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摆步和扣步是陈式太极拳中转身改变方向时的步法。摆 步时，支撑腿要稳固。另一腿轻快提起，小腿外旋使脚跟轻 灵着地，脚尖外摆而后全脚着地。扣步与摆步的要求基本相 同，只是提起腿的小腿内旋，脚跟着地后脚尖内扣，然后全 脚着地。
附图38跳插步
（十一）碾步、落步
碾步是以脚跟为轴，脚尖外撇或内扣；或以脚前掌为 轴，脚跟外展或内转，为陈式太极拳原地移动和变换身体重 心或发劲时蹬地的小幅度步法。碾步在陈式太极拳的拳势中 经常出现，其作用十分重要。
落步是独立步的提起腿落地或腿法发劲后落地的动作。 要求脚接触地面时速度稍快。
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