|
|
① 左脚尖上翘时，左膝微屈放松，左脚尖外摆后逐渐踏实, 上体微左转与两手左下、右上划弧分展应协调一致，同步到位。 左脚尖外摆、上体左转的同时，重心微前移，上体保持中正, 不后仰，不可歪斜，不凸臀，左膝放松，不可挺直，松腰坐胯。
② 两掌臂的动作要与下肢的移动协调一致，同步到位，注 意重心缓缓移向左腿时，左腿微屈，不可起立，保持上体中正， 两腋下含空，右肘不可外扬◎
③ 上步、搬拳、按拳要同时到位，与上体微右转协调一致， 右脚跟着地要轻，膝部微屈放松，不可挺直，左膝也应微屈， 上体中正，不可凸胯歪斜。
④ 移重心、收右拳、左掌划弧与上体右转应协调一致,?同
步到位，以腰为轴带动两臂旋转，两膝放松微屈，转体时保持 上体中正。 ’
⑤ 左脚跟落地要轻，与左膝松屈、拦掌、收拳同时到位， 注意拦掌应微屈肘，右拳收于腰间不夹臂,重心落于右腿时屈 膝坐胯，不可凸臀，上体中正，不后仰。
⑥ 弓步形成与右拳打出要同时到位，注意右腿应缓缓蹬直， 微屈膝沉胯，弓步时膝不可超过脚尖，上体中正，不可前倾， 右拳冲出时右肩随拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂微屈。
⑦ 搬拦捶的进步动作要做到虚实清楚，转换轻灵，重心平稳。
⑧ 上步迈右腿，要注意前后足不可站在一条线上，以免造 成身体摇晃，因而要求下盘稳固，以求得上盘灵活。
⑨ 右脚尖要对准前方，不可以外撇里扣，因为足尖的指向 关系到胯根撑开和运动量的加大，如果右足尖里扣，那么胯根 撑开便受影响，两胯根会形成夹紧的人字形，身体也会偏左而 不是正对前方。
⑩ 要随着腰胯的转动来里扣左足，所以应边转体边扣足， 腰是上下肢转动的关键，在转体扣足时，中轴不弯、不摇晃地 转动。
?转腰时臀部不要突出，应向里收进，就是要敛臀，腰部 不收敛、不正直，臀部就容易突出，这对神贯顶、力由脊发都 会产生不良影响。
?有关手法一些要求如下。搬拳：拳由内向外格挡防守， 做法是右臂半屈握拳，前臂翻摆，右拳由左向右格挡或由上向 下搬压，拳心向左或向上，力点在拳背或腕关节外侧，左搬拳 要领相同，但左右相反。拦掌：拳向前阻拦防守，做法是左掌 经左划弧向前伸出，由左向右并内旋翻掌拦截，力点在掌指和 掌心。打拳：拳由腰间旋转向前冲打，由拳心向上转为拳眼向 上，力点在拳面。
?身体右转向北方，但眼神要领先一些，平视左前方（东 偏西），左脚在不至于引起腰胯紧张的前提下要尽量外撇，为搬 拳做好准备。身体重心渐渐移向左腿，身体继续左转（向东偏 北），眼仍要领先平视即将搬拳的正前方（东西方向），随着身体重 心由右腿移向左腿，左腿要支撑身体的全部重量而应踏实坐稳。
?搬拳的方法中，初学者容易出现的错误有：第一，右脚 收至左脚内侧点地后再迈出；第二，右脚迈出时脚跟落地后才 外撇脚尖，应边迈脚边外撇；第三，撤脚迈出时抬脚过高，如 同戏剧中的“亮费t底”的台步一样;第四，落地时右脚的整个脚外 缘同时着地，志该右脚跟先着地而后踏实；第五，右脚跟落地 位置不对，不能保持两脚间的正确横向距离，往往偏左，把左 脚别住，右脚跟落点不应超出左脚的脚跟至脚心的宽度。搬拳 时，右拳经胸前向体前翻转撤出的动作要圆活自然，劲力顺遂, 右脚微展，使前臂和上臂之间约成120度，同时左手以额前下落 经右前臂外侧来按于左胯旁，右手搬、左手采要同时完成，要 用身体微向右转来带动手脚的动作，使之配合得协调一致。
?左手的拦掌是随身体右转，手心向下经身体左侧平行地 面的向前划弧，接着随身体微向左转，边外旋边继续前拦到顶 点，由手心向下转斜向右前方，肘部微屈。右手的收拳是随着 身体右转，经身体右倒边内旋边屈臂回收，由拳心向上转至拳 心向下；接着随身体左转，右拳再边外旋边收到腰侧，由拳心 向下转至拳心向上。
拦掌和收拳是一个完整的过程，用劲要顺，划弧要圆，练 习时应该要注意腰部的旋转和肩、肘的松垂。初学者常犯的毛 病有:第一，拦掌到顶点时的外旋立掌做不出来;第二，收掌时前 臂在先内旋再外旋的旋转动作做得不充分;第三,收拳时前臂内 旋向右，向身后划弧过大，造成臂外旋收回腰侧时的扬肘耸肩。
?左脚上步时注意弓步横向距离不得大于10厘米，本式虽 是打右拳，但由于右手亦附于右前臂内侧，所以不能按拗弓步 来处理。打拳时应注意几点：第一，边内旋前臂边向前打出， 到顶点时右拳拳心已转向左（拳腿向上）；第二，要有用拳面向 体前冲出的意念，右拳高与胸平，不要过于屈肘使拳面向上方 打出；第三，肩部保持松沉，右肩可略前倾以助其势；第四， 上体保持正直，不可顺势前倾，臀部内敛。
?左脚外撇时，应控制好脚尖方向，脚尖不能超过正东方 向，否则迈右腿向前时开裆过大，会造成左腿支撑不稳，右腿 落地方向不易控制。身要直，体要稳，左腿实，右腿虚。
6?易犯错误、产生原因、纠正方法
① 向右转身后动作停顿。产生原因：第一，外撇脚不是以 腰带动，所以外撇别扭，注意力放在腿上，造成上身动作停顿; 第二，对连贯圆活、对称协调的内在规律理解不清；第三，右 拳在左肋间的暂驻，要似停非停“，而往往在两手到位后停止不 动，只有右腿的收回动作。纠正方法：要在转体外撇，左手上 护右手暂驻左肋间，身体不停右转，两手环转同时右脚提起, 做到绵绵不断。
② 两手抬肘。产生原因：左肩部用了劲，右肘离了肋。纠 正方法：肘始终要微屈而有下垂劲，左手上举到右额角前，造 成肘比肩高，但是肘的内劲仍旧是下垂而沉的，如果肘尖上抬， 这是上抬劲，这和太极拳的沉肩垂肘不相符合，右肘上抬,使肋部 暴露易受对方攻击,抬肘的结果必然妨碍沉肩，也影响沉气。
③ 收右脚后右脚迈出的幅度过大。产生原因：对用法体会 不深。纠正方法：应该是提收后即向前迈步，这样在右拳撤出 和与对手的手臂相交、用沉劲时，有了稳固的支撑。
④ 左手前击时不是手到脚到，一般是右腿已成弓步，左掌 还在前伸。产生原因：对一动无有不动理解不清。纠正方法: 手掌前击正在着力时，要有牢固的左腿支撑，在左掌击到时, 正是弓步完成，手到脚到，这才符合技术要求。
⑤ 在转体收脚时凸臀。产生原因：没有注意臀部向里收进, 腰部没有松沉直。纠正方法：要敛臀，不要撅起臀部，而是自 然收进，这可固定脊柱的下端，有利于增强脊柱的灵活性和背 肌的弹性，也不至于低头弯腰9
浏览1,159次
