走进太极拳-太极拳初段位训练与教学法


一、收步撑掌|走进太极拳-太极拳初段位训练与教学法





重心移至左腿,右脚掌随即轻轻提起,收至左脚内侧(相距 约10?20厘米),轻轻下落,由脚前掌过渡到全脚掌,两腿均屈膝半 蹲,成小开立步;同时左手立圆云转至身体左侧时,向外翻掌略 撑,右掌立圆云转至左肩前,手心斜向内。眼随左手(图1-38)。




(3) 右转云手



进 上体渐向右转,重心渐移至右腿;同时右手随转体经面前



平行划孤至身体右侧,掌心向左,腕与肩平;左手随转体向下、 极 ? 向左划孤至腹前,掌心斜向里。 拳



(4) 眼随右手(图1-39)。眼随右手(图1-39)。图 1-38图 1-38出步撑掌






眼随右手(图1-39)。



眼随右手(图1-39)。



图 1-38



图 1-38



上体继续右转,重心全移至右腿,左脚轻轻提起,向左侧 横跨一步,轻轻下落,由脚前掌过渡到全脚掌,脚尖向前;同时 右手云转至身体右侧时向外翻掌成平举,右手向右云转至右 肩前,手心斜向内。眼随右手(图1-40)。



(5) 左转云手



与⑴“左转云手”解同(图1-41、图1-42)。



图 1-40



进 太 极 拳















图 1一41



图 1-42














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