中国尚氏形意拳


一、注意全身与肢体的协调、整齐,正 是练内外“三合”之始。|中国尚氏形意拳





⑤ 呼吸自然,手脚同时到位时面部要



有“猴象”;右手回收时,外“劳宫穴” 要按摩左小臂的“外关穴”,五指变勾边 挠边由丹田回吸,胯、腰、肘回拉而回到



丹田右侧,掌心向下。 图4T 图4-1。






⑥ 做左式动作时,身体高低不变,不可起伏,定式后要体现出“五象”。



2. 原地定步鹰捉右式



动作及窍要均同左式,惟动作姿势左右相反(图4-9、10)。此动以前之图省略。



3. 收式



按形意拳“气催血走,左起左收”的规矩,原地定步鹰捉再练完左式后:



(1 )两掌同时变拳(图4-11 )。



(2 )前拳(左拳)向外翻转,抬至眉高,拳心向上,同时后拳(右拳)以肘作轴 向下向外再向上翻转,亦抬至眉高,拳心向上;两臂成弧形相对(图4-12 )o



窍要:



两拳与两臂翻转时,要沉肩坠肘,身体正直,目视右拳。



(3)两拳向里并拢,拳面相抵于“膻中穴”前(图4-13);不停,配合呼吸两拳两 肘继续下按,停于丹田前(图4T4 )0



窍要:



两拳两肘边向里并拢边微向下按,抵于胸前时,要贴在“膻中穴”上,待呼气 (按五五桩的呼气方法)时,随两拳向下按落,动作要轻松自然。



(4 )上体微左转,使身体正对前方,成左弓步(图4-15 )o



(5)两拳变掌,掌心向下,两腿同时伸直起立,两臂自然放下,成“三体桩”起 式前的直立姿势(图4-16 )o








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