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陈式太极拳的手法，是体现陈式太极拳“缠绕折叠”特 色的动作部分。陈式太极拳竞赛套路中的手法运行路线，曲 折连贯、方向多变，并且有劲力变化。这对初步学会套路的 练习者来讲，是今后提高过程中的首要难点。对此，应再明
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确基本手法的规格（因基本手法运行路线短，方向单一，是 连贯手法中的重点环节），然后再将其连贯，则可尽快提高 手法的练习质量。陈式太极拳的手法又可分为掌法、拳法、 肘法。
（-）掌法
陈式太极拳竞赛套路中的掌法主要有推掌、旋掌、双按 掌、云掌等数种。
推掌在陈式太极拳竞赛套路中有立掌前推、横掌前推和 立掌双推、横立掌双推四种，且出现的次数最多，是掌法中 的重点内容。
1. 立掌前推
立掌前推（附图4）时，手臂要经过屈肘折叠，先横后 竖地将掌向前推出，推至顶点时掌心斜向前，沉肘塌腕使劲
附图4立掌前推
达掌根。如“高探马”、“倒卷肱”中的推掌均属此类掌法。
2. 横掌前推
' 横掌前推（附图5）时，小臂要内旋，边内旋边向前 推，推至顶点时掌心向下，松肩沉肘使劲达掌外侧。如“中 盘”的推掌和传统陈式太极拳中的“三换掌”即为此种掌 法。
附图5横掌前推
3. 立掌双推
立掌双推（附图6）时，两只手臂要同时经过屈肘折 叠，再先横后竖地向前推出，推至顶点时，两掌之间宽不过 肩，掌指高不过眼，松肩沉肘使劲达双掌的掌根。如“双推 手”中的推掌即为此种掌法。
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