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动作1:接上势，身体向左转，左脚尖外展45度，重心于左腿，右脚跟提 起；随体转，两臂随腰而动，平展于体侧，腕与肩平，左掌心侧向上，右掌心侧 向下，双掌指向前；眼视左手方向（图74)。
动作要领：（1)双臂平撑于体侧时，沉肩坠肘，双臂呈弧形。（2)立身中 正，松腰沉髋。
易犯错误：（1)俯身突臀，耸肩扬肘，双臂僵直。（2)重心偏左，身体向左 倾倒。
动作方向：此动作身体向东方。
技击含义：此动作演练时，腰髋的转动，使得左脚的外展，双掌的运转同时 而动。右脚跟的提起，不仅加强了身体转动的灵活性，同时也保证了立身中正的 动作要领的体现。双臂体侧平举，并不是双臂展开18〇度，而是在体两侧各45 度方向。此时的立身中正，含胸拔背，使得双臂在同一圆弧线上，沉肩垂肘，双 臂成一弓形。意贯左臂外侧、下侧，包含了向外的“棚劲”和向下的松沉的“棚 劲”。同时意贯右臂外侧、下侧，包含了向外的撑劲、平“棚劲”和向下的“棚 劲”。尾闾中正，虚领顶劲，避免了由于身体的转动、重心的左移而产生的前俯、 突臀，及左、右歪髋等不良动作习惯。要如拳谚所云：“顶如准，故云‘顶头悬 也’。两手即平，左右之盘也。腰即平直根株也。‘立如平准’，所谓轻重浮沉、
分厘丝毫，则偏显然矣!”
动作2:身体微向左转，重心于左腿，右脚提起向前跟步，前脚掌踏地；左 掌向下划弧于腹前，掌心侧向上；掌指向右，右掌向上划弧至面前，掌心侧向 下，掌指向左；眼随体转向前平视（图75)。
动作要领：（1)跟步时，动作重心要平稳，跟步与双掌动作协调一致。（2) 跟步幅度适宜，右脚踏地要有力度。
易犯错误：（1)重心前倾，动作姿势起伏。（2)耸肩、抬肘、歪髋。
动作方向：此动作身体向东方。
技击含义：此势动作首先要注意的是右脚的动作，由于身体的转动，带动了 右脚提起跟步，为了保持动作的平稳，右脚的落地点并不是直接向前跟进，而是 向偏右的地方，前脚掌踏地，并且要具有一定的力度。也就是说左脚、身体重心 垂线、右脚成三角状，双脚之间的纵向距离视每人的步幅而定，一般讲应掌握在 近于半步较为合适，这样也好确定身体的稳定性。双掌的体前圈和的动作不仅要 撑圆，还要注重左掌与身体的距离以本人两拳为宜，而右掌与身体的距离以本人
四拳为宜。如果距身体近，则耸肩扬肘，双臂紧夹身体，身体重心也易偏后，身 体向后仰。如果距身体太远，则拔背团胸，双臂僵直，动作不饱满，身体重心易 偏前，身体向前倾倒。立身中正的要领，就避免了身体俯、仰的错误动作的出 现。松腰沉髋的意识稳固了动作的底盘，含胸拔背使得双臂具有一定的劲力。要 意贯左臂下侧含有“棚劲，”同时意贯掌指含有“抄裹劲”。右臂要意贯右臂外侧 含有撑劲，同时意贯右掌虎口含有“圈合劲”。要达到拳谚所云：“先要两股前节 有力，两肩松开，其向下沉。劲起于脚跟，变换在腿，含蓄在胸，运动在两肩， 主宰于腰。上于两膊相系，下于两胯、两腿相随。”
动作3:身体向右转，重心移至右腿，右脚全脚踏实，左脚提起前移，脚跟 着地，成左虚步；随即身体微向左转，左掌由右腹前向上经右前臂内侧向前上方 立掌穿出，掌心侧向前，掌指向上，与鼻平；同时右掌握拳，沿左臂外侧落于左 肘下，拳眼向上，正对左肘；眼向前平视（图76)。
动作要领：（1)右脚踏实，与前进方成45度。（2)松腰松胯，动作要有下 沉气势。（3)向右转体以不超过45度为宜，向回转以身体转正为准。
易犯错误：（1)右脚顺向，膝关节与脚方向错位。（2)俯身突臀，耸肩、抬 肘，或双臂紧夹身体。（3)左右体幅度太大，身体向一侧倾倒。
动作方向：此动作身体向东方向。
技击含义：此动作时，首先要注意的是身体的左右转动幅度，向右转体是右 侧前45度，向回转时以身体转向正前方为准。如果转体动作幅度太大，则重心 极宜偏斜身体倾倒。其次要注意右脚的动作，右脚向前跟步前脚掌踏地，转体重 心右移，此时右脚跟先要向内拧转，然后全脚掌踏实，脚尖斜向右前45度。右 膝关节与脚尖同一方向，重心坐实，左脚变成虚步。双掌随身体转动，协调重心 移动而动。要意贯左臂及左掌缘外侧，向前的立棚劲。右臂平圈于胸前，意贯拳 外缘及前臂，是向外的拧翻劲。自然，立身中正，含胸拔背、松肩沉肘的要领保
持了身形及劲力的完正、饱满。要做到拳谚所云：“太极原生无极中，浑圆一气 感斯通。先天逆转随机变，万象包罗易理中。”
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