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① 身体稍右转，右脚向右横开一步，脚跟着地；两臂内旋, 两掌虎口相对，掌￡、向外；目视左掌。（图70）
② 重心右移，成右侧弓步（横裆步）；两掌向左右分开：平 举于身体两侧，掌心转向外，掌指向上；目视左掌。（图71）
图70 图71
1 .要点
① 上体保持中正，不可前倾、凸臀，应松腰松胯。
② 左右肘要下垂，两肘与两膝上下相对，两肩下沉，要松 肩垂肘，两肘微屈，舒展大方。
③ 定势成横裆步两掌、臂分举时，上体仍要保持舒松正直, 完成动作时松胯正身。
④ 分掌时两掌要水平向左右分展,切勿高度不一、上体歪斜。
⑤ 移重心时，上体要平移，保持正直。
2教学口令
第一动作开步前推
第二动作弓步分掌
3 .攻防含义
练习者可设想：第一，攻防接上一动作，对方被我用合掌 击打后，我随即开步前推掌击倒对方。第二，对方用拳向我胸 部进攻，我重心右移躲过对方，同时分掌将对方来拳拨开。
4 .意气配合
此势动作完成1吸1呼1次转换，意识引导，虚领顶劲，含胸 拔背，沉肩垂肘，松腰松胯，尾闾中正，气沉丹田。下肢虚实 分明，意气注入两掌根拨开对方来招。第一动作吸气，第二动 作呼气°
5 .动作要领’ .
① 右脚脚跟着地与两掌心转向前推应协调同步到位，注意 右脚跟轻轻着地时左腿微屈。上体中正，不可前倾、凸臀。应 松腰坐胯。
② 右横裆步形成与两掌左右分展侧举要同时到位。注意上 体保持放松中正，不可前倾、凸臀或后仰、挺腹，松肩垂肘， 两臂微屈，舒展大方。
③ 两掌前推与两掌分开时，要以腰带动，腰是上下肢转动 的关键。’
④ 两掌前推分开时两手臂能舒松圆活，要求肩关节松沉， 肘部微屈，腋下留余地，上臂与胸、肋部不要夹紧，应始终保 持一种向外膨胀支撑的搠劲。
⑤ 两掌前推与外撑主要靠腰部的转动来带动：而不应由手
臂的前推和分掌完成。
⑥ 要沉肩垂肘，不要耸肩抬肘，两掌的前推与外撑时两肘 关节的肘尖都要肘低于腕，并且掌心向前，掌指向上。
⑦ 定势时，右手掌要比肩略高，左手掌比肩略低，形成两 掌往外撑。
⑧ 两掌前推与外撑时，力在掌极，同时要求肘部微屈，向 下松垂。肩窝后缩，向下松沉，同时沉腕、展掌、舒指。
⑨ 在动作过程中，重心移动一定要充分，两腿要虚实分明， 身体重心不要忽高忽低。
如右脚脚跟落地时应稍斜向右前方约10厘米落地，成横裆 步时，两脚横向宽约10厘米。
6.易犯错误、产生原因、纠正方洼
① 弓步分掌时抬肘。产生原因：对太极拳肘的下垂劲理解 不清。抬肘会妨碍沉肩，影响呼吸。纠正方法：要沉肩垂肘。
② 推掌、分掌与转腰、移重心动作不一致：有的只是手动 腰不动。产生原因：对腰为主宰的理解不清。纠正方法：腰是 上下肢转动的关键,腰力运用得当，才能使周身力量集中在一点。
③ 重心右移时，身体站起。产生原因：虚实概念不清。纠 正方法：收左胯，近右腿；右脚脚跟轻轻着地，左腿微屈。接 着慢慢重心右移。
④ 右脚侧迈步时，右脚跟快而重地落地。产生原因：虚实 不清和腿力不足。纠正方法：要迈步似猫行，左腿坐实，右腿 慢慢提起，慢慢落地，在右脚跟落地时，重心应仍在左足，然 后慢慢右移。
⑤ 上体前倾、凸臀或后仰、挺腹。产生原因：对太极拳的 身法要求理解不清。纠正方法：练习时要求上体保持中正，尾 闾中正，敛臀。
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