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前脚掌先着地，重心渐后移于右腿, 左脚尖随之翘起；同时上体右转，两臂随体向前舒伸，两掌外 旋，掌心向上，指尖向前，高与肩平，约与肩同宽；目视前方 （图 3-24）。
7 武式太极拳及其防身应用图 3-23 图 3-24 图 3-25.收提左脚于右脚内侧，约与肩同宽，重心落于两脚中 间，脚尖均向前；同时两掌内旋屈肘收合于胸前，两掌心斜向 前方，虎口斜相对，指尖与下颊同高；目视前方（图3 - 25）。
武式太极拳及其防身应用
图 3-23 图 3-24 图 3-25
8 图 3-26 图 3-27.动作与分动4相同，左右相反，方向西南（图3-26）。
图 3-26 图 3-27
9 .动作与分动5相同，左右相反，方向西市（图3 -
27） o
11 .动作与分动6相同，左右相反，方向不同，定势向西
12 ④ 南（图 3-28、3-29）o图 3-28 图 3-29.动作与分动7相同，左右相反，方向正南（图3- 30） o
④
南（图 3-28、3-29）o
图 3-28 图 3-29
13 图 3-30 图 3-31 图 3-32.收提右脚于左脚内侧，约与肩同宽，重心落于两脚, 脚尖向前；随之两掌内旋缓缓下落，手指自然轻附两腿外侧; 目视前方（图3-31）。
图 3-30 图 3-31 图 3-32
14 .重心右移，轻提左脚至右脚内侧并拢，两脚尖向前,
武式太极拳及其防身应用
武式太极拳及其防身应用
身体自然站立；目视前方（图3-32）。
【要点
扣脚转体分别向东南、西南两个隅角；上步、落掌、合 掌、跟步要协调一致；合掌动作要符合“四不”要领。
以上5种功法练习，每一种练习时间可长可短，一般每种 功法练习2~4分钟；开合桩、升降桩的重复次数可多可少, 因人而宜，一般每种功法重复练习18次~36次。
W肘太极拳赫鳏
二沙壬；：Y爱w慧，国Qi望翁:M等谖瓷装嚷翁
第四章武式太极拳竞赛套路
第四章武式太极拳竞赛套路
动作名藤
预备势
第一段
（一）起势
（二）左右揽扎衣
（三）左单鞭
（四）提手上势
（五）白鹤亮翅
（六）左右搂膝拗步
（七）进步左搬拦捶
（八）如封似闭
（九）白鹤亮翅
（十）抱虎推山
（十一）左右野马分鬃
（十二）手挥琵琶
（十三）对心掌
第二段
（十四）右单鞭
（十五.）右云手
（十六）玉女穿梭
（十七）高探马
（十八）左右分脚
（十九）转身右蹬脚
（二十）按势
（二十一）青龙出水
（二十二）闪通背
（二十三）左单鞭
第三段
（二十四）左云手
（二十五）左下势
（二十六）左金鸡独立
（二十七）右下势
（二十八）右金鸡独立
（二十九）践步打捶
（三十）翻身二起脚
（三十一）左右披身伏虎
（三十二）肘底捶
第四段
（三十三）左右倒卷肱
（三十四）青龙出水
（三十五）左拍脚
（三十六）转身十字摆莲
（三十七）跳步指裆捶
（三十八）左下势
（三十九）上步七星
（四十）退步跨虎
（四十一）转身摆莲
（四十二）弯弓射虎
（四十三）上步右搬拦捶
（四十四）如封似闭
（四十五）双撞捶
（四十六）收势
武式太极拳及其防身应用图4 -T
武式太极拳及其防身应用
图4 -T
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