杨式太极拳竞赛套路分解教学四十式


三、虚步分架掌|杨式太极拳竞赛套路分解教学四十式





上体微左转,重心立稳于 右腿;左脚向右脚内侧前方进 步,脚尖点地,成左虚步。右掌 内旋弧形向上举至头的右上 方,掌心斜向前;左掌按于左 胯旁,掌心向下,指尖向前。目 视前方。









微左转体、稳固重心与左右分架掌要协调同步。举架掌时, 要坐胯屈膝,松沉稳固;上体要含胸拔背,有虚领顶劲之意识; 不可塌腰凸臀。....- 、.— \






虚步分架掌为呼气。



设对方出手进击我面部,同时又出脚攻击我腹部,我以上 下分掌之势化解之。




(六)搂膝拗步(六)搂膝拗步1.微左转落掌1.微左转落掌西—西—上体微左转,重心仍在右 腿。右掌外旋自头前弧形划摆 下落,掌心斜向上,高与面平。 目视右掌。









(六)搂膝拗步



(六)搂膝拗步



1.微左转落掌



1.微左转落掌



西—



西—



右掌外旋下落与上体微 左转应协调同步。落掌时要松 肩垂肘,以腰为轴,拧腰坐胯。



右掌应落于身体的正前方,腕同肩高。注意身体不可歪斜。



微左转落掌为调息。



设对方出手进击我胸、面部,我顺势左转体、下落掌击彼面、 胸部,同时化解来犯之手。







斜向前,指尖斜向下;左掌外旋向上、向右划弧至右面前,掌心 向右,指尖向上,与头同高。目视右前方。



上体右转与右、左掌划弧应协调同步。转体划孤时,身体重 心仍落于右腿。注意眼神要随同两掌划弧转移;以腰为轴,身体 不可歪斜。 ■



右转体划弧为吸气。



设对方出右手向我胸、头部进击,接着又出招进击我右肋 部,我便顺势右转体、以左掌向右上划、右掌向右下划以化解彼 招。







上体继续右转,重心全部 言



移至右腿;左脚同时收至右脚



内侧,不落地,脚尖自然下垂。右掌向右侧上方挑托,腕同肩高, 掌心斜向左前方,指尖向右侧前方;左掌向右、向下划弧至右胸 前,掌心向下,指尖向右。目视右掌。



上体右转、左脚提起与两掌划弧挑托应协调同步。托右掌 时,要以拇指领先向上挑托,到位时要成侧立掌(与四十二式拳 要有区分)。注意转体时身体不可倾斜。



提左脚托掌为呼气。



设对方出左手来犯,我以右掌托其肘,以左掌搭其腕,用上 下合力折伤彼肘。






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