里踝骨上，脚叼起，端平，脚趾微向上翘，距 地面5至8厘米，成左提步（图4-18 ）o
窍要：
钻拳与趟步同时进行；趟时左膝挤逼右膝同时下跪，待要跪倒时，左脚脚跟内侧与 “涌泉穴”用力突然蹬地，五脚趾用力挠地，催右膝、右膝逼右脚五趾如犁翻地一样加 上“尾闾”上翻、左胯前挺等，使右脚尽量用劲前趟、远趟；右脚停止，左脚右腿同时 贴靠，全身微向下坠，目视前方，沉肩坠肘，身体不可晃动，高度不变；两踝骨相碰应 互有痛感，是为“摩胫”，刺激“足太阴脾经”、“足厥阴肝经”。
（3） 定式后，左拳贴身穿至右臂“曲泽穴”，沿臂内侧贴臂向前向上钻出，左脚向 前趟出一大步，当左拳拳背接触到右拳拳心时，两拳同时变掌，左掌则由上向前、向下 翻落，掌心向下，掌高与“膻中穴”齐，成“三圆掌”；右掌则由上向左、向下翻转， 沿左小臂里侧随肘贴肋拉回，靠贴在丹田右侧，掌心向下成“三圆掌”；当左掌与左脚 到位后，右胯在腰的带动下，夹收，将右脚贴地拉前半步，形成“三体桩左式”姿势 （图4-19）,此为进步鹰捉左式。
窍要：
图 4-20图 4-20除右脚与右拳同时趟钻、左脚上一大步、左拳同时上钻变掌向下翻落、右脚跟进半 步外，其窍要与“原地定步鹰捉左式”相 同。
图 4-20
图 4-20
2. 进步鹰捉右式
（1）接进步鹰捉左式，左手卷握变 拳，随之坠肘贴肋回拉，边拉边将小臂外 旋，使拳心朝上，停靠在丹田左侧；同时 右掌也变拳与右小臂一同外旋微回拉，停 于丹田右侧,两拳间隔两拳之距；当左拳及 小臂回拉时，左脚五趾抓地同时回收，紧贴 右脚（后脚）脚窝，脚尖、膝尖向前,右膝紧 贴左膝里侧，目视前方（图4-20 ）。
图 4-22图 4-22窍要：
图 4-22
图 4-22
左拳回拉时要用胯和腰的劲，以肘 带手；左脚回收要与手及小臂同时动作， 配合一致；上身正直，不可高低起伏、 左右晃动；拉肘、手、臂时定要按摩穴 位。
（2） 左拳在定式后，向里拧转沿身 体中线上钻至领下（图4-21 ）；动作不 停，右脚后蹬，左脚在后胯及腰的催动 下贴地向前趟出、踩落一大步；右脚同 时在腰胯的带动下即向前，提靠在左脚
里侧，距地面5至8厘米.成右提步；与此同时，左拳从须下向前上方边向外翻转边钻 出，高与眉齐，拳心斜向外，小拇指处卷握向上，H视左拳（图4-22 ）0
窍要：
左拳上钻时，要按摩穴位，做到“肘不离肋，手不离心”；拳钻脚趟要同时动作, 做到上下相随，沉肩坠肘，拧腰发劲，做到腰催肩、肩催肘、肘催手；上体保持似正非 正，似斜非斜，体现与发挥“龙折身”的作用；右脚提步时，右脚里踝骨贴靠在左脚里 踝骨之上时，右脚尖微翘起，脚掌要平；趟步与提脚时重心要稳，不可左右摇摆。
（3） 定式后动作不停，右拳贴“膻 中穴”上钻至左臂肘窝上部“曲泽穴” （图4-23 ）,动作不停，左脚后蹬，右脚 向前用力趟进一大步踩落，左脚随即向 前跟进半步；与此同时，右拳沿左臂向 前向上钻出，待右拳经左臂“内关穴”、 拳背与左拳心接触时，两拳同时变掌， 右掌则由上向前、向左、向下翻落，掌 心向下；同时左掌由上向右、向下翻转 贴肋拉回，靠贴在丹田左侧，掌心向
R目视右掌前方（图4-24 ）o
窍要：
其动作窍要，与进步鹰捉左式相同，惟动作左右相反。但应特别注意的是，右掌翻 落时要沉肩坠肘抖腰劲，做到“三尖”相对，利用“催”劲，抻出“三星”，力贯梢节; 做到起落钻翻如“水之翻浪”走弧形；在自然和谐中求练迅猛刚实之劲。
3. 进步鹰捉回身式
进步鹰捉应按左式右式交替的方法向正前方前进。因场地的限制及鹰捉功法的要 求，要掌握和练好进步鹰捉的回身式。
（1 ）扣脚收拳.练至进步鹰捉左式，两掌同时变拳，重心不变，左脚以脚跟为轴, 脚尖里扣与右脚（后脚）成内八字形；同时左拳向下向里，屈臂边外拧边收靠于丹田左
侧，拳心向上；右拳亦同时外拧，微回收 靠贴于丹田右侧，两拳对称，目视左前方 （04-25 ）c
窍要：
左拳屈臂回收，要用胯、腰、臂带肘, 用肘拉手；收拳扣脚要上下相随，动作一 致；左拳与右拳外拧束身要抖丹田、抖腰, 做到内外相合。
（2）转身收脚。上动不停，上体右转, 重心移至左脚；右脚以前脚掌为轴，脚跟 里转，贴地回收靠贴于左脚里踝骨处，目 视前方（图4-26 ）0
图 4-25图 4-25图 4-26图 4-26转身时要保持身体正直，重心转移不可突臀,转身时要保持身体正直，重心转移不可突臀,前俯后仰；右脚回收时，右脚尖、右前俯后仰；右脚回收时，右脚尖、右窍要:
图 4-25
图 4-25
图 4-26
图 4-26
转身时要保持身体正直，重心转移不可突臀,
转身时要保持身体正直，重心转移不可突臀,
前俯后仰；右脚回收时，右脚尖、右
前俯后仰；右脚回收时，右脚尖、右
膝向前，左膝里扣，紧贴在右膝窝里侧，双腿必须贴紧；要练出转身的速度与整劲，体 现肩、腰、膝打的技法。
4. 进步鹰捉左式
动作窍要同动作1,惟前进方向相反（图4-27、28、29 ）0
5. 收式
图 4-27 图 4-28 图 4-29
进步鹰捉亦是进步鹰捉左式起式，左式收式。再回身练至左式时，按“三体桩”动 作及窍要收式，图省略
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