走进太极拳-太极拳初段位训练与教学法


二、云手|走进太极拳-太极拳初段位训练与教学法





上体渐向右转,重心移至右腿,左脚尖随之里扣;同时左 手经腹前向右手划弧至右肩前,手心斜向后,右手变掌,手心




'向右前方。眼先随左手再随右手(图3-84.图3-85、图3-86)。







太 极




















进太 极 :拳进太 极 :拳图 3-87图 3-87图 3—88图 3—88⑵上体慢慢左转,重心随之左移;同时左手经腹前向左侧 运转,保持屈肘,手心斜向左,指尖高与鼻平;右手由右下经腹 前向左上划弧至左肩前,手心斜向后;同时右脚轻轻提起,轻 轻收落于左脚内侧(相距10?20厘米),成小开立步。眼随左手 (图 3-87.图 3-88) o
















太 极 :拳







太 极 :拳



图 3-87



图 3-87



图 3—88



图 3—88



(3) 上体再向右转,重心随之右移;同时右手经脸前向右侧 运转,翻掌外撑,掌心斜向右,指尖高与鼻平;左手经腹前向右 上划弧至右肩前,掌心斜向后。随之左脚轻轻提起向左横跨一 步。眼随右手(图3-89、图3-90.E 3-91)0



(4) 与⑵相同(图3-92、图3-93)0



(5) 与相同(图 3-94、图 3-95.图 3-96)3















(6)与⑵相同(图3-97、图3-98)。(6)与⑵相同(图3-97、图3-98)。












(6)与⑵相同(图3-97、图3-98)。



(6)与⑵相同(图3-97、图3-98)。



“要点”“攻防提示”“易犯错误”和“纠正方法”均与一段太 极拳第5动“云手”相同。





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