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① 左掌从右前臂下穿出， 掌心向上，右拳随之变掌，掌 心也转向上。（图63?图64）
② 上体后坐，重心后移， 左脚尖上翘；两掌分开并屈臂 内旋，收至胸前，与肩同宽, 掌心斜相对。（图65）
③ 两掌翻转向下，落至腹 前；目视前方。（图66）
④ 重心前移，右脚收至左脚侧后方，脚尖点地，与左脚相 距约10厘米，成右丁步；两掌向前按出，与肩同宽，掌心向前, 腕高与肩平；目视两掌。（图67）
1 .要点
① 此势动作要注意跟脚的时机，要在两掌向上向前推按时， 左脚跟至右脚侧后方。
② 推掌时内驾由下向上、向前的弧形劲力？，
③ 后坐收掌时上体要保持正直，勿挺腹。％
④ 跟脚按掌时上体仍需保持正直、敛臀，并使脚跟与按掌 协调一致。
2 .教学口令
第一动作穿手翻掌
第二动作后坐收掌
'第三动作翻掌下落
第四动作.跟步按推
3 .攻防含义 '
' 练习者可设想对方双手向我胸部击来，我则以两掌向其两 臂间左右分开，上步连身，再向前还击，推按其胸部。
4 .意气配合 ?
此势动作完'戒2吸2呼2次转换，意识引导，虚领顶劲*含胸 拔背，沉肩垂肘.松腰松胯，尾闾中正，气沉丹田。粤一动作 吸气，第二动作呼气，第三动作吸气，第四动作呼气。'
&动作要领
① 左穿掌前伸要缓缓运行，松肩垂肘，并与右拳变掌协调 同步，两腕相叠时应微屈，两臂随身体后坐屈肘分掌，以肘带 动两掌回收。重心后坐身体平移时，上体中正，不可后仰或凸 臂。两腋下含空，不可夹臂。
② 旋肩f回收与翻掌下按要协调一致，连贯运行，应以肘带
臂翻掌下按，两肘应微内收，不可外，辑，按掌不可或高或低, 按到腹前即可，.上体仍保持中正。 、
③ 跟步与按掌同时到位，两掌向前向上走弧线推出，两掌 按出时沉肩垂肘，宽度不可超过肩，左腿屈膝不可直立，跟步 时保持上体中正，向前平移。
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