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图 1-28图 1-28*进太极拳*进太极拳921-
图921-
图30
图30
图身体左转，左脚尖内 扣，身体重心再移至左 腿，右脚随之收至左脚内 侧，脚前掌点地；同时左 手向右上划孤平举于胸 前，肘尖微下垂；右肩外 旋，右手向左、向下划弧 收于腹前，两掌掌心上下 相对成抱球状。眼随左手 (图 1-29、图 1—30)o
图 1-28
图 1-28
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进
太
极
拳
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图
30
图
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图
(6) 转体迈步
与(3) “转体迈步”解同，惟左右相反(图1-31)。
! (8)右弓分掌
与(4)“左弓分掌”解同，惟左右相反(图1-32)。
要点
身体转动要体现出以腰为轴，两臂分开须保持弧形，弓步 与分手要协调一致。上手力点在手臂外侧，向斜上方分“靠”出 的劲。下手要体现出按“采”的劲。
图 1-31 图 1-32
攻防提示
⑴两掌上下后抱成抱球状，其意在压肘擒拿。收于腹前的 进 手，意在抓握对手的手腕部再加拧转；而平举胸前之手，意在 太
｛极 下压对手的肘关节，迫其反关节(图1-33)。 :
拳
(2) 弓步分掌。以左分鬃为例，我出左步落在对手右腿后i
侧，卡住其退路，然后右手抓握对手右手腕于右胯旁；随即左 臂插到对手右臂腋下，左转腰用肩与上臂的力量，靠击对手， 迫其重心不稳，向侧后倾跌(图1-34)。
易犯错误
(1) “抱球”时，两手运行速度不匀，未能同时到达定势；或 抱球太小，即两掌间距离太近。
(2) “分鬃”时，不动腰，只是两手上下斜分；或上分之手太 开，俗称“太散”;下按之手太夹，不圆。
(1) 纠正方法纠正方法进 太 极 拳进 太 极 拳“抱球” 时，一般上手运 行距离短，较快 完成；下手运行 距离略长，较慢 到达定点，这就 要求上手、下手 运行分别略慢些 和略快些，以能 同时完成，做到 “一动百动，一 定百定”。若抱 球太小，则师友 可再讲清位置， 似抱大球，也可 帮其摆正位置。
纠正方法
纠正方法
进 太 极 拳
进 太 极 拳
(2) “分鬃” 时，脚跟落稳 后，师友就可提 示练习者转腰，
图 1-34图 1-34以腰胯为轴，带以腰胯为轴，带图 1-35图 1-35动两手上下分、 按；师友也可在 练习者身后扶其 胯部，助其转动 (图 1-35)O
图 1-34
图 1-34
以腰胯为轴，带
以腰胯为轴，带
图 1-35
图 1-35
5.万手 进
⑴左转云手 太
极 腰胯松沉，重心微向后移，左脚尖外摆，右脚尖随之内扣；
拳 同时左手先向外翻掌，向前上伸于右臂内侧，然后随身体左转 -
向上、向左经脸前立圆云转；右手向内翻掌，向下、向左经腹前 立圆云转。眼随左手（图1-36、图1-37）。
图 1-36 图 1-37
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