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动作说明
动作一：身向左转螺旋下沉，重心偏左，眼看右手再看右肘外侧，耳听 左后。同时左膝里扣，右腿逆缠。右手从右前上先逆后顺缠下沉经身前至腹 前中线，掌心向左略偏前，手腕向后弯成约45度角的弧形，中、食、无名 指后弯偏于右前方，掌指距离腹部约四拳之隔；左手指尖向右，以小指横贴 腹部，掌心向上，随身转略变逆缠下沉，小指尖仍贴腹部，掌心斜向里上， 左腕、肘部略外棚下沉与左膝相合。（图24）
【要 点】 这个动作练得较缓慢，要稳。要求肩胯、肘膝，手脚上下 相合。右肘悬臂与左膝相合。右手向右外棚再收回时，注意走腰劲（丹田内 转），切忌晃肩。
动作二：身向右转螺旋略上升再略下沉，重心偏左。眼看右前下，耳听 左侧后。同时左手虎口贴在腹部略上，指尖向下，掌心向左前，逆缠旋转加 强外棚折腕；右手逆缠旋转至左肘下，掌心向左前下，坐腕手后翻，指尖向 左上，右手臂里侧要保持半圆形。（图25）
【要 点】 这个动作练时要快，运转折腕要灵，要求含胸塌腰，肩、 肘、两肋上、下、左、右四面包住，既虚又灵，糊劲不失。上下相合，左肘 与右膝相合。
动作三：身向右转螺旋略上升再向左下沉，重心略偏右，右膝里扣，左 臀部向左后下沉，眼看右前，耳听左后，两脚心空。同时左手顺缠上卷翻转 经胸前向前上，折腕里勾，腕背向前上，掌心向里下，掌背指尖在右肘弯里 侧，高度与鼻尖同；右手逆缠向前上翻，坐腕掌后翻，掌背贴左肘外侧略偏 前下，掌指向左后，掌心向前略偏左。双臂腕交合处下边对准右膝，两臂里 侧形成半圆。（图26-28）
【要点】这个动作与动作二连起来练时要快。要求（按原懒扎衣方 向）左折腕、右翻手向右前上搠挤，与腰腹由左向右上下折叠要结合。要双 臂手向右上棚与左臀下沉形成对称劲。这叫做有上即有下，有左即有右， “前发后塌”。
动作四：身向左转螺旋下沉，重心走下弧偏左再右移略偏右，眼看右 前，耳听左后。左膝里扣与右膝合。同时左手逆缠下沉至右胸下经胸前上提 外捆，高度与鼻同，腕里勾，腕背向左前略上，掌心向里偏下，指尖向里下 略偏右，距离鼻尖约三至四拳之隔；右手顺缠下沉，再向右前上翻，掌心向
图27图27图28图28图29图29
图27
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图28
图28
图29
图29
上，指尖向右前，高度与右肩同。（图29）
【要 点】 这个动作练得要稳，要求做到“下塌外碾”，即是周身搠 劲不丢。两手相距一般是由手到肘部的宽度。不宜相距太远，以免劲散。
动作五：身向左转螺旋略下沉，重心走下弧转移到偏右。右臀下沉，右 外胯逆缠外期，眼看右肘右前方，耳听左后。同时左手逆缠由鼻尖前向左外 上（掌心向上）以腰为主宰，手掌后翻（要沉肩坠肘，活腕），以手指外旋 一圈（高度与耳同）指尖至耳前下，掌心向右前上，指掌后翻；右手逆缠由 右前向右侧后上翻，掌后翻指尖在右耳下向后，掌心向左略偏前，同时右肘 向右前上螺旋略上挑。（图30、31）
【要点】这个动作练时较快，右肘略向右前上挑，左肘向左外下 沉，形成左肘下、右肘上的斜线双开和对称劲，即对拉拔长。
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