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1. 扣脚摆掌
身体重心移向左腿并屈膝，右腿自然伸直并右脚 尖内扣；上体左转，随之左勾变掌并内旋，向下、向 左划弧摆于左前侧，稍低于肩，掌心向外，指尖朝右 斜前方；右掌外旋，向下、向左屈臂、屈腕划弧摆掌 于腰前，掌心向左前，指尖朝斜前下方，目视右掌
（图 7-73）o
图 7-74图 7-74
图 7-74
图 7-74
2. 摆脚摆掌
身体重心移向右腿并屈蹲，左腿微屈并脚尖外 摆；上体右转，随之左掌向左划弧，当左臂即将伸展 时臂外旋向上、向左划弧屈臂、屈腕摆于左肩左前
方，左掌心向左前 方，指尖斜朝左。右 掌向左、向下划弧摆 掌于左腹前时手臂内 旋，向上经左肩前向 右上摆掌于右肩前 方，稍高于肩，掌心 向前，指尖朝左，目
视左手方向（图 7-74）。
3. 收脚收掌
图 7-75图 7-75重心全部移至左腿并屈蹲，身体左转（朝运动方 向的正前方），右脚前掌擦地收于左脚内侧，前脚掌 着地；左掌随身体左转屈臂，向上、向右、向下内旋 划弧，盖掌于右腰部前方，掌心 向下，指尖朝右；左掌向右、向 下、向里划弧屈臂收于右胯侧， 小指侧轻贴身体，掌心向上，指 尖朝前，目视左掌（图7-75）o
图 7-75
图 7-75
4. 提膝穿掌
身体微左转（面对运动路线 前方），左腿蹬伸并屈膝支撑重 心，右腿屈膝提起，膝同腹高， 脚尖自然下垂；左掌向下盖经右 腰前，右掌屈肘外旋，沿体前中 线上穿于面前，掌心斜向右后方， 指尖朝上，目视右掌（图7-76）o左腿向上自然微 屈伸起，右膝向上提起同腰高，脚尖自然下垂；左右 手臂上下对拉伸展，臂微屈，左掌于左胯侧，掌心向 后下方，指尖朝斜前下方；右掌经面前时内旋上穿于 头右侧上方，掌心向外，指尖朝上，目平视前方（图 7-77）o
【要点】此动作一手上穿，一手下按要协调一 致.并要上下对拉，这是拳论“对把拉长”的特点， 同时也加强独立平衡的稳定性。
1. 一、（十一）右金鸡独立一、（十一）右金鸡独立图 7-78图 7-78踏脚按掌 当
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