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1. 躯体
太极拳要求上身中正，“上下一条线”，即百会穴与会阴穴在 一条线上，如同旧时家庙里的牌位一样?只要经常做“顶头悬”、 “尾闾收”就能够纠正人体的驼背。这样不但气血上下舒通，神 采奕奕，而且可以防止未老先衰，低头猫腰，脊椎萎缩等病态。
长期伏案工作和人到中年机体开始衰退极易出现颈椎疾患。 通达太极拳顺项贯顶，脚底生根，产生上下对拉的意念；眼随实 手移动，使颈椎左右摆动，前后旋转等活动，从而对颈椎疾病的 预防和治疗获得有益的效果。
2. 腰
太极拳特别注意腰部活动，要求“以腰带手”，“转腰旋脊” 等等。太极拳论讲：“一动无一不动”，只有以腰为枢纽才能达到 此要求。太极拳练腰，实际是练肾。与中医认为“命门”（在两 肾中间）是人的生命根源是一致的。肾虽是水脏，机能是排泄体 内多余水分和代谢物，但如失调，营养液随尿排出则见其重要 性。腰部运动主要使肾机体坚强，功能正常，同肘对脊髄神经及 植物神经有良好的功能刺激，再加上腹肌和膈肌运动的配合，对 腹内器官淤血的消除和肠蠕动机能的改善尤有积极影响。对腰背 病痛的防治更有突出作用。
3. 眼神
练太极拳时是否精神贯注，主要表现在眼神上。俗语谓： “神聚于眼”，“眼为心之苗”。练拳时眼神要随着实手的动作运 动，动作变化时首先要意动，指挥眼神转向欲去的方向，然后身 法、手法、步法跟上去，做到意到、眼到、手到、足到、说到一 齐到，达到“形神合一”。这样的练法，不仅能使眼球神经得到 训练，也有助于视力的恢复和增强。
4. 关节与韧带
太极拳要求节节贯穿，周身一家。在腰、脊、关节的带动下 再配合回旋缠绕运动，就能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等关节， 达到节节贯穿，周身一家的地步。如此则能增强各关节的机能和 防止其发生退化现象，并有助于关节上的韧带、软骨组织的正常 功能。人体的关节靠关节囊连结的，囊内保留一定间隙，是谓 “关节腔”。经常锻炼能使关节及附在关节上的韧带延长。武术术 语叫做“宁练筋长二寸，不练肉厚三分”，“一寸长，一寸强；一 寸短，一寸险”。如此才能完成太极拳规定的某些动作。如摆莲 脚、扑腿下势等。能练成这些高难动作，不但形象优美，而且骨 刺、骨质增生、闪腰差气等是不会发生的。
5. 骨
骨是由有机质的骨胶原、骨粘蛋白和无机质的钙化合物构成 的，不是不变的。老年人骨质疏松，容易发生骨折，其原因是骨 组织中成骨细胞不活跃，不能产生骨的蛋白基质，致骨生成少。 此外动脉硬化对骨供血量不足和老年人胃酸减少，影响食物中的 钙磷吸收都是产生骨质疏松的原因。太极拳是全身的肢体运动， 因之打太极拳的人，可延缓骨质疏松的进度。
6. 皮肤
皮肤不仅护体和调节体温，而且是身体的感觉器官之一。当 外界物体或温度触及皮肤时，它会很快传达到中枢神经并作出反 应。锻炼皮肤主要锻炼其灵敏度。盘架子时，如能精神集中，全 身松弛，能体验出空气对手掌的阻力。太极拳的推手阶段为主要 练皮肤的感觉，术语叫“听劲”。两人搭手后就要探知对方力的 大小和方向。练到高级阶段对方力触到汗毛即有反应，这对防身 作用很大。人体随气温变化而增减衣服，从而避免感冒，就是皮 肤所起的作用之一。
7. 肌肉
肌肉的质量主要看弹性和坚实程度。长期演练太极拳能使肌 肉坚实有力，从而可防止大腹便便，行路困难。通过肌肉张弛和 关节伸缩的运动，一方面可使劲法运用自如；另一方面由此而产 生的有节律的挤压，对静脉血回流心脏将起到促进作用。
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