|
|
第1式
预备势
第15式
进步栽捶
第2式
起势
第16式
翻身白蛇吐信
第3式
揽雀尾
第17式
单摆莲
第4式
单鞭
第18式
左玉女穿梭
第5式
提手上势
第19式
右野马分鬃
第6式
白鹤亮翅
第20式
云手单鞭
第7式
左右左搂膝拗步
第21式
下势
第8式
手挥琵琶
第22式
上步七星
第9式
抱虎归山
第23式
退步跨虎
第10式
肘底看捶
第24式
转身摆莲
第11式
右左右倒撵猴
第25式
弯弓射虎
第12式
右分左蹬脚
第26式
进步搬拦捶
第13式
转身左打虎
第27式
十字手
第14式
回身双峰贯耳
第28式
收势
西 东
第1式预备势
面朝南，两足并立，两臂自然 下垂，腋下留有空隙。两掌心朝内， 五指自然伸直。头正直，目平视。 （图1）
【要领】
心静体松，周身骨节、肌肉、内脏在意识的引导下，自然松弛, 形成上虚下实。做到“立身中正安舒”，并贯穿于整个套路动作之 中。
第2式起势
左脚轻提，向左平移一脚许, 先脚掌后脚跟落地踏实，同肩宽, 身体重心相随地移至两腿中间。 （图2）
两臂缓缓向前平举至肩高，同 肩宽。同时臂内旋使两掌心朝下， 五指朝前。（图3）
随即两肘下沉，带回小臂渐向 下按至两胯旁前，掌心朝下，五指 朝前。眼平视。（图4）
【要领】
两手平举时，应以两手中指领劲，带动腕、小臂、大臂，并徐 徐吸气，,体有拔长、内力充实之感；落臂时，肘尖下沉，带回小 臂，并缓缓呼气，使内气沉入丹田。同时注意举臂时脚跟勿起，落 时腿勿蹲，应使周身骨节“寓动于静，静中求动”。
浏览2,262次
