第一节定步单手推法

太极拳推手的定步单手推发技巧，在实用太极拳技法中占 有很重要的一环。占往今来，髙手们多以单手定输贏，接手发 放仅在瞬间。正确掌握定步单手推发技巧，是走向推打实战的关键。

甲乙双方（甲为长发者，乙为短发者，下同）同时迈出右 脚，两脚内侧相距约一脚长距离，脚尖朝IE前方；二人右手腕 相搭，髙与肩平，左臂均侧架于左侧，约与肩齐(图37)。



要领：_:人搭手，抢占形胜之地。此处甲右手压于乙右腕 上方，为有利之形。二人均屈膝半蹲，成高坐步。重心落于两 腿间，但应稍偏后腿。同时要头虚领，肩下沉，肘下垂，腕下 塌，腋半虚，臂半圆。甲右手掌应有前探下按之意.乙右手应 有上棚回捋之意。双脚踏地，气沉丹田，周身松灵沉稳。

这里特别提出，搭手或今后的推打跌放姿势应力求保持前 面站桩功框架，做到一动无有不动的整体运动。因此，此处闲 置之左手井不闲置，要侧架前举，处于随时应敌的临战状态， 这是形不破体的明显特征。二人相搭之右手，要一触即松，不 要使大劲，也不可没有捆劲，如打足气的轮胎，有圆扩外律的 作用。要通过皮肤的接触感知对方的力董与作用，这就是¹⁴体 松点紧”的体现。

二、基本平推化

甲平推乙甲以右手直接向前 推按乙胸，乙向后缩 身，右臂屈肘接引甲右 手（图38)。要领：因甲抢占了 形胜之地，故甲在“得 势”的情况下进攻乙，即所谓“夺位放人'要向乙胸部中轴钱推 击。甲在施按劲推发乙 时，腰须向后撑圆，以

 

松腰坐胯、拔背松肩之势向前按去，本身形成对开之劲，乙必 须以右背的棚劲缓冲甲右手的推按劲。要不即不离，不顶不 丟，不要硬顶，亦不可太软，使甲推按之右手不能贴近自己前 陶，又不能迅速推人，借以给自己争取出迂回引化、转而出招 的时间和余地。乙要向后坐身，但不可后仰，同时要向右或向 左旋腰缠臂来引化。向左或向右旋转腰须根据对方推按之劲的 偏斜情况来定。



两人脚尖、脚跟均不可离地，甲右手推按一般远不过前 脚，做到手与脚齐，肘与膝齐，上身中正，遵循“手到脚到” h立身中正”的原则。

2. 乙引化反推甲

乙右側转身，向右外側引化甲右手，并顺势向甲胸部推按 (图 39)_d



要领：乙推按甲的要领与前面甲推按乙的要领相同。甲承 接要领同前面乙。

甲、乙平圆推按引化，反复练习。

注:小指引向掌心方向为顺缠丝，拇指引向掌心方向为逆缠丝。

三、基本立圆推化

1.甲嫵臂上翻推乙，乙捋化

一太*幸实用技击法-

接上动D乙以右手推挤甲，甲右前臂逆缠丝上翻引化，然 后向乙头部推击。乙向后坐身并右转，以右手顺势捋甲右手腕 (图 40)。



 

要领：在上动中.乙推挤甲，甲须先含胸缩胯再右前臂逆 缠丝上翻，注意小可使乙右手通近自己胸部。右手上翻前推时 高不超过眉（与站桩时要求相同乙在承接引化甲右手时，要

 

后坐身侧转腰_T顺甲之势，借甲之力，向后引化，但要保持立 身中正，十趾抓地。如果甲右臂长驱直入，左手应控制住甲右 肘或右肩处，必要时可补手于此向外按发这就是闲置之手不 闲的原因及始终保持站桩功框架的重要性D

6. 乙推按甲®，甲垂臂逆旋引化

接上动₃乙引空甲推力后，顺势向甲腹部推按。甲撤身左 转，右臂F垂并逆缠丝旋转，使乙推力走空（图41)。

要领：甲须坐胯塌腰，下身坚实，上身虚灵。右前臂下 垂，并逆缠丝向下旋插或向上旋提，均可使乙右手如同推在滚 动的圆柱上而引化。甲、乙两入手臂接触点即为旋转的圆球之 切点，这个切点不可贴近己身，必须将其引化出去。此处甲采 用“单鞭”式。

图40、图41所示动作可连续反复训练。

7. 乙推甲面部，甲逆纏丝旋臂提化

乙右手向甲面部推去，甲以右手腕承接，逆缠丝向外上方 旋转前背，将乙右手推力引化(图42)。



 

要領：乙推来之右手偏高，甲順势上绷右前臂，同时逆缠 丝向上提引，使乙右手如同推在¥动的轴上而失力。

四、纹手乱环推化

6. Z推甲腹，甲采捋乙碗

乙用右手推按甲腹部，甲右手逆旋錮腕，用掌指采住乙右 腕，向右后下方捋带(图43)。



*領：乙推按甲时，如果身体前倾，就容易被甲順势采拿 捋带而向前扑跌。甲右手用采而不是用抓，采在手指，厲擒拿

手法，要实而不可抓死。甲侧转身与下采要协调一致。

7. 甲推乙面部，Z侧身平捋

接上动。甲右手推击乙面部，乙右侧转身^同时右逆旋采 甲右手腕向后平捋（图44)。 ^



要领：在上动中，乙被甲下采右手，使上身前倾，头部与 上身暴撂给甲₃甲推乙头部，属于得机得势。遵循“夺位放 人”的原则，乙此时须用右手沾粘连随，在不丢不顶中跟踪甲 右手，顺势捋带。

8. 甲下按乙腿，乙0势下采

乙推甲胸，甲侧转垂臂引化接上动。甲疾坐身下沉，顺势下按乙右腰。乙以右手下采 甲右手腕（图45)。



要领：上动中，甲被乙平捋时，须立即松肩下沉，右臂外 旋下按乙腰。因甲右臂直逼乙胸，所以，乙闲置之左手有必要 补压在甲右肩肘处。

II*本憚珐霣領-

接上动。乙用右手推按甲胸、腹，甲左转后撤身，右手腕 下塌，右前臂下垂逆缠丝旋臂引化（图47



要领：当乙右手推甲、其推力偏左时，甲没必要一定向右 引化，可以順势左侧转身，右臂下垂旋缠，如同一根垂直的滚 柱使乙推力在其上打空。这就是“用重不如用轻r用轻不如 用空”的妙手

10. 甲推乙Ml,「乙侧转盘肘引侬

接上动。甲用右手推按乙胸，乙左旋腰后撤身，右臂*肘

逆缠丝向外引化(图48)



要《:与上动相比，是同样的推法=不同的引化法。甲采 用垂臂旋转引化^己采用盘肘旋转引化_a甲在己前胸暴霣而袭 击乙胸时，乙右#跟甲右手回抽'并顺势左侧转身，盘肘逆 旋，瞬间完成“接、弓I、转、换”的过程^两人始终保持桩功 框架。

这时甲右下身空出，乙即可右手直推甲腹，又回到图所示动作。

图4、图48所示动作可反复练习。这个单手推化的运行 线路，是走了一个立体的阴阳太极图，故称为乱环推化。但每 一个动作均可作为单独的进攻和防卫手法。

在训练中，要刻刻留意以腰为轴，旋腰转胯，十趾抓地而 不要轻易起脚跟或翘脚尖。膝关节以土驀轻灵活转;做到上轻 下稳。

五、顺步纹手乱环推化

搭手较技往往不及思量，无暇揣測对方出何手何脚，只 能随手接引，顺势转化，走、引、化、拿、提、抽、开、合， 皆在有意无意瞬间完成。因此，顺步绞手常出现在突发性交 手中。

1.乙釀步左手推按甲胸，甲右手引化

"*本推法赛领-

乙进左步，顺步用左手推按甲胸甲后撤左步，左侧转 身，以右前臂挎肘立臂向外截引乙左手臃，并顺缠丝旋臂引化 (圏 49)。



 

要领：乙顺步推掌，劲力不可过界，过界极易失重而被对

方牵引并借力发出。甲在应急之中撤左步，右腿在前。乙正面

2.甲右手推乙，乙左腕鏟丝引化推甲，甲一撤步转身即成斜面，守住r “中实线'同时竖立 前臂顺缠内旋，以滚动的前臂引空乙的推力，巧妙地在“守中 护中”过程中引化对方。而且乙急进则急应_T缓动则缓随，力 避顶、抗、丢、瘪，切忌右前臂紧贴身体。

要领：在前动中，乙左手被引空，甲要夺位放人，乘隙面 击，故甲直接出右手以洌劲击乙，效果更佳，此处用推按。甲 乙二人都遵循“手不空出，亦不空回”的原则，出要推打，回 要钩挂_&乙回手钩挂，塌腕外旋，走出“侧身云手”的劲力， 在左豌部形成一滚动的小球，使甲右手推力打空。接上动。甲右手直击乙头左侧，乙左手回带，以左腕上棚 逆缠丝引空甲右手（图50)。

6. 乙翻拳外捋

接上动。乙左掌继续外旋翻转，由腕拥变成掌捋（图51)。



 

要领：太极拳推手中有一种“长劲'即后劲推前劲，形成 劲力加速。甲在此用长劲，乙坐身翻掌采捋，捋在掌中要顺势轻 带，这叫“你以手来，我以手往”，郾引即打，引完了也打完了。

8. 乙顢步推按甲胸、腹，甲顢势下采

接上动。乙顺步用右手向甲胸、腹部推按，甲抽手顺乙左 手推劲向右下方采捋（图52)。



要领：中实不发艺不精。在前动中，甲右手被乙捋出，前 胸中实线暴露，门户大开.乙采取“中实得发”原则，及时进 攻推发。甲右手借乙推按劲顺势下采，引化即是打、打即是 引，要侧身坐胯旋腰来完成。
甲顺步以右手推发乙胸、腹部，乙左手反抓甲右手腕下采 (图 53)。甲顚步推Z，乙反手采



 

，要领：乙采用这种反手采法，其有利之处是当引空对方的

瞬间，即可反掌迎击对方头部，

• 乙顺步推击甲，甲繳身横截手

接h动，乙及时反左掌向甲胸推击，甲右手上旋，由身右 侧向左前下方横截乙左手腕(图54)。

要领：甲撤身横截，为推打实战中的“打截手”，即避开 来势拦腰打，闪开其锋头，从構側面截拨。截手横竖找，中在 得横。要逢闪必进、逢丢必打/

在该小节中，从图图54,每一动作均可单独训练，也 可互相连接起来练习^主要训练顒步同側单手的引化技法，为 后来双手乱环推化打下基础_c



在本节单手“走、弓K化、拿”的技法中，要掌握蜾旋引 化，切忌直化，要曲化直发，曲中求直4引劲是“听劲”过 程，引化路线不宜长，长则易丢手。引化要为下一步推发铺垫 手法。引化要“借”对方劲，即引即借，随到随发，不假思 索，“顺人之势，借人之力'来之顺迎，去之顺往，真正体
现“四两拨千斤”之妙。借劲要得机得势，要敌劲已出而未达 之-刹那。“采拿”出在“引化劲”之后，是由擒拿法的 “节、拿、抓、闭”引申而来。要重点拿对方腕、肘、肩等活 关节处，动作轻灵如采摘花朵，故又称为“采”。要做到“拿 前不知觉，得知已跌出'

第二节变步双手推法

"太*举实用技击法】

—、合步双手平圓推化 1-双搭手

设甲乙两人构右脚在前，合步站立。甲乙两人以右手腕相 搭，左手掌搭于对方右肘外侧（图55)。



要领：两人双臂均须棚起向外撑圆，并沉肩扩肘，便肘不 可贴肋，全身保持整体的桩功框架，有破而不开、撞而不散之 势，有“上欲动而下自随，7欲动而上自领；h下动而中间 应，中间动而h下合”之状。

2.乙双手按甲_T甲引化

接上动。乙双手旋腕翻掌，使右手按甲右手腕，左手按甲 右肘外上侧.双手合力向前、向下推按甲（图56)。



要领：按在腰攻。乙推按甲肘，腰要后撑，并沉肩坐胯, 与向前按之劲形成对开之势，欲将甲右臂按贴于甲胸部然后推 发出去_D甲此时要后撤身，含胸收腹，以右臂捆住，切忌使右 臂贴于己身。

3.甲上托乙右肘

接上动。甲右臂先顺缠丝下引，化掉乙推按之劲，随之逆 缠丝上提，同时双手旋腕翻掌，以右手推乙右手腕，左手推托 乙右肘（图57)。



要领：甲由引化乙推按之劲改为推托乙手臂，必须在旋腰 转膀、随曲就伸、不丢不顶的原则下进行。乙同样要以拥劲撑 住，缓缓往回引化。引化要走圆弧。

• 甲双手推按乙，乙引化

接上动。甲随着乙向后引化，双手由上托改为推按乙右 臂，欲将乙推出（图58)。

要领：乙后撤，含胸收腹，旋腰转膀引化。

 



以上图55〜图58动作可循环练习。掌握活肩、转胯、旋 腰、顺臂、肩胯吞吐收放的技巧^>

二、合步四正手转打循环推化

• 双搭手

甲乙两人均设右足在前，合步站立。右手腕相搭，左手按 于对方右肘外侧（图59)。

要领：双臂均须内含抽劲，手髙不过眉，低不过脐，与站 桩功姿势保持一致。立身中正，十趾抓地，沉肩扩肘，刻刻留 意对方劲力的虚实变换。

乙双手捋甲

乙右掌逆缠丝外旋，采捋甲右手腕，左手附于甲右肘外 侧，协助右手合力捋带甲右脊。甲左手收附于右肘窝内侧（图 60),



要领：乙捋甲右臂，须右侧转身屈膝坐身，身不可后仰， 捋要轻使劲，借劲而走，意在掌指中，右手用拇指配合中指及 无名指轻拿甲腕内关之穴。乙右手与左手之托须形成钳口之 势，瞬间产生提托之劲，方为妙手。

• 甲挤乙

接上动。甲左手贴附于右肘或前臂内侧，与右臂合力向前 平挤乙胸（图61)。



要领：挤要横走，劲力使于前臂，直逼对方胸部，左手附 于右前臂以增加挤力。挤劲不过膝，上身不可前傾，过则失 重。挤时须脚步睹实，腰部发劲，以补捆劲失势之手D甲右臂 横挤时还须内旋顺缠，形成蟝旋之劲。乙须合胸坐胯，但不可 后仰，两手不可被甲挤贴在身上，要留有转换手法的空间。

• 乙双手按甲

接上动。乙顺甲挤势*先后撤身，同时右手豳掌按于甲右 手腕外上侧，左手豳掌按于甲右肘外上侧，双掌合力向下、向 左、向前按去，使甲挤劲落空（图62)。



 

要领：按劲起于腰，须前按后撑，背向后扩撑，按时含胸 坐胯，在顺势引化的过程中，向下、向左、向前螺旋走向按 出。在“六封四闭”“揽雀尾”动作中多体会此意。

• 甲穿掌击乙面部

接上动。乙继续向甲推按，甲左掌由右前臂内侧顺缠丝向 上穿出直击乙面部(图63)。



要领：甲须用右前臂的拥劲承接乙推按之势，在含胸右旋 腰的配合下，上穿掌击乙面部，以解被推按而跌出之危险，此 招为“退步穿掌' 因乙双手推甲，胸部以上“露空”，甲遵循 “逢空必打”原则，以“转打”手法来改变“我败人顺”之势。 如果甲左攀不能及时穿出，就会被乙将双手封闭在胸前而被动 挨打。

• 乙承接甲左掌

接上动。乙腾出左手承接甲打来之左掌，同时右掌兼顾甲 左肘（图64)。



要领：“遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星”_&在推发对 方的同时，还要照顾好自己的上下左右，守住中门，因此，乙 顺着推按之势，左手又逆时针划弧上接，有效地守住了自己的 正面。

 

 

• 甲双手捋乙左臂

接上动。甲顒势逆缠丝豳转左掌，抓捋乙左手腕，右手由 下方承接乙左肘，双手合力向左侧捋乙左臂（图65)。



要领：甲右手由下方转向乙左肘外侧时，须在接引中自然 过渡。其余要领同图60中乙捋甲的要求^

艮乙挤甲

接上动。乙顺势右腿屈滕前弓，上身前移.右掌贴于左前 臂内侧，随左臂被捋之势向甲胸部合力挤去(图66)



要领：同图61动作中甲挤乙的要求甲双手按乙

接上动。甲感到乙挤势迫近胸前时，双掌心向下翻，改为 按势，左掌按乙左手腕外上侧，右掌按乙左肘部外上侧，合力 向下、向前推按乙左臂（图67）



要领：同图62乙按甲动作要求。

10.乙穿掌击甲面部，甲承接乙掌

接上动。乙右羋从左前臂内側顒缠丝上穿掌，直击甲面 部，甲疾以右掌承接乙右掌，二人右手腕相搭(图68)。



要领：同图63甲上穿掌击乙动作要求d

至此.又可返回图60所示的乙锊甲的动作。从图60〜图 68所示动作为一个循环练习，主要训练太极拳推手中棚、捋、 挤、按四正手法以及劲路的运用。这四正手为推手的基本技 法，初练者必须分清“把位”，注意衔接点，搞清在什么情况 下使用什么手法，如何使用。要时刻注意以腰为主宰，使周身 灵活似转轴，处处“守中护中'保持桩功基本框架，力避顶、 抗、丢、瘪等毛病。单练时多以“六封四闭”“揽雀尾”等动 作来校正姿势和劲力_&

三、合步E9正手截打循环推化

• 搭手

动作如图59所示。

• 乙双手推按甲

乙右手逆缠丝翻腕，抢按甲右腕上方，同时与托在甲右肘 部的左隼合力向前下方直接推按甲右背(图69)。



要领：这在太极拳推丰中属于另一种变换手法^乙先以钻 翻之劲抢占形胜之位，由上向下推按甲，同时身体须以腰带 动，身向右旋，推按之时须走出蟝旋下钻劲。此时，甲须后撤 身，含胸收腹，腰右旋，右背顺势下沉，化空乙双手按劲。甲 左手横推乙右肘外侧，厲于推手中的“横截手”，即斜向打击 对方劲路的“腰部”，截断对方的攻劲^这里乙按劲的“腰部” 即为肘，甲配合右臂下沉，逼使乙的推按之劲斜向飘出而落 空。这叫“丢头、截腰、打尾”。
甲上撩旋化

接上动。在乙双手推按甲时，甲以右臂棚劲承接乙按劲， 在向后引化的同时，略向右側旋腰，左臂由乙双手下方上撩至 乙左手腕外侧，抓捋乙左手腕（图70)。



甲先以左前臂上架棚住乙双掌按劲，替出右臂由左前臂内 侧下划弧再从々侧上撩附于乙左肘部，与左手合力向左采乙左 臂（图71)。



要领：图70与图71是化打循环双推手变势的过程。该法 旋腰转胯的幅度较大。甲右前臂横截乙左肘肩处时，形成了又 一种“横截手'此为打截乙按劲的“尾部'此时甲右臂顺缠 丝上旋，与左手捋形成裹抒之劲，其攻击力较大。常见于陈式 太极拳的捋托动作中。

I

• 乙挤甲

接上动。乙右手抽回，附于左前臂内侧，与左前臂合力向 甲胸部挤去（图72)。



要领：甲在此动中捋带乙左臂时，右手有上托乙左肘之意， 所以乙在补右手向前挤时，还须沉肩屈肘。其余要求同图66。

甲横截按乙

接上动。乙右手由下向上抓捋甲右手腕，左手由下向上 撩托甲右肘，甲右手翮掌按乙右腕，左手横按乙右肘或肩部 (图 73)。



要领：甲引化手法采用了 “中在得横”的原则。从横侧面 打击对方中实线。此动作为陈式太极拳“前招”用法之一。甲 双臂需由下向右上方顺时针划弧斜方向截按，划弧时须含胸收 腹，以腰运劲，双臂棚圆，全身一动全动，在落点处惊抖而 发。这属于“截腰打尾”的推法。从图69〜图73动作可循环 练习，也可反复单练。

四、顺步四正手转打通环推化

• 搭手

可先设甲右腿在前，乙左腿在前，二人前脚略向前踏人对

方圈内一脚距离，并且两腿相触，交叉站定_e甲与乙右手腕相

搭接，左手掌分别貼附于对方右肘部外侧(图74)。



 

要领：甲乙二人相搭手时，必须两膊松沉，不丢棚劲，沉

气圆裆，十趾抓地，相接触部位要有向前、向上引伸的顺缠丝 之劲。同时两人小腿相接触，使下肢腿部与两手配合，来增加 引化掷跌技能。

• 乙捋甲

接上动。乙右手逆缠丝翻腕，以拇指、中指和无名指采拿 甲右手腕，左掌顺缠丝上旋，协助右手合力向右后侧捋甲右 臂。同时，右腿屈膝略下蹲*身向后靠。甲此时须将左手顺势 收回附于右前臂内侧（图75)。



要领：乙双手合力捋甲右臂，但右手以逆缠丝采拿，左手 用顺缠丝上旋的托洌之劲。因此，从表面上看是捋手，实质上 包含有捋、采、冽在内的综合劲力，将手臂蟝旋般地捋带提 拿，并像钳口一样卡住甲右腎。但在捋甲时，肘不可贴肋，留 出自己两臂迂回之空间，并不丢棚劲，以防甲乘虚挤人。

• 甲挤乙，乙反手下按

接上动」甲顺势左掌贴附于右前臂内侧，屈右臂向乙胸部 挤去。乙旋腕翻手，手心向前下方，置于甲右前臂上侧向前下 方按甲（图76)_c



 

要领：挤是搠劲的发展，甲双臂撑圆，合围成环形，有两 臂虚实互补、左右相济的作用。甲右臂在被乙采捋瞬间，疾旋 腰转膊_t顺缠丝屈肘沉肩，以逆时针弧形路线由左下向右前方 旋向挤出。乙须及时变捋劲为按劲，旋腕上翻，沉肩缩身，按 压丁甲右前臂上方，抢占形胜之位，控制甲肘、腕两关节。

• 甲穿掌击乙，乙接掌

接上动。甲左掌由右前臂内侧上穿，击乙头部，乙以左掌 阻拦甲左掌（图77>。


【极举实用技击法】
乙挤甲，甲采要领：甲被乙按劲直通下，必以右臂捆住，并在不丢不顶 的情况下向侧面弓_1化，同时后坐身上穿掌，用“转打”手法来 改变被动形势_Q甲须以腰右旋，左掌顺缠丝上穿。

捋乙

接上动_D乙右手附 于左前臂内侧，与左臂 合力向甲胸挤靠。甲左 手采捋乙左手腕，右前 臂或右腕搭于乙左肘外 上侧，合力向左下方捋 带，使乙失势跌出（图 78).



要领：甲此动用下采捋劲，与图75中乙捋甲略有不同。 这1甲双手须有裹拧之劲，右手腕有下捌横捥之势。

图74〜图78动作可连续练习，也可分开单练，重在掌握 要领。

第三节活步推法

推手主动，身欲动，必以步法周旋，上要凭手，下要凭 步，步法敏捷才更显手快之能。手法灵不灵巧决定于步法，活 变不活变更在于步法。定步推手只是活步推手的特例，在敌顺 我背的情况下，更须通过步法来调整手法的正确旋展和劲力的 有效发挥。

手与腿的协调要练到上动下自随，下动上自领。要出于有 意无意间，不期然而然，莫之为而为之。手的变化取决于步， 步的虚实取决于手。步分定步、活步，分前进、后退、左顚、 右盼、中定_D进前步可后步随，退后步可前步撤，又可前步換 作后步，后步换作前步，前后步应分虚实，左右步须知互为。 活步不可滞重，步轻犹如猫行，步快又似脱兔，方显活步之优 势_。

—、单手推化

1.甲单手推按乙

设甲乙两人均右脚在前，合步站立。甲用右手推按乙，乙 以右手腕捆接，同时上身向后移，引化甲推按之劲。两人左臂 均侧架(图79)。



要领：甲推按乙时，身体应保持中正，并做到肩、胯相对 应，肘、膝相对应，手、脚相对应的“三合”。推按时要手到 脚也到，保持站桩功推发时的基本框架。乙以右手腕捆接，并 渐渐后坐身引化，须以腰为轴，右旋腰下引臂，但不可后仰 身，且臂不可贴身。

2.乙进步推甲腹_r甲撤步斜下采

接上动。乙化空甲右手推按劲之后，进半步，用右手推击 甲腹。甲右脚向右后方嫌半步，顺势借乙推按之劲向右后侧斜 向下采（图80)。



要领：乙突然进步推击甲腹，使甲手法变换的回旋余地缩 小，可用撤步和缩身来改变对方进攻之势能，同时又可借对方 之劲斜向引化。

a甲斜跨步捋乙，乙随步化

接上动_D乙继续顺势推甲，甲向右侧斜跨右步，以右手抓 乙右腕顺势向右侧斜捋。乙顺势向左前侧斜跨左步，随势而化 (图 81)



要领：甲采用陈式太极拳“倒卷肱” 一式的用劲方法，是_ 顺着乙推按劲路，向斜后方引化。右脚向后撤步要稳健，脚掌 不可离地太高，脚踏地与手捋之劲应形成合劲。乙必须在随动 中跟步化，同时要沉肩松腰，右臂顺缠丝下旋顺势捆化。

4.甲上步推乙，乙撤步平捋

接上动。甲进左步_t右掌推按乙右肩或胸。乙退右步，右 侧转身，以右手捋带甲右腕（图82)。



要领：在前一动作中，乙右臂被捋，右側面暴露给对方_t 所以甲上步推掌，这是“得横而发”原则。乙此时必须撖步让 位，放空甲推来之劲，并顺势以右手捋带，必要时，左前臂或 左掌可横捥甲右臂，以助右手捋采之势。

• 乙上步推按甲，甲撤步垂臂拥I化

接上动。乙左转身上右步，以石乎推击甲胸、腹。甲左转 身后撤左步，以右前臂逆缠丝垂臂捆化（图83



 

 

要领：乙须在前动中甲撤步抽手时顒势进步推甲腹。甲当

乙推按位置偏低时，可撤步下蹲，右手直臂下垂，同时逆缠丝 旋臂，使乙右手如推在滚球上一样滑脱„

图79~图83可循环练习，也可单独训练各动作^

二、顺步四正手推化

• 乙挤甲

设乙左脚在前，左臂屈肘并以右掌附于左前臂内侧合力向

甲胸挤去。甲右脚在乙左脚外侧_T左脚在后，左手按于乙左手 腕外上侧，在于按于乙左肘外上侧（图84).,



 

要领：乙挤、甲按形成对峙，二人均不可丢捆劲.手不过 脚尖。乙采用顺步挤式，如果屈左肘挤而右腿在前，就成为拗 步挤式。挤式要前后左右劲力均整，下体两脚根基扎稳。

• 甲中定步按乙

接上动。甲提右脚，向乙两腿中间插步，同时两手按乙双 肘（图85)。



要领：甲踩中定步，双手封住乙双肘，遵守了“守中用 中，夺位放人”原则，有效地打动乙的中实线，这是太极拳中 定步与双封肘的联合使用而且甲双手推按之劲还要有一个向 上掀的作用，身要前拥，步要过人，要近距离发人。

• 乙退步捋，甲跟步

接上动。乙左脚后退一步，右手从左肘内向上翻掌采捋甲 右手腕，同时左手从左下方绕出并横树甲右肘，双手合力顺着 甲推按方向捋带。甲上左步以保持平衡(图86)。



要领：甲之手来势凶猛地推按，乙必须“进退反侧应机 走”，N时以例手和采手合力向侧后方捋带₅

• 甲进步挤

接上动。甲右脚顺势上一步，落于乙两腿中间，同时右臂 屈肘横挤乙膀I，左手附于右前臂内側协助右臂挤去。乙右脚后 退一步，重心后移，收胯含胸，双手翻掌按压于甲右肘腕处 (图 87)。



要领：甲当进则进，乙当退则退。“遇机得势进退走”是 调整手法的关键，上要凭手，下要凭步，步快才显手快之能。 乙退步取守势，要做到闪、展、腾、挪，通行无滞，灵活转 变。甲进步要得法，同时要进身进手。甲在挤式中要内含肘 靠，其攻势更猛。

 

• 乙进步按甲

接h.动。乙略向左转身，同时左脚抬起踏入甲右脚内侧， 右手按于甲右手腕处，左手按于甲右肘外上侧，双手合力向前 F方按去（图88）



要领：乙要做到手随脚到、岡转如神的灵便程度，其要求 与图85甲按乙相同。

• 甲退步采捋

接上动。甲退右步，左手采拿乙左手腕，右手从下方绕出 引化开乙按劲后横捎乙左肘，双手合力捋带乙左臂。乙顺势进 右脚，落于甲左脚外铡（图的)。

要領：同囝86乙捋甲。至此.，乙进左以左臂变挤式，甲退左脚成按式_f又变 为囝84所示动作/^此周而复始，反复训练。这一组动作俗 称“进三退二四正手推法”，又名“二人五步抢”。



三、合步四正手推化

• 乙挤甲

设甲乙二人均左脚在前，乙右手附于左前臂内侧，屈肘向 甲胸前挤去。甲左手按于乙左手腕外上側，右手按于乙左肘外 上侧（图90)_fl

*领：合步相推，脚跟必须稳扎。脚稳才可身不摇晃。前 后脚均须全脚掌踏地.不要轻易翘起脚尖_D

• 甲进步按，乙退步

接上动。甲含胸沉肩，向前下方推按乙左背，同时提起右 脚向前迈步。乙顺势提起左脚向后撤步(图90。

要领：引进搏击之术_t须运行于手脚之中，手进腿也进， 方为实招。甲进步推按乙，其劲整力均，不偏不倚为正发。乙 在双臂不丢棚劲的前提下再退步引化，为“接引转换”手法的 正确运用。

• 甲落步推发，乙落步引化

接上动。甲右脚踏人乙右脚内侧。双手继续合力推按乙右 臂，同时左手封住乙右肘。乙左脚向后落地踏实（图92)。

要领：甲在此时以左手抢夺乙右肘，同时用双手推按乙双 臂，比只推左臂效果更佳。乙此时必须含胸后坐身，两臂圆 撑，不可下塌，始终保持棚劲，两肩下腋部应虚空，似有弹簧 支撑，使双臂不贴己身。

• Z退步采捋甲，甲随步进

接上动。乙退右脚，右掌从左肘上部穿出采拿甲右手腕， 左手由下绕上抓捋甲右肘，双手合力向右后侧捋带。甲顺势上 左脚一步，落于乙左脚内側（图93)。
要领：乙被迫退步_T同时以“退步穿掌”直击甲面部，并 以“闪通臂”采捥甲。实战中乙左掌横捥甲右上臂。

5.甲进步挤Z, Z退步按

接上动。甲顺势进右脚落于乙右脚内侧，左手附于右前臂 处，双臂屈肘合力向乙胸前挤去。乙退左脚，双手翻掌下按甲 右臂（图94)。

要领：甲进步与挤劲须形成合力，右肘不可超过前脚，以 免失重。
乙进步按甲，甲退步图94

接上动。甲乘挤式欲提起左脚再进步，乙被迫提起右脚， 但随着乙按式的增强，甲右脚在离地后由进改为退一步，乙由 退改为进步按」甲双臂屈肘捆（图95)_d

图95

要领：以J:几个动作，二人行步、进退全在于手法，出于 随心，至虚至灵。

接下来，甲退步采捋，乙进步挤_P又从图90〜图95周而 复始。这一循环俗称“进三退二”，又名“三环套'

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